Что едят толстые люди. Интересные факты про полных людей и ожирение. Причины срывов в похудении

Каждый третий человек на планете страдает от лишних килограмм, но почему так происходит? А все дело в том, что люди все время куда-то спешат и не уделяют должное внимание своему питанию.

Из-за этого нарушается обмен веществ в организме, что и приводит к ожирению. Существуют 10 причин, почему человек толстеет.

1. Более 40% человек на нашей планете набирает лишние килограммы на «нервной почве». В стрессовый период у человека проявляется невероятный аппетит, который и приводит к ожирению. В таких случаях следует обратиться к психологу, чтобы он вам назначил успокаивающие препараты.

2. Люди, работающие в офисе, целый день просиживают у монитора компьютера, затем садятся в машину и едут домой. Там их ожидает обильный ужин и мягкий диван. Они не понимают, что за весь день выполнили совершенно мало движений. Лучше всего, придя домой достать из шкафа спортивный костюм и отправиться в спортзал.

3. Еще одной из причин набора лишних кило является гиподинамия. В организме человека, который много есть и мало двигается, накапливается большое количество калорий. От них нужно избавляться. Для этого лучшим средством является пешая прогулка, танцы, катание на велосипеде или занятие фитнесом.

4. Многие люди часто обращают внимание на генетический фактор в семье. Если ваши родственники больших объемов, а стол каждый раз ломится от блюд, то это еще далеко не показатель, что вы тоже дойдете до их размеров. Следует поломать семейные стереотипы и правильно питаться.

5. Одной из 10 причин, почему человек толстеет, является усиленная выработка некоторых гормонов. В таких случаях человек набирает лишний вес, скачет высокое артериальное давление, у мужчин снижается либидо, а у женщины сбивается менструальный цикл. В таких случаях следует обратиться к врачу, ведь такие показатели предвестники тяжелой болезни.

6. Прибавка в весе может также являться одним из признаков сахарного диабета. Не следует затягивать поход к эндокринологу и сдаче некоторых анализов. Ведь своевременное обращение залог вашего здоровья.

7. Человек может начать толстеть, страдать запорами, чувствовать постоянную усталость – это может быть вызвано малым количеством необходимых гормонов в вашем организме. Причины могут быть разными, поэтому проверьте свою щитовидную железу.

8. У половины женщин при наступлении ПМС может резко прибавиться аппетит, появляться сонливость и раздражительность. Все это сразу же пройдет, как только закончится менструация. Но после этого следует проверить гормональный фон, ведь при его нарушении женщина толстеет.

9. Человек толстеет из-за того что у него имеются хронические заболевания почек, сердца, неправильной работы пищеварительной системы. Лишние килограммы появляются из-за отеков, которые скапливаются в вашем организме.

10. Десятой причиной, почему мы толстеем, в нашем списке является гормональная встряска. Это женщины ожидающие ребенка и подростки в возрасте полового созревания. В такие периоды в человеческом организме перестраивается несколько систем одновременно, а также происходят и колебания веса.

Разница между худыми и толстыми людьми не только в размере одежды. Если мы внимательно посмотрим на то, как и почему едят худые и толстые люди , то увидим, что их разделяет многое.

Как правило, и худые и толстые люди едят в силу привычки, семейных традиций и воспитания. Часть из этих привычек пришли из детства, и даже не осознаются.
— Почему вы быстро едите?
— Не знаю. Я всегда так ем, с детства. У нас все дома быстро едят.
Другие привычки появляются позже, но, как правило, также существуют очень давно. Ведь никто не обращаются к диетологу или психологу после того, как первый раз объелся до тошноты или рвоты - не по случаю праздника, а от душевной боли. Внутренние причины переедания, часто бывают болезненными и тяжелыми, и человек часто предпочитает их не осознавать, а прибегает к еде как к лекарству, способному избавить от тяжелых эмоций.
Конечно, у человека с лишним весом не всегда присутствуют все 7 привычек, хотя бывают и такие случаи.

* С такими привычками как есть быстро, в спешке, наедаться до тяжести в животе, вам вполне по силам справиться самим.
А теперь давайте начнем есть осознанно.
Для этого вам нужно есть за столом, а не в постели, не в мягком кресле вместе с книжкой и не стоя. Не следует есть перед телевизором, во время работы за компьютером. Ведь в это время ваш мозг занят другими делами и вы не следите, что и сколько вы съели. И как правило, прекращаете есть, когда тарелка стала пустой, появилась тяжесть в животе или закончилось пачка печенья.
После того, как вы съели кусочек, перед тем, как взять другой, положите ложку и вилку. Посмотрите, как выглядит еда, как она пахнет. Медленно пережевывайте пищу и почувствуйте вкус каждого кусочка.
Во время еды спрашивайте себя — действительно ли я еще хочу есть?
Если вы не уверены, сделайте небольшой перерыв. Отойдите от стола, пройдитесь по комнате, подумайте, что вы будете делать после еды.
Если вы чувствуете, что почти наелись, то больше не ешьте. Ведь только через 20 минут головной мозг получит из вашего желудка сигнал о насыщении.
Следуйте этим нехитрым правилам каждый раз, когда вы садитесь есть, и через какое-то время вы заметите, что стали наедаться меньшим количеством пищи, у вас исчезнет тяжесть в животе после еды и вы постепенно начнете худеть.

** Восстановление нормального режима питания - это путь к обретению нормального веса. Если вы начали набирать вес недавно из-за изменения режим питания в силу переезда, на новой работе или стресса, то в большинстве случаев вам будет достаточно скорректировать режим, отдохнуть, а кому-то наоборот, добавить активности, и вы сможете вернуться к привычному весу.
Если вы не завтракаете с детства и основная еда приходится на вечер, питаетесь всухомятку фаст-фудом, то для обретения правильного режима питания вам необходима помощь диетолога. Изменение привычек питания, с которыми вы жили многие годы, происходит постепенно, в течение нескольких месяцев. Первые 2-3 месяца могут быть сложными. Но именно перестройка режима питания, а не диеты, позволит получить вам нормальный вес на всю жизнь.

**/*** Если вы страдаете от и ночного переедания, у вас часто случаются приступы обжорства при стрессах и тяжелых эмоциях, которые сопровождаются чувством вины, то вам необходима консультация диетолога, в некоторых случаях - психолога.
Многие мои клиенты обижаются, когда я говорю им, что имеются психологические проблемы, и отказываются их обсуждать. А поход к психологу воспринимают как чрезвычайное обстоятельство и предпочитают решать свои проблемы «на кухне» с соседкой, а чаще с холодильником. Хотя во многих странах (Россия, к сожалению, к ним не относится) работа с психологическими причинами - это часть терапии пищевых расстройств и ожирения.
Только устранив причины переедания, вы сможете обрести стабильный нормальный вес навсегда.

Как похудеть с большого веса настоящим толстякам? Человек не робот, и в жизни случаются разные ситуации. Такие, от которых эмоциональные нежные девушки начинают усиленно питаться, заедая стресс, тоску или скуку. Понимание того, что пора остановиться, наступает при развитии болезней или отметке за 100 килограммов на весах.

Если можно сказать «стоп»…

Чтобы похудеть с большого веса, прежде всего, нужно удостовериться, что вы сами в состоянии взять себя в руки. Потому что иногда переедания являются не попущением и слабостью характера, а результатом серьезных проблем. Так, например, девушка может получить психологическую травму, которая и является истинной причиной набора веса. Соответственно, пока ситуация не будет проработана, никакой самоконтроль не поможет. Все попытки похудеть с большого веса будут бесполезными. Здесь мы не имеем в виду переедание от скуки или от недостатка любви, это хотя бы разово свойственно многим людям, в том числе стройным. Это та проблема, что влияет на качество жизни.

Попробуйте в следующий приступ «жора» остановиться, спрятать еду обратно в холодильник и потерпеть без нее хотя бы 5 минут. Если у вас получилось просто остановиться и тем более перетерпеть, значит, дело в слабом характере или неправильном режиме питания. Когда остановиться не получается – следовательно, стоит обратиться к специалистам, чтобы они нашли вашу причину и помогли справиться с ситуацией.

Стройным шагом к диагностам

Правда жизни: те, кто еще полгода назад кричал о гормонах и генетике, сегодня, взяв себя в руки, хвастают отличной фигурой. Поэтому прежде чем начнете «давить на жалость» оправданиями, стоит найти реальное подтверждение своим словам. А находится оно в кабинете у врача. Для людей, чей вес превышает 100 килограммов, постоянное обследование должно быть нормой жизни.

Лишний вес не приходит один, он приносит то, что в медицине называется «сопутствующие заболевания». К таким болезням при большом весе относятся:

• — заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, дуодениты, язвы, колиты),
• — болезни печени и почек (переизбыток пищи – отрава для тела, поэтому сильно страдают органы выведения, могут развиться почечная недостаточность, жировая эмболия печени, образоваться камни в почках),
• — заболевания сердечно-сосудистой системы (высокое давление, атеросклероз, ишемия, тахикардия),
• — заболевания суставов (артриты, артрозы),
• — болезни эндокринной системы (диабет второго типа, заболевания щитовидной железы).

А также начинаются проблемы с позвоночником, появляется одышка, потливость, невозможность нормально сделать вдох, страдает желчный пузырь и поджелудочная железа, развиваются боли в спине и коленях, мучает постоянное чувство тяжести и быстрой утомляемости.

Начинать кампанию по похудению при весе от 100 килограммов обязательно нужно с визита врача. В ином случае можно вызвать обострение заболеваний, когда не то что худеть, ничего не хочется.

Тем более, не надо при помощи жестких диет обнаруживать наличие заболеваний. Можно считать себя абсолютно крепким и здоровым человеком, но далеко не всегда мнение совпадает с реальностью.

Как тренироваться, чтобы похудеть при большом весе

Если врач в результате диагностики здоровья назначил ЛФК, то – никакой самодеятельности – занимайтесь лечебной физкультурой. Если физическая активность разрешена и показана, чтобы худеть, стоит ознакомиться с важными правилами.

При весе за 100 килограммов однозначно нельзя заниматься теми видами фитнеса, которые нагружают сердечно-сосудистую систему и суставы. Это означает – исключаем бег, катание на велосипеде, коньках и лыжах, аэробику всех видов (в том числе аквааэробику и плавание в бассейне), занятия на любых кардиотренажерах (велотренажеры, беговая дорожка, степперы, эллипсоиды), современную хореографию (контемп, хип-хоп), боевые искусства.

Не отмахивайтесь от этого правила. В крайнем варианте при перегрузке можно получить инфаркт либо тяжелые поражения суставов. А мы ведь снижает вес для оздоровления, не так ли?

В любом случае подготавливать сердце и суставы, а также худеть с большого веса, лучше всего начиная с ходьбы. Проконсультируйтесь с врачом – возможно, разрешит пойти на начальный уровень йоги и пилатеса. Эти занятия помогают стройнеть пусть медленно, но верно, гармонизируя общее физическое и психологическое состояние.

Прогуливайтесь 2-3 раза в неделю в течение как минимум 35 минут без остановок (если тяжело, можно увеличивать время постепенно).

Если врач разрешает, занимайтесь силовыми, анаэробными нагрузками. Это поможет укрепить мышцы, повысить прочность костей и суставов. Как известно, чем сильнее и крупнее мышцы, тем больше калорий они потребляют – причем не только во время фитнес-занятий, но и в стадии восстановления после них.

Изменяем питание, чтобы похудеть с большого веса

Если одолели болезни, то врач назначит лечебное питание. В большинстве случаев это дополнительно помогает похудеть.

Внимание: чтобы похудеть, диеты при большом весе соблюдать нельзя! Исключением являются лечебные, медицинские диеты, назначенные врачом.

В любом случае нужно хотя бы немного изменить питание, чтобы начались процессы похудения:

• — уменьшите в рационе мучные изделия (именно они в первую очередь повинны в нарастании жировой массы),
• — обязательно исключите соленую и острую пищу, она провоцирует аппетит и вызывает отеки, исключение соли значительно облегчит состояние сердца,
• — замените вредные жиры на полезные (например, майонез на растительное масло),
• — уменьшите объемы порций (современный человек страшно переедает и вам столько не надо),
• — ешьте больше фруктов и овощей, а также добавляйте клетчатку в кашу или воду (забудете о запорах),
• — перестаньте доедать за домашними, получается не экономия, а отравление и путь к болезням,
• — пейте много чистой воды, воспринимая ее как лекарство от жира.

Вводите все изменения постепенно, чтобы организм привык и не попадал в состояние стресса. Чтобы похудеть с большого веса, нужно понимать, что все новое, даже полезное, будет отвергаться организмом, привычное питание потянет назад. Поэтому запаситесь терпением и пониманием, что процесс будет длительным.

24.04.2015

Pride will tear us all apart

Я все ещё пишу пятничные тексты на некосметические темы, и сегодняшний пост для меня довольно сложный. Как вы понимаете из заголовка, он о толстых людях. Даже не так — о жирных. Ну все ведь так их называют, верно? Можно говорить «люди с избыточным весом», можно — «толстые», а почему бы и не «жирные»? Ещё вот отличное слово есть из детства, «жиртрес».

Словом, раздолье. Ну а что, не сочувствовать же им? Жрут, как не в себя, а потом в автобусе два сиденья занимают. Потеют, пыхтят, с трудом взбираются на ступеньки, переставляя свои безразмерные тумбы-ноги, выпирают тысячью складок из штанов и футболок, противно трясутся щеками и подбородками (сразу несколькими!), вразвалку ползут по улице, карикатурно переваливаясь с боку на бок.

Я искренне надеюсь, что у большинства моих читателей уже полезли глаза на лоб к концу этого небольшого абзаца, а для тех, у кого они остались на месте, я всё же поясню: это был сарказм. И более того, я хочу показать видео, из которого и родилось моё желание поднять эту тему.

Ой, какая веселая музыка, как смешно-то! Это видео появлялось у меня в новостной ленте в соцсетях уже несколько раз; перепост делался с комментариями в духе «До лета остался месяц, ха-ха!», «Это ж надо так разожраться», «Полезла, корова» и т.п. И знаете, что самое странное (если не страшное)? Это все писали не школьники и не слабоватые умом люмпены, а работники интеллектуального труда, всякие там ведущие аналитики крупных компаний, люди вроде бы думающие.

И вот, спрашивается, что в этом видео смешного? Может быть, там люди с избыточным весом поедают пончики и после этого идут пробоваться на роль балерины? Нет, они пришли заниматься спортом. Это ведь то, к чему их обычно всегда призывают, верно? «Нечего валяться на диване с бургером и чипсами, подними зад и иди бегать!» Ну вот они пошли. Как можно понять даже из короткого видео, это для них очень тяжело. Физически тяжело. Не то что для девушки с небольшими лишними отложениями на боках — встала и побежала по дорожке; тут-то даже залезть на тренажер мучительно трудно.

Многим кажется, что всё просто: лопай меньше, двигайся больше, и станешь тростинкой

Если честно, мне стало страшно, когда я представила себе, каково существовать — постоянно! — в таком весе. Представьте себе, что вам тяжело делать всё: нагнуться, идти, потянуться, даже просто обернуться всем корпусом. Жить как будто в тюрьме из жировых отложений, внутри которых спрятан такой же человек, как все, с такими же желаниями — бегать, прыгать, легко потянуться, встав на цыпочки, быстро, на бегу нагнуться за сумкой и, вскинув её на плечо, поспешить дальше. Летящей походкой. А вместо этого...

Хочу оговорить два момента.

Во-первых, я тут пишу как лицо незаинтересованное. Я сама никогда не была «жирной», хотя в шутку могу называть себя так и сейчас. Мой максимальный вес (исключая беременность) составлял 68 кг, и тогда я действительно считала себя толстой. Однако при росте 168 см это далеко не ожирение, на меня не смотрели с отвращением на улицах, да что там, даже муж был полностью доволен моей фигурой (а я — нет, и я её исправила, но это уже к делу не относится).

Во-вторых, я сейчас говорю не о людях с лишними пятью, десятью, да даже двадцатью килограммами. Это другой случай, таким людям, бывает, говорят: «Не мешало бы тебе похудеть», но никто не смотрит на них как на уродов, на улицах они не привлекают внимания своими габаритами, ну и в силу объективных причин нет оснований говорить о них как о людях с ограниченными возможностями.

Так вот, собственно, что меня расстраивает и даже, пожалуй, злит: к таким людям в спортзалах, на групповых занятиях фитнесом и т.п. отношение обычно негативно-насмешливое. Нет, я не говорю «за всю Одессу», я охотно верю, что вы, вот конкретно вы, смотрите на них иначе. Но в таком случае мы с вами не в большинстве.

А пару месяцев назад я пошла заниматься зумбой; для тех, кто не знает — это такие танцевальные кардио-нагрузки, танцевальная аэробика, если ещё проще. И вот там у нас занимается девушка — ей совершенно точно нет тридцати, точнее определить сложно — у которой вес явно сильно за сто килограмм. И знаете, мне стыдно в этом признаваться, но первой моей реакцией на неё во время занятий было раздражение. Дескать, ну что это необъятное бесформенно тело пытается тут изобразить, какие танцы? И неужели она надеется стать стройной, час поплясав в спортзале?

А теперь, знаете, я смотрю на неё с огромным уважением и даже восхищением. Несколько раз у нас в середине занятия уходили, утомившись, несколько человек из занимающихся. Эта девушка — никогда. У неё симпатичная яркая форма с иголочки — а ведь все знают, что красивые спортивные шмотки (да простится мне это слово) очень мотивируют заниматься. Многие движения у неё не получаются так, как нужно, но она никогда не стоит, опустив руки, она старается сделать их в той версии, в которой получается осилить. Девушка работает над собой, она хочет работать над собой, она, положа руку на сердце — молодец. И ведь вы согласитесь со мной сейчас, наверняка же, да?

Вот только, увидев её на улице, большинство наверняка подумает про пресловутые пончики-бургеры и просиживание часами перед телевизором. Понимаете? Мы не можем знать, сколько усилий все эти «ишь, разожралась» прикладывают для решения своей проблемы. Поэтому, когда у вас снова поднимется раздражение на очередную «жертву Макдональдса», вспомните рассказ об этой девушке. Возможно, это заставит вас посмотреть на толстых людей по-другому.

Вот и всё, для чего я сегодня писала свой пятничный пост.