Как перестать прислушиваться к своему здоровью. Как не зависеть от мнения окружающих. Что делает чрезмерную тревогу за здоровье более длинной
Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Сегодня модно рассуждать на тему «надо ли прислушиваться к организму». Говорят, что это и даже поправить здоровье, ведь организм якобы лучше нас знает, что ему нужно.
Вообще, я не против моды, если модное вам идёт. А идёт ли вам (т.е. будет ли приносить именно вам пользу) то, что вы будете прислушиваться к своему организму?
Попробуем это выяснить.
Несколько историй из жизни
История 1-ая, студенческая
Лена – девушка-студентка, слегка полноватая, но это пока её не беспокоит: учёба не даёт отвлекаться на такие мелочи.
Ест Лена в ближайшем заведении фаст-фуда, и её обед не отличается разнообразием: 2 гамбургера и большой стакан колы. Обычный, кстати, обед для многих студентов. Но вот беда – в выходные и на каникулах, Лену, которая может спокойно поедать вкусный мамин супчик, как магнитом, тянет за гамбургерами. Привычка, знаете ли, великая вещь.
История 2-ая, замужняя
Ирина вышла замуж по большой любви, и, руководствуясь этой самой любовью, начала готовить мужу полезные овощные салаты, супы и рыбу на пару.
В ответ от любимого супруга она сначала слышала: «Нельзя ли пожирнее?» или «Опять трава». Затем недовольство переросло в требования: «Хочу нормальных свиных котлет и жареной картошки!»
Переубедить мужа было невозможно – питаться подобным образом он привык с детства. Теперь Ирина готовит салаты только для себя, а мужу, вздыхая, жарит котлеты.
История 3-я, офисная
Работа Ольги отличается постоянными стрессами – то клиент нахамит, то начальство незаслуженный выговор сделает, то сама не успевает выполнить все обязанности и задерживается на рабочем месте. Словом, работа – далеко не сахар.
Правда, при этом сахара в жизни Ольги предостаточно: утро начинается с шоколадки, затем кто-нибудь из коллег предлагает пирог собственного изготовления, обед тоже традиционно заканчивается десертом, полдник манит изысканным печеньем, а ужин редко обходится без конфет. Сплошные неприятности – как тут без сладкого!
Внимание, вопрос ребром! Герою (героине) какой истории надо прислушиваться к своему организму и идти у него на поводу?
Так прислушиваться ли к организму?
А вывод прост: организму нужно то, что ему привычно.
Неважно, сигарета это, бокал вина, жирная котлета, сладкая газировка, торт и т.д. Главное, чтобы было привычно, чтобы составляло его зону комфорта.
Организм так привык, он уже приспособился и знает, что так он вполне может жить. Это его комфортное состояние!
Можете прислушиваться к нему, сколько угодно –ничего нового он вам не выдаст. Будет только то, к чему вы привыкли.
Если вы не привыкли делать зарядку, то ваш организм никогда и ни в каком виде не будет её просить, пока вы его не приучите к ежедневным утренним упражнениям. Если вы не едите сырые овощи, то ваш организм не будет испытывать тягу к моркови или капусте, будь они хоть в 1000 раз полезнее привычной жареной котлеты. Если вы не привыкли есть зелень, то вы скорее будете ей давиться, чем дождётесь от своего организма просьбы пожевать веточку петрушки.
Прислушиваться к телу – когда это бывает удобно
Особенно меня удивляет, как люди собственные минутные прихоти мастерски выдают за желания организма. Например, в супермаркете чувствуют запах курицы-гриль и покупают – организм потребовал. Слышат в разговоре упоминание о блинах, и тут же в их мозгу зарождается навязчивая мысль о блинчиках с маслом, которая настойчиво ищет удовлетворения – и снова .
Ребята, давайте включать мозги! Мы взрослые люди, и кроме столь «капризного» организма, нам дана ещё способность думать самостоятельно.
Запах, вид, разговор вызвал желание определённой пищи – это ни в коем случае не требование организма, это ассоциация, воспоминание, словом, эмоция, которой вы можете управлять.
Вы должны принять решение, есть вам это или нет. И не надо сваливать всё на многострадальный организм, он тут совершенно ни при чём. С такими желаниями взрослый человек может справиться собственными силами.
Если вы пока не взрослый человек, работайте над собой, взрослейте. Но вести себя, как малое дитя и не брать за это ответственность, взваливая всё на организм, – право, это совсем не выход.
Об организме и жажде
Ох уж эта жажда! Бесконечные споры на данную тему настолько мне надоели, что я решила чётко обозначить своё мнение, а при возникающих разногласиях отправлять к этой статье.
Вот факты, с которыми весьма трудно спорить:
- Мы в сутки теряем с мочой около литра, с дыханием испаряется около 0,5 литра. А ведь есть ещё и пот! И жидкость эта требует возмещения – при самых скромных подсчётах никак не меньше полутора литров.
- Чувство жажды у человека ослабевает с возрастом . И если пить, доверяя естественным позывам жажды, то жидкости в организме будет не хватать.
- Чувство жажды на самом деле возникает, когда организм уже достаточно сильно обезвожен . Именно по этой причине человек, который испытывает жажду, никогда не удовлетвориться глотком воды – он с жадностью выпьет не меньше стакана.
И напоследок: как в природе называется водоём, в котором не обновляется вода? Правильно, БОЛОТО.
Попавший в болото мусор может там только сгнить. А в организм современного человека мусора попадает предостаточно – из пищи, бытовой химии, да и просто из воздуха. Хотите превращать собственный организм в болото – это ваше право. А ежели не хотите, то пейте больше воды, чтобы организму от мусора (токсичных и ядовитых веществ) можно было избавиться.
А что же делать?
На самом деле выход имеется. Ведь если нами так сильно правят привычки, то просто надо их менять на нужные и полезные.
Сложность в том, что это – работа. Работа над собой, над своими желаниями и старыми привычками.
Однако, есть и отличная новость: единожды выработав новую привычку, вы получаете постоянного верного помощника. Уже не вы работаете над ней, а она на вас.
Подробнее о силе привычек и о том, как это поможет стать стройнее и лучше себя чувствовать, можно прочитать в . А я желаю вам прислушиваться к собственному телу лишь в том случае, если вы научили его «шептать» вам правильные вещи. Будьте здоровы, красивы и счастливы!
Мини-советы для похудения
Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)
Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
Какими бы мы не были независимыми, для нас все равно важно мнение окружающих. Это мнение может сильно повлиять на нашу жизнь, если уделять ему много внимания. Человеческая натура такова, что мы хотим быть любимыми и уважаемыми. Но стоит ли для этого постоянно оглядываться на всех? Главное, что стоит запомнить - не стоит волноваться о том, что думают окружающие и забивать свою голову мыслями об этом. Никто не говорит, что нужно забить на все и делать что вздумается. Прислушивайтесь к мнению важных для вас людей, обдумывайте его и только после этого решайте, как поступить. Ведь ваши родные тоже не всегда правы. Если вы все же не можете отделаться от гнета общественного мнения и порицания, то давайте выработаем мышление, которое поможет от этого избавиться.
Люди не так часто обращают на вас внимание, как вам кажется
Люди вокруг вас, по большей части, увлечены своими делами и заботами. У них есть своя жизнь, которая волнует их гораздо больше, чем ваша. Если ваши интересы и взгляды и пересекаются в какой-то области, то это происходит не так часто, как вам кажется. Просто подумайте, частенько ли вы обращаете внимание на то, во что одеты окружающие? Испачкана ли у них рубашка? Появилась ли у проходящей мимо девушки затяжка на колготках? Готов поспорить, что вы либо вообще об этом не думаете, либо тратите на это не больше пары минут. Так вот и окружающие делают то же самое.
Это не должно вас волновать
То, что думают о вас окружающие - это только их дело. Вас это касаться не должно ни коим образом. Даже если вы узнаете чье-то мнение о себе, это все равно не сделает вас другим человеком и не изменит вашу жизнь, в большинстве случаев. Мнение окружающих сможет повлиять на вас только тогда, когда вы позволите этому мнению стать определяющим в вашей жизни. А такого происходить не должно. Вы не можете контролировать мнение окружающих, так не обращайте на него такого внимания и сосредоточьтесь на себе.
Вы уникальны, как никто другой
Запомните это раз и навсегда. Не подстраивайтесь под окружающих. Как только вы впускаете этот дом советов в свою голову, вы перестаете быть собой. Только вокруг вас людей много, а вы один. Для всех мил не будешь. И, в погоне за обществом, вы породите Франкенштейна, который хоть чуть-чуть, но нравится каждому.
Вместо этого, просто будьте собой и помните, что вы один такой во всем мире. Точно такого же не найти. Дорожите своей уникальностью. Уважайте себя. Тогда и окружающие начнут вас уважать.
Почему же вы все равно их слушаете
Сильно ли изменится ваша жизнь, если кто-то будет не согласен с вами или скажет, что вы говорите что-то не то? Готовы ли вы меняться каждый раз, когда кто-то скажет, что вы все делаете неправильно? Думаю, что нет. Когда в следующий раз вы станете очень чувствительны к мнению окружающих, то просто подумайте, а будет ли оно так же важно через неделю. Если замечание в вашу сторону будет волновать вас не больше часа, то все это пустое.
Вы явно не телепат
Если у вас нет каких-нибудь сверхспособностей и магический шар вам ничего не показывает, то вы вряд ли знаете, о чем думают люди. Если вы обычный человек, то откуда вы знаете, что творится в голове у окружающих? Проблема только в том, что вы считаете, что все мысли людей вокруг вас зациклены только на вас. Эгоистично и попахивает чем-то нездоровым, не находите? Не стоит переживать о мнении других, пока вы не научились читать их мысли.
Будьте честны с собой и живите настоящим
Только от вас зависит, как вы будете себя чувствовать каждый день. Хотите ли вы испытывать постоянный страх и волнение от мысли, что общество не одобрит ваш поступок? Перестаньте думать об этом. Не переживайте о том, что кто-то в прошлом сделал вам замечание или что люди подумают о вас плохо. Живите здесь и сейчас и не смотрите по сторонам. Дышите полной грудью и не забывайте, что только вы ответственны за ваши мысли и поступки. Только так вы сможете быть счастливы. Только так вы поймете, что у каждого человека есть свое мнение и только вам выбирать, повлияет оно на вас или нет.
Окружайте себя людьми, которые примут вас
Это просто замечательно, когда у вас есть друзья, которые согласны с вами и поддержат вас в любом начинании, даже если ваша родня против. Запомните, что для поддержания физического и духовного здоровья, вы должны выбрать: либо отказаться от мечты по совету окружающих, либо окружить себя людьми, которые смогут вас вдохновить на поиски своего пути.
Окружающих также волнует общественное мнение
Вы не параноик и вы не один такой. Людей вокруг вас тоже волнует, что о них думают. Так что, когда в следующий раз кто-то начнет вас критиковать, вы поставьте себя на его место. Возможно, вы сделали то, о чем этот человек давно мечтал и не решался сделать. И теперь вас просто хотят вернуть с небес на землю. Помните об этом, и тогда вам станет легче переносить критику и понимать мотивы поступков окружающих.
Просто будьте собой. Будьте честны с собой и признайтесь, что вас окружают такие же люди, как и вы. У них тоже есть проблемы, их тоже волнует критика, они тоже не идеальны. Не бывает идеальных людей, которые никогда не ошибаются. Просто кто-то, раз споткнувшись, останавливается на всю жизнь, а кто-то, перешагнув через свою ошибку, следует к своей мечте. Пусть общественное мнение не станет стопором в вашем развитии, и вы еще покажете этому миру, где раки зимуют.
А вы зависимы от мнения окружающих?
Всем Здравствуйте, поделюсь и я своей проблемой.Немного о себе, живу в Москве работал юристом в юридической компании, имею очень много друзей, любимую девушку, очень много увлечений, увлекаюсь автогонками, участвую в них, в общем активный, веселый и не замкнутый человек. Был...
Началось все в прошлом году, в апреле прошлого года у меня ни с того ни с сего случился ПНЕВМОТОРАКС это болезнь связанная с легкими, полежал месяц в больнице, сделали операцию, хирурги сказали что все хорошо там. Но период восстановления не меньше года, в течении года у меня там все будет покалывать побаливать и т.п. и это все нормально, и меня в принципе это не очень и беспокоило, по крайней мере в начале. Со временем я стал все больше и больше "прислушиваться" к своему организму, любое покалывание вызывало неприятные чувства, иногда приходили мысли, что эти покалывания это результат ни чего иного как "самых страшных болезней" конечно это все в голове, вроде и понимал я, а вроде мысли о самых страшных болезнях и не покидали меня. Потом у меня случился какой то приступ, во время покупок в магазине, что то "стрельнуло" в голове, голова закружилась и я чуть не упал, на следующий же день приехал в больницу, посмотрели легкие мозг сердце давление, все в норме, прописали афобазол попить и еще что то, попил, через дня три состояние нормализовалось, но все чаще и чаще в голове стали проскакивать мысли о каких то неведомых болезнях.
Осенью я начал становиться замкнутее, начал выпивать на ночь много пива, раньше мог и напиться себе позволить и не пивом
но с друзьями и в веселой компании, такого чтоб одному напиваться, раньше не было. Изза этого всего состояния, начались проблемы с девушкой, в итоге зимой ей надоело мое поведение такое, и мы расстались, вот тут все и началось, я впал в жуткую депрессию, мне постоянно казалось что у меня что то с легкими, дышать было тяжело, изза этого состояние только ухудшалось, первые несколько дней в запое, курил как паровоз, в час мог 3-4 сигареты выкурить. Через неделю уже организм не выдерживал, я бросил пить и курить, и впервые в жизни сел на успокоительные, ночами не спал и все было плохо, я решил вернуть свою девушку, как я это сделал описывать не буду, но ее вернул и вроде бы все наладилось. Зимой перешел на новую работу, работа нравилась, зарплата хорошая, проработал там пару месяцев, и вот в феврале...
ЗДРАВСТВУЙ ПЕРВАЯ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА
Моя девушка приболела, простудилась, утром она пошла в поликлинику сделать снимки, больничный, ну как обычно в общем, я собирался на работу, и вот я сижу прогреваю машину, она звонит и говорит что у нее легкий бронхит, сделали снимок, в общем что у нее все нормально, и тут я вспомнил все что у меня было с легкими, как я в больнице лежал, за одну секунду вспомнил все плохое что связано с легкими в общем, я тронулся и поехал, сам понимаю что со мной что то начинает происходить, что то не то, ладони вспотели голова потяжелела, и как только я въехал в пробку БУМ началась она, моя первая ПА. ощущение жуть, будто умираю, не понимаю что происходит, то лучше то хуже становится, и началась эта "мысленная жвачка" что эта внезапная болезнь легких, стал визуально представлять как легкие и сердце работают, как рвутся и лопаются сосуды по всем легким и сердцу (сейчас смешно вспоминать, тогда хоть вешайся) в общем еле еле доехал домой. Вызвали участкового врача, она какие то витамины прописала, и направила в ПТД (Противотуберкулезный диспансер) сделал там снимки, сделали пуговку, в общем туберкулеза нет, на снимке с легкими все в порядке, неделю побыл дома, вроде все прошло. После больничного поехал на работу, и по пути начал вспоминать как мне стало плохо тогда и стало плохо опять, вторая ПА, я опять испугался и вернулся домой, наглотался успокоительных и целый день пролежал дома, третья попытка поехать на работу, была уже на метро, но и там мне стало плохо и я вернулся домой, все, у меня началась паника, мне везде плохо. ПА стали атаковать меня постоянно, в основном ночью, очень страшно всегда было садиться за руль, так как именно там это произошло первый раз, сходил один раз к психотерапевту, она мне прописала ФЕВАРИН, мне он показался сильным препаратом, пить его не стал, думал сам справлюсь, потом случилась ПА прямо на приеме, после этого я стал бояться ходить куда либо, недавно еле решился сходить в парикмахерскую, наглотался успокоительных и то чувствовал как ПА подкатывало, в общем постоянно о нем думаю, боюсь из дома выходить, если куда и выхожу, то постоянно боюсь что он случится и он естесственно случается.
Наши дни...
Сейчас бросил пить и курить, прочитал две книги Курпатова, постоянно "сижу" на персенте, ПА может и неделю не быть, а вот вчера например ночью была опять... Жутко надоел весь этот кошмар, иногда ощущение что в конец схожу с ума, становлюсь злым, психованным и раздражительным, вспоминаю себя жизнерадостного, и удивляюсь что таким был, сейчас это кажется фантастикой, как то ездил на свои любимые заезды, участвовал, когда сильно вовлекался в происходящее обо всем забывал, но ненадолго, тут же вспоминаю что может быть ПА как сразу же опять все начинает быть неиетересным и доставать, впадаю в депрессию, незнаю уже что и делать, ужасно сплю, ужасный аппетит, сбавил в весе, постоянно слабость и усталость. Очень редко бывает такое что просыпаешься и сразу занят какими то делами, целый день может пролететь незаметно, но как только мне становится хорошо, как только появляется на лице улыбка, так сразу начинаю вспоминать про ПА и сразу хочется куда то удалиться, уединиться.
Очень сильно и постоянно "прислушиваюсь" к своему телу, вчера например ПА началась, после того как онемела нога, сразу заколотилось сердце, сразу как то не так задышали легкие, и опять все случилось, сразу персен, в душ и спать. В общем жутко надоело это все, что делать не знаю...С работы уволился, родственникам сказал что сократили изза кризиса
а ушел сам.
1. Примите как данность: люди к вам равнодушны
Да-да: окружающие заняты своими проблемами и мыслями, а до вас им нет никакого дела. А сами вы часто акцентируете внимание на проходящих мимо людях, обращаете внимание на их недостатки и в течение дня неоднократно прокручиваете эти мысли в голове? Вряд ли. Так стоит ли тратить нервы и время на , которые о вас даже не вспоминают?
2. Сосредоточьтесь на себе
Что произойдет, если вы узнаете мысли окружающих о себе? Ровным счетом ничего. Вы останетесь тем же человеком, жизнь продолжит идти в том же русле… Правда, если вы возьмете общественное мнение о своей персоне за определяющее, оно будет иметь вес. Только кем станете вы? Мысли окружающих – их личное дело, никак не ваше. Так что переключите внимание на самого близкого человека. Догадались, кто это?
3. Чужая голова – потемки
Разрешите спросить: откуда вы знаете, что на самом деле о вас думают люди? Извините, но вы не маг, не телепат. Быть уверенным в мнении чужих умов о вашей персоне, как минимум, эгоистично. Как максимум, попахивает гордыней. Когда научитесь , тогда и заявляйте громко о мнении посторонних, тогда и переживайте на этот счет.
4. Место главного мирового авторитета свободно
О чем это мы? О том, что на Земле нет ни одного человека, чье бы мнение было однозначным и не вызывало вопросов. По этой причине не ищем поддержки у окружающих, не стремимся услышать их мнение в важных вопросах. Помним: всегда найдется тот, кто поддержит, и тот, кто осудит, раскритикует. Если вам так важно подкрепление собственного убеждения, заведомо лучше обратиться к тем, кто разделит взгляды.
5. Куда двигаетесь вы?
Больше других подвержен зависимости от чужого мнения тот, у кого нет целей. Представьте, как тяжело приходится человеку, который сам не знает, чего хочет. Разумеется, сбить его с толку и запутать может любой. А если мнения начнут пересекаться, воевать друг с другом? Единственный выход – знать, куда вы идете. Угождайте себе, а не окружающим. Они пусть борются со своими страстями и сомнениями. Их немало, поверьте.
6. Смените «пластинку»
Речь идет не о диске черного цвета, а об установках в вашей голове. Разумеется, сделать это по мановению волшебной палочки не получится: образ мыслей выстраивался десятилетиями. Однако попытаться стоит. В помощь вам , развитие уверенности в себе, поиск источника силы не снаружи, а внутри личности, постановка собственных целей и т.д.
7. Примите себя таким, как вас создал Бог
Самопринятие помогает положительно относиться к себе в любых жизненных ситуациях и обстоятельствах. В отличие от высокой самооценки, сравнимой с мыльным пузырем, самопринятие никуда от вас не денется. Зато позволит снизить градус неуверенности, что и порождает зависимость от общественного мнения. Что-то не нравится в себе? Измените! Но только в рамках «я делаю это для себя».
8. Окружайте себя правильными людьми
Мы не в силах запретить другим думать о вас. Раз уж это невозможно, то пусть рядом будут любящие люди. Окружите себя теми, кто поддержит и поймет, придет на помощь, не сует нос в чужие дела, вдохновляет, не отличается бестактностью… В правильной компании гораздо легче идти по жизни, чем постоянно ждать подвоха, подножки (читай, замечаний и критики).
9. И еще один нетривиальный совет: в следующий раз, когда будете волноваться, что кто-то думает о вас плохо, вспомните: а как вы сами относитесь к этому человеку? Возможно, и ваше отношение далеко не доброжелательное, и вы, так сказать, квиты?
Зависимость от мнения окружающих сродни булыжнику на шее. Вроде, можешь вести привычную жизнь, но что-то нестерпимо мешает радоваться существованию. Скиньте цепи «коллективного разума», не старайтесь угодить всем, и вы ощутите, настолько легка стала жизнь. Разумеется, вы затратите немало сил, но результат того стоит!
10 слов с ударением на 1 слог
Закон Ома для замкнутой цепи и неоднородного участка цепи
Чиновники-академики уволены с госслужбы