Как влияет стресс на мышцы. Влияет ли стресс на функцию желудочно-кишечного тракта? Карьера и стресс

Помимо питания и экологии, стресс - один из главных факторов, влияющих на здоровье человека. Негативное влияние стресса пагубно сказывается на нормальном функционировании всего организма и часто становится толчком для возникновения тяжелых болезней, а могут быть довольно серьезными. Вот чему нужно научиться - адекватно реагировать на стрессовые ситуации. Стресс преследует человека везде - дома, в магазине, на улице, на работе. Человек под воздействием такого состояния не может быть счастлив в полной мере.

Если не вести активную борьбу с этим заболеванием, то влияние стресса на здоровье перейдет в тяжелую хроническую стадию. Сначала необходимо понять, что послужило провоцирующим фактором. Когда исчезнет причина, тогда можно устранить и последствия для организма.

Физиологическое состояние человека

Влияние стресса на организм человека практически всегда плохо воздействует на все органы и системы организма, только ухудшая самочувствие пациента. Чаще всего страдает физиологическое здоровье человека.

Постоянные головные боли.
Хроническое недосыпание.
Обостряются болезни сердечно-сосудистой системы. Гипертония и учащенное сердцебиение.
Возрастает риск роста онкологических клеток.
Алкогольная и наркотическая зависимость.
Быстрая утомляемость и снижение концентрации внимания и памяти.
За счет повышения гормонов, возможно развитие остеопороза и источения кожи.
Обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, возникновения гастрита и язвы.
Снижается иммунитет и в результате - регулярные вирусные заболевания.
Не всегда последствия стресса можно вылечить, часто бывает дегенерация клеток головного и спинного мозга.
Снижение либидо.
Повышение глюкозы в крови.

Душевное состояние человека

Вредное влияние стресса на организм, который возник на психическом фоне, не позволяет человеку не только нормально работать, но и жить. Для любого действия необходимо прикладывать массу душевных усилий.

Основные последствия стрессовых ситуаций:

Бессонница,
Неврозы, депрессия,
Агрессивность, раздражительность, приступы гнева,
Нежелание жить или что-то делать.

В одиночку очень трудно справиться со стрессом, главное понять причину и избавиться от источника такого самочувствия. Наиболее действенный способ - изучить методику для преодоления стрессовых ситуаций.

Карьера и стресс

Стресс может возникнуть благодаря сверхурочной работе и нести профессиональный характер. В медицине он так и называется - профессиональный стресс, действие и распространение которого увеличивается с каждым годом.

Вот главные его причины:

Детский стресс

В современном мире стресс у детей достаточно частое явление. Множество детей находятся в комфортных условиях и живут определенным, уже сформировавшимся образом и любое нарушение приводит к стрессовой ситуации. Таким образом, они реагируют, как бы защищая себя.

Причины возникновения стресса у ребенка:

Семейные (разлука с родными, развод родителей, ссоры, рождение еще одного ребенка).
Страхи (возрастные, внушенные, осознанные и неосознанные).
Несчастья (изменение условий жизни детей, смерть родственника).
Медицинские (боязнь врачей или боли, травмы).
Социальные (конфликты с другими детьми, страх быть непонятым, конкуренция).
Телефон, компьютер (эмоциональная нагрузка на психику).
Другое (смена обстановки в комнате, приучение к горшку и т.д.)

Не всегда можно различить стресс и обычные капризы ребенка, хотя зачастую эти признаки имеют совсем другой характер. К примеру, ребенок-непоседа может резко изменить свое поведение и его действия становятся более спокойными и тихими. Наиболее явные это физиологически проявления как заикание, нарушение сна, испуг, покраснение кожи, невнятная речь и т.п. Если по описанию можно узнать своего ребенка, то необходимо срочно обратиться к специалисту, то есть психологу.

Беременность и стресс

Наиболее восприимчивы к стрессовым ситуациям - будущие мамы, потому что негативное воздействие стресса на человека распространяется не только на них, но и на плод. В этот период женщина становится, особо восприимчива к внешним раздражителям, да и само состояние беременности приносит неудобства: быстрая утомляемость, ограничение в движении, опасение за ребенка и т.п.

Причины стресса беременной женщины:

Напряженные отношения между супругами,
Неприятности на работе или учебе,
Неуверенность в прочности семьи,
Неудовлетворенность, нужда в чем-то.

Следует избегать ситуаций, в которых женщина будет чрезмерно волноваться или нервничать. Ведь влияние стресса на организм может быть очень опасным и губительным, вызывая трудности при вынашивании ребенка и плохом самочувствии женщины. Если вовремя не избавиться от источника такого состояния, то возможны печальные последствия.

Наиболее распространенные последствия стресса:

Невозможность родить самостоятельно,
Удушение ребенка из-за недостатка кислорода,
Отклонения в развитии и недоношенность,
Густая кровь,
Преждевременное опорожнение вод,
Послеродовая депрессия.

Сейчас существует много разных методик, позволяющие снизить плохое влияние стресса на здоровье человека. Для начала лечащий врач должен назначить курс витаминизации для женщины. Ежедневный рацион питания требует обязательного присутствия витаминов А, В и С. Лучшее лекарство, чтобы оставаться спокойным - любимое занятие и не важно это чтение, вязание или рисование. Спокойная классическая музыка способствует расслаблению.

Человек привык не обращать внимание на проблемы, накапливая и сдерживая свои эмоции в себе. Но через некоторое время, он может взорваться из-за любого пустяка. Чтобы сохранить здоровье, не стоит подвергаться негативному влиянию с чьей-либо стороны. Не надо забывать, что такие понятия как положительное влияние стресса ил польза стресса не существует.

Видео по теме

Если видео не загрузилось, попробуйте обновить страницу (нажать клавишу F5 на клавиатуре), это может помочь.

Вы можете избежать негативного влияния стресса, если будете заниматься йогой, медитацией, тай-чи и другими техниками

Стресс является реакцией организма на события, с которыми человек может физически не справиться. Стресс может означать разные вещи для разных людей, но чаще всего он связан с отношениями, семьей, работой или даже деньгами. Помимо появления характерного ощущения тревоги, стресс также может оказывать сильное влияние на наши органы.
Когда человек нервничает, в его организме повышается уровень кортизола; это может поставить под угрозу работу иммунной системы. При стрессе также повышены уровни гормонов адреналина и норадреналина, которые повышают артериальное давление крови и заставляют нас потеть больше. Повышение этих гормонов уменьшает приток крови к коже и снижает активность желудка (что может значительно затруднить пищеварение). Давайте посмотрим, какие органы в организме подвержены влиянию стресса.

Влияние стресса на кожу

Стресс может вызвать серьезные проблемы с кожей: от угревой сыпи и волдырей до псориаза, экземы и других видов дерматита. Под влиянием стресса кожа становится более чувствительной и более реактивной. При снижении напряжения вы можете помочь уменьшить выброс провоспалительных цитокинов в организме (гормонов стресса и других химических веществ). Если вы научитесь управлять стрессом, то это позволит снизить секрецию нейропептидов.

Влияние стресса на мозг

В результате влияния на организм стресса часто бывают головные боли или даже мигрень. Это связано с наращиванием напряжения вокруг головы, шеи и плеч. Приступ мигрени можно предупредить, если постараться расслабиться или вздремнуть. Стресс также может влиять на мозг! Долгосрочный стресс, беспокойство или депрессия могут привести к болезни Альцгеймера или деменции. Исследования показывают, что в результате длительного влияния стресса происходит стимуляция роста белков, которые могут вызвать болезнь Альцгеймера и привести к потере памяти. Лица, которые курят и злоупотребляют спиртными напитками, больше всего подвержены заболеваниям мозга. Вы можете избежать этого, если будете заниматься йогой, медитацией, тай-чи и другими техниками, эффективность которых в снижении стресса доказана.

Влияние стресса на сердце

Поскольку стресс повышает давление крови, можно сказать, что он оказывает непосредственное влияние на болезнь сердца. Длительный стресс также влияет на уровень сахара в крови, поэтому со временем может привести к резистентности к инсулину, сахарному диабету 2 типа и затвердению артерий.
Эмоциональные последствия стресса также изменяют ритм сердца, поэтому негативные эмоции опасны для людей с аритмией. Важно также отметить, что стресс заставляет организм выпускать воспалительные маркеры в кровь, которые могут ухудшить имеющееся заболевание сердца или увеличить риск сердечного приступа или инсульта.

Какое влияние стресс оказывает на желудок и кишечник?

Наш желудок очень чувствителен к влиянию стресса. Если вы попробуете съесть что-либо сразу после стрессовой ситуации, питательные вещества из пищи не будут поглощаться должным образом. Хронический стресс может изменить количество желудочной секреции, а также повлиять на кишечник (изменить проницаемость слизистой оболочки, висцеральную чувствительность и кровообращение в слизистой оболочке кишечника). Наши мозг и кишечник непосредственно связаны с помощью крошечных нервов (в основном блуждающего нерва), которые помогают устанавливать связи между мозгом и желудком. Таким образом, мозг (и связанный с его работой стресс!) может оказывать влияние на функции кишечника. Стресс влияет не только на физиологические функции в кишечнике, но может даже изменить состав микрофлоры в связи с изменением нейротрансмиттера и воспалительных уровней цитокинов. Хроническое воздействие стресса может привести к целому ряду заболеваний пищеварительного тракта: гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, язва желудка, синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и даже пищевая аллергия.
Стресс оказывает прямое влияние на то, как функционирует кишечник. Стресс-реакция в кишечнике приводит к снижению всасывания питательных веществ, снижению оксигенации в кишечнике, в 4 раза уменьшает приток крови к перевариваемым частицам пищи (и, следовательно, уменьшает метаболизм); вследствие этого эффективность ферментативных реакций снижается в 20 000 раз.
Стресс является невероятно вредным для здоровья кишечника и может даже привести к повреждению ткани, что приводит к таким воспалительным заболеваниям, как рассеянный склероз, сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит, остеоартрит, волчанка, заболевания Крона, неспецифический язвенный колит, хронические кожные заболевания, проблемы с почками, аллергические и атопические заболевания, дегенеративные состояния, синдром хронической усталости, фибромиалгия, а также воспалительные заболевания кишечника (синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и т.д.).
Интересно, что связь между желудком и кишечником может работать в обоих направлениях. Мало того, что мозг влияет на желудочно-кишечный тракт, но даже и пищеварительный тракт может повлиять на то, как мы обрабатывать наши эмоции. Эта связь идет в обоих направлениях. Беспокойный кишечник может посылать сигналы в мозг, так же, как беспокойный мозг может посылать сигналы в кишечник. Поэтому заболевания желудка или кишечника могут быть причиной беспокойства, стресса или депрессии. Это потому, что мозг и желудочно-кишечный тракт тесно связаны. Настолько тесно, что их следует рассматривать как единую систему.

Какое влияние оказывает стресс на поджелудочную железу?

Стресс создает реакцию организма, известную как «борьбу или бегство», когда повышаются давление крови, частота пульса и уровень сахара в крови. Поджелудочная железа отвечает на влияние стресса выработкой большого количества инсулина. Вследствие хронического стресса инсулин постоянно повышен, что может повредить наши артерии, повысить риск диабета и ожирения, а также способствовать развитию метаболического синдрома.
Влияние стресса на репродуктивную систему
Стресс, как известно, может снизить рождаемость и сексуальное поведение. Гормоны стресса (глюкокортикоиды) снижают уровни гормона мозга под названием гонадотропин-рилизинг-гормон (основной половой гормон в организме), а также повышают уровень другого гормона, который подавляет гонадолиберин – двойной удар для репродуктивной системы. Хронический стресс приводит к падению полового влечения, а также падению рождаемости. Поэтому испытывающий постоянный стресс женщине сложно забеременеть. Когда глюкокортикоиды выделяются в ответ на стресс, наш гипофиз прекращает выпускать фолликулостимулирующий гормон, а также гонадотропин лютеинизирующего гормона. Таким образом, стресс подавляет производство тестостерона и эстрадиола и гасит сексуальное поведение.

Влияние стресса на иммунитет

Иммунная система помогает защитить организм от таких инородных тел (антигенов), как бактерии, вирусы и раковые клетки. Под влиянием стресса продуцируемые в организме кортикостероиды могут снижать эффективность иммунной системы, снижая количество лимфоцитов. Краткосрочное подавление иммунной системы не является опасным. Однако, хронический стресс ставит иммунную систему под угрозу. Гормон стресса кортизол влияет на то, что клетки иммунной системы не в состоянии реагировать на гормональный контроль; это затем приводит к высоким уровням воспаления в организме. Стресс также может оказывать косвенное влияние на иммунную систему, поскольку многие люди успокаивают нервы при помощи сигарет, алкоголя или других вредных поведенческих стратегий.

Какое влияние стресс оказывает на суставы и мышцы?

Боль в костях, суставах и мышцах может быть также стресс-индуцированной. Исследования показали, что существует корреляции между увеличением депрессивных симптомов и болью в суставах. Противовоспалительные средства могут защитить от боли, которая является результатом стресса. Святой базилик, имбирь и куркума являются одними из немногих противовоспалительных средств, которые можно использовать для лечения этих болей.
Как видим, стресс оказывает многофакторное влияние на организм человека. Негативное влияние стресса отражается на всех тканях и органах. Поэтому нужно научиться защищать себя от стресса, применяя различные медитативные и релаксационные техники, а также, по мере возможностей, следует избегать стрессовых ситуаций.

Вспомни, как это было. Весна, любовь, сессия. Тогда уровень гормона стресса - кортизола в твоей крови наверняка зашкаливал, но это было нормой. Разве что бывало, ты, выучив все билеты, приходила на экзамен и понимала: в голове пус-то-та. Влияние стресса на память давно доказано. Когда-то он ее улучшает, при других обстоятельствах – как ластик стирает информацию из мозга. Но до сих пор ученые не понимают, как использовать эту связь с выгодой.

УЧЕНЫЕ УТВЕРЖДАЮТ, ЧТО НАШЕ СЕРОЕ ВЕЩЕСТВО СПОСОБНО ПЕРЕЖИТЬ САМЫЕ ВЫСОКИЕ НАГРУЗКИ

Запоминающее устройство

Собираясь на плановый прием к гинекологу, 29-летняя Аня не могла предположить, что из кабинета врача уедет на «скорой». Но выяснилось, что нашей героине нужна срочная операция. В больнице Аню (не волнуйся, все закончилось хорошо) начали расспрашивать о том, какие анализы она уже сдавала, как долго обследовалась... Вопросы сыпались колючим градом, она никак не могла сосредоточиться. Но в какой-то момент «включилась» и вспомнила все.

«Я отвлеклась от своего диагноза, и события сами встали перед глазами», – рассказывала Аня. Здесь важно сделать небольшое отступление. Человеческий мозг весит в среднем 1,3 килограмма и состоит из миллионов нервных клеток – нейронов. Ты думаешь, что запоминаешь стихи, когда по сто раз перечитываешь строчки? На самом деле, все дело в способности нейронов сообщаться друг с другом. Представь себе схему любой подземки – переплетение веток. Некоторые из них называются аксонами, другие – дендритами, а станции пересадки – это синапсы.

Чем активнее растет количество линий и их пересечений (уплотняются связи между нейронами), тем лучше удерживаются в голове воспоминания. Что нужно сделать для запуска этого процесса? Нейробиологи отвечают – например, пережить кратковременный стресс. Когда ты волнуешься, симпатическая нервная система выбрасывает в кровь кортизол и эпинефрин, которые и дают толчок к запуску. Есть одно «но»: стресс не должен быть настолько серьезным, чтобы нанести травму психике.

Память девичья

Правда, мы, женщины, не вписываемся в рамки исследований. Американский нейробиолог Ларри Каилл выяснил, что кратковременный стресс всегда улучшает память у мужчин, но не у женщин. Все зависит от фазы менструального цикла. Вопрос на засыпку: а что от него не зависит?!

Доктор Каилл обнаружил, что перед и в течение менструации, когда повышен уровень эстрогена, стресс затуманивает память. А когда в крови начинает увеличиваться количество прогестерона, способность к усвоению информации обостряется. Однажды наша знакомая Аня, загружая сумки с покупками в машину, оставила одну из них на крыше авто. Пакет ей вернул парковщик, который заметил, как с малолитражки соскользнуло что-то увесистое. Видимо, в тот момент эстрогены в Аниной крови праздновали победу женственности над научным прогрессом.

Разминка для ума

Ты только вчера познакомилась с вашим новым юристом, но сегодня не имеешь представления, как его зовут. Этого бы не произошло, знай ты о методе ассоциаций.

Имена.
Никогда больше Иван Петрович не станет по твоей милости Федором Сергеевичем. Если, конечно, ты начнешь внимательнее относиться к людям. В следующий раз не поленись присмотреться к новому знакомому. Выдели его примечательную черту и свяжи с именем. Например, «Иван Петрович похож на Гафта».

Покупки.
Большинство людей перед походом в магазин составляют список на бумаге. Но если ты забыла это сделать, попробуй мысленно рассовать продукты по телу. Например, вылей молоко в туфли, укрась голову батоном хлеба. Звучит дико, но такие странные ассоциации запускают словесно-логическую память. Пароли.
Не повторять пароли при регистрации на различных сайтах – ход верный, вот только держать их все в голове сложно. Поможет наш метод. Если сайт распродаж наводит на сладкие мысли о новых туфлях, выбери пароль Louboutin, для электронной почты подойдет имя и дата рождения дорогого тебе адресата.

"Женский" тип стресса

Хронический стресс можно назвать одним словом – «жизнь». Но иногда привычная нагрузка выходит за рамки разумного. Состояние «навалилось» угнетает сильнее, чем кратковременное переживание. Отчасти поэтому многие предпочитают периодические авралы размазанному во времени умственному напряжению. Когда 27-летней Елизавете предложили повышение, она сразу согласилась. Но найти человека на ее место смогли только через полгода, и все это время Лиза напоминала самой себе белку в колесе.

Из-за серьезной травмы психики мозг может стать меньше на 7–8% по сравнению с нормой

Сначала она пыталась все успевать: убирать квартиру, планировать отпуск, гладить рубашки сына, собирать в школу мужа... То есть наоборот. Силы были на исходе. А потом вдруг поняла, что справляется. Даже когда организм сказал «стоп» и выставил ей счет в виде гриппа, она не стала падать духом: отлежалась и с удвоенной энергией взялась за дела. Нет, ее до сих пор одолевает страх, стоит только открыть ежедневник, но... голова боится, а руки делают. К слову, муж Лизы признается, что не справился бы и с десятой частью возложенных на жену задач.

Доктор Каилл продолжает настаивать на превосходстве женщин в деле борьбы со стрессом: «Немногие неврологи знают об этом, но женщины переживают хронический стресс лучше мужчин. Клетки гиппокампа в женском мозгу повреждаются меньше». Странно, что неврологи не в курсе. Мы-то давно подозревали, что мужчины хороши в решении глобальных вопросов, а ежедневная рутина – по нашей части. Ученые не доверяют многовековому опыту прекрасной половины человечества. Им лишь бы помучить животных.

Вот и Цен Ян, профессор физиологии и неврологии Государственного университета Нью-Йорка, провел очередной эксперимент на грызунах и после скана их мозга выяснил, что хронический стресс, которому подвергали мышей (что именно делал с ними профессор – дергал за хвост или лишал обеда – не известно), ослабляет рабочую память, ту самую, где хранятся кратковременные воспоминания. Так вот, самцы грызунов все напрочь забывали, а самки – нет, благодаря гормону эстрогену.

Все это чудесно вписывается в контекст эволюции: исторически сложилось, что мужчина привык к сильному кратковременному стрессу (убил мамонта – неделю свободен), а женщина к хроническому (обустройство пещеры, забота о ребенке). Пока это только гипотеза, но вполне жизненная.

Памятные травмы

Сергей Козьмин, клинический психолог, преподаватель Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова, предостерегает: «Очень сильный стресс – серьезное испытание для психики, после которого возможна амнезия. Поэтому, например, в судебно-психологической экспертизе сильная эмоциональная нагрузка рассматривается как один из факторов нарушения памяти». Стирая информацию с подкорки, сознание избавляется от негативного опыта, чтобы человек не мог к нему вернуться. Ведь воспоминания, а значит, и ощущения, легко воскресить –достаточно жеста, интонации, запаха.

О домашнем насилии в России говорят по-прежнему мало. Находятся и те, кто следует убогой психологии «бьет – значит любит». А вот в США с ним борются на государственном уровне . Так что случаем 36-летней Алексис Мур, которую неоднократно избивал бойфренд, занимались не только психологи, но и неврологи на всех стадиях реабилитации.

Несколько лет назад она ехала на машине в супермаркет и неожиданно отключилась. «Мое сознание вдруг стало пустым, – рассказала она. – Я понятия не имела, кто я и куда еду». За шесть лет до происшествия бойфренд жестоко избил Алексис. «Это было чудовищно, ощущение опасности не покидало меня ни на минуту», – говорила она. В то время Алексис вообще не снимала кроссовки – на случай, если придется спасаться бегством.

Почему женщины не уходят от таких мужчин сразу, а продолжают жить с ними и на что-то надеяться – тема отдельного разговора. Алексис все-таки взяла себя в руки и покинула мучителя. Потом она долго занималась с психологом и почти оправилась от всего пережитого, но память все еще дает сбои. Интересно: с одной стороны, удалить иформацию о пережитом можно разве что хирургическим путем – все мысли и ощущения надежно припрятаны в закромах гиппокампа. С другой – травматический стресс наносит огромный вред мозгу, память становится неясной, возникают провалы продолжительностью от нескольких минут до нескольких дней.

«Я заметила, что в последние годы стала очень рассеянной, – рассказала Алексис. – Простые вроде бы задачи требуют от меня огромного напряжения. Не говоря уж о том, что без блокнота, в который я записываю все дела и мероприятия, я просто как без рук». Так что, если кто-то из твоих знакомых пережил серьезную травму, посоветуй ему поскорее обратиться к врачу. И объясни, что проблемы с памятью в этом случае естественны.

Извлечь из стресса пользу

Далеко не всегда и не всем стресс приносит пользу. Если тебе психологическая нагрузка помогает выполнить кучу дел, это здорово. Но не увлекайся и научись определять ее оптимальный уровень.

Чтобы найти свою «золотую середину», ориентируйся на симптомы психологической перегрузки: страх, паника, ощущение пустоты, тошнота и потеря аппетита. Если ты испытываешь их более или менее регулярно, стоит обратиться к специалисту. Иногда, правда, перечисленные симптомы могут проявляться с непривычки: скажем, ты никогда не выступала на публике, и предстоит спеть на корпоративе перед коллегами. Тошнит уже от одной мысли. Умение отличить сильный стресс от усталости придет с опытом.

Клинический психолог Сергей Козьмин и вовсе считает, что полезные свойства стресса слегка преувеличены: «Во-первых, в рамках психологии существует много исследований, противоречащих друг другу. И утверждать однозначно, на чью память – женщин или мужчин – стресс влияет сильнее, довольно сложно. Нужно учитывать не только уровень эмоциональной нагрузки, но и возраст человека, его личность, состояние нервной системы. Во-вторых, обычно стресс дезорганизует. Можно предположить чисто теоретически, что у некоторых людей в состоянии прессинга способность запоминать улучшается, но такое бывает редко.

Если продолжить теоретическую часть рассуждений, стресс может влиять на женскую память сильнее . Первые работы в этой области были проведены еще Фрейдом. И вот он предположил, что у людей внушаемых, демонстративных прессинг вызывает серьезное затруднение памяти. А так как в женщинах демонстративности по определению больше (так считается, по крайней мере), эмоциональная нагрузка может сильнее воздействовать на представительниц прекрасной половины». Так что, как говорил великий Карлсон, спокойствие, только спокойствие. Если ты не относишься к тем, кому стресс помогает вспомнить все, тренируй память другими методами.

Всем большой привет! Стресс представляет собой немедленный ответ организма человека на резко меняющиеся внешние условия. Это может быть любая ситуация, как безобидная, так и требующая осторожности. Индивид способен испытать потрясение при виде промчавшейся на красный свет машины, при приближении агрессивного человека или бродячей собаки. Такие ситуации вызывают выброс гормонов, при помощи которых формируется та или иная реакция на подобное событие.

В наши дни стресс является неотъемлемой частью повседневного человеческого существования. Особенность его заключается в том, каким именно образом и с какой интенсивностью организм индивида отреагирует на сложившуюся ситуацию. Чаще всего наибольшая нагрузка приходится на эмоциональную или физическую сферу. И сегодня мы с вами поговорим о том, как стресс влияет на здоровье человека.

Причины стресса

Чаще всего причинами стресса становятся:

перегрузка;
новая работа;
постоянные придирки начальника;
сильное потрясение;
конфликт;
тревога;
панический страх;
неуверенность в себе;
значительное переохлаждение;
возможная авария;
заболевание;
полученная травма;
голод;
жажда и др.

Подобные воздействия влекут за собой соответствующую реакцию организма. Она может быть самой различной. Зависит она от сложности ситуации и ее влияния на человека. Имеет значение также, вовлечен ли в нее он сам, люди, за которых он отвечает или его близкие.

Очень важно, каким образом проявляется . Человек или или скрывает и подавляет их. Может быть и такой вариант, что он выказывает не те чувства, которые испытывает в действительности, чтобы добиться необходимой реакции окружающих.

Возникнуть стресс может в любой момент. Даже маленький ребенок, которого в школе на уроке вызывают к доске, уже испытывает его. В дальнейшем практически каждый шаг взрослого человека сопровождается тем или иным негативным воздействием.

Какие бывают реакции на стресс

Если таких ситуаций слишком много или реакция организма на них неадекватна, то они способны принести вред. Постепенно:

человек становится тревожным;
у него снижается ;
он постоянно нервничает;
раздражается;
плачет;
кричит;
ругается и пр.

В результате он очень быстро выматывается, устает, у него рассевается внимание, снижается память, начинают возникать мышечные зажимы, влекущие за собой довольно сильные боли.

Здоровье человека постепенно начинает страдать. Восточная медицина вообще придерживается мнения, что большинство заболеваний возникает под влиянием стресса. Действительно, бронхиальная астма, гипертония, сахарный диабет, язва желудка и т.д. развиваются именно вследствие нервных перегрузок.

Происходит это потому, что значительное негативное нервное воздействие не проходит бесследно для человека. У него возникает сильнейшее расстройство эмоциональной сферы, временное при нормальных условиях или постоянное при продолжающемся стрессе. Любой сбой в организме индивида начинается с психологической травмы. Именно она тянет за собой и прочие дисфункции внутренних органов.

Поэтому специалисты в области медицины и психологии вплотную занимаются изучением этой серьезной проблемы. Доказано, что большинство заболеваний внутренних органов происходит под влиянием нервных перегрузок. Если они повторяются слишком сильно, то возможно развитие патологии.

Происходит это следующим образом. В момент стрессовой ситуации активизируются эндокринные органы. Начинается активный выброс гормонов. Их избыточное количество оказывает сильнейшее влияние на головной мозг, желудок, сердечно-сосудистую систему. Если такое состояние затягивается или не нейтрализуется, то происходит сбой.

Резкий выход большого количества различных гормонов приводит к значительному учащению сердечного ритма, внезапным скачкам артериального давления, реакции парасимпатической системы. Если это повторяется достаточно часто, то постепенно защитные силы организма снижаются. Иногда плохое состояние иммунитета уже не способно защитить человека от даже развития онкологических заболеваний.

Таким образом, обилие стрессов ослабляет человека, нарушает его обмен веществ, тормозит регенерационные процессы в клетках и тканях. От этого страдают:

кожа;
мышцы;
головной мозг;
спинной мозг;
кости;
волосы;
ногти;
щитовидная железа;
позвоночник и пр.

Кости истончаются, что приводит к переломам, а постоянно повышенный гормональный фон нарушает деятельность обмена веществ, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта и нервов.

Для того, чтобы этого не происходило, необходимо дать стрессу выход. Это возможно при наличии мышечной или эмоциональной нагрузки. Если не накапливать его, а избавляться, то он может быть даже полезен для организма.

Сущность гормональной атаки состоит в том, чтобы активизировать все системы, необходимые для того, чтобы справиться с создавшейся ситуацией. Поскольку в наши дни повышенных усилий для этого, как правило, не требуется, то выход можно дать через эмоциональный или мышечный ответ. Впоследствии организм, сталкиваясь с подобной проблемой, уже не реагирует на нее так остро, а быстро находит решение, уже заложенное в клетки памяти.

Если стресс возникает лишь изредка и не носит разрушительного характера, то он способен принести пользу здоровью. Это происходит в том случае, когда его действие не превышает опасности ситуации или человек умеет с ним справляться. Главное, чтобы проблемы не становились слишком частыми и сильными. Иначе организм просто перестанет с ними бороться.

Сначала начинает проявляться и головные боли. Затем возникнет аритмия, повышение артериального давления. Через непродолжительное время эти патологии генерализуются и принимают хронический характер.

Очень важно не пытаться справиться со стрессом при помощи алкоголя, курения или наркотиков. Кроме сильного удара по психике, влияние таких веществ значительно ухудшит состояние здоровья. Последствия могут быть отсроченными. То есть сначала человек будет испытывать облегчение, а потом постепенно возникнет тяжелое заболевание, способное привести даже к смерти.

Как стресс влияет на здоровье человека

Тогда проявляется состояние под названием дистресс. Он негативно влияет на здоровье, повреждая клетки и ткани. Подразделяется он на:

нервный;
кратковременный;
хронический;
психологический;
физиологический.

Поэтому стресс может воздействовать на человека самым различным образом. Не стоит думать, что для значительного нарушения здоровья требуется слишком сильное нервное потрясение. Мелкие, но постоянно повторяющиеся нервные ситуации, не менее опасны. Постепенно они сливаются воедино и представляют прямую угрозу здоровью.

Она может проявиться резко, под воздействием конкретной негативной ситуации или накапливаться день за днем в травмирующей обстановке.

Тогда стресс может создать серьезные проблемы. Это объясняется тем, что протекание его подчиняется определенной логике. Ответ организма направлен на то, чтобы помочь человеку адаптироваться к создавшейся неблагоприятной ситуации.

Поэтому стресс проходит три последовательных отрезка времени, состоящих из тревоги, стадии адаптации к конкретным условиям и истощения, если этого не произошло.

Тревога и адаптация – это нормальный ход этой реакции, приводящий к положительным результатам. Но в том случае, когда стрессовых ситуаций очень много и организм не успевает к ним приспособиться или они повторяются так часто, что приспособление теряет свою силу, то наступает этап истощения. За ним, как правило, следует развитие каких-либо заболеваний.

Они могут проявляться в психике, нервной системе, обмене веществ и функционировании внутренних органов человека. Если он уже страдает какой-либо болезнью, может наступить ее обострение и даже перерождение в злокачественную опухоль. Чаще всего преизбыток стрессовых ситуаций приводит к:

ишемической болезни сердца;
инфаркту;
инсульту;
гипертонии;
стенокардии;
холециститу;
язве двенадцатиперстной кишки;
желудочной колике;
дерматиту;
крапивнице;
нейродермиту;
неврозу.

Немалый вред стресс приносит нервной системе и психике. Человеку становится все труднее справляться с обычными житейскими ситуациями, он перестает верить в себя, ему трудно заставить себя что-либо сделать, он не верит в успех начатого дела. Постепенно у него развивается депрессия и даже возникают суицидальные мысли.

Полностью здоровый человек может сначала начать простужаться. Затем страдать от легких недомоганий, а впоследствии обнаружить, что у него развилось тяжелое заболевание.

Очень вреден стресс для женщин. Под его постоянным воздействием они стареют, кожа перестает быть свежей и эластичной, а волосы начинают редеть.

Таким образом, человек должен уметь справляться со такими ситуациями или, если это не представляется возможным, избегать их. Если жить в состоянии постоянного нервного напряжения, это может закончиться очень тяжелыми последствиями.

Под влиянием хронического стресса организм человек просто изнашивается, истощаются ресурсы его психики и нервной системы, перестают справляться со своей нагрузкой внутренние органы. Индивид заболевает и не всегда способен вылечиться. Как только отступает одна болезнь, как тут же начинается другая. Снижается и общая продолжительность жизни.

Поэтому следует понимать, что стресс может возникнуть как под влиянием внешней ситуации (конфликт, нападение), так и внутренней (тревога, страх). Причем проблема не обязательно должна быть реальной, она способна произойти только в воображении человека. Например, студент, прекрасно подготовившийся к экзамену, испытывает необъяснимый ужас перед преподавателем. Или человек, получивший новую должность и досконально знакомый с технологическим процессом, тревожится, что не сумет справиться с работой.

Поэтому проявление таких необоснованных эмоций следует контролировать, так как мозг человека, посылающий сигналы эндокринным органам, не различает, где кроется действительная опасность, а где мнимая.

Кроме того, даже в том случае, если у человека уже развилось какое-либо психосоматическое заболевание, он должен научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Этого можно добиться, поставив свои эмоциональные реакции под контроль рассудка, например, .

Если человек начинает отдавать себе полный отчет в том, что каждая травмирующая проблема ведет к резкому ухудшению его здоровья, то ему следует задуматься, насколько важно для него работать в недружном коллективе, заниматься излишне нервной работой или состоять в браке с алкоголиком.

Теперь вы знаете, как стресс влияет на здоровье человека. Берегите себя! До новых встреч!

Стресс и его влияние на организм человека достаточно хорошо изучено врачами и психологами, поскольку данная проблема становится обыденным явлением в настоящее время. Каждый человек может оказаться в стрессовой ситуации вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. Стресс – это защитный механизм на несвойственные физические и умственные нагрузки и сильные эмоции. Находясь в нестандартной ситуации, которая требует принятия важного решения, появляется волнение, учащается сердцебиение, возникает слабость и головокружение. Если влияние стресса на организм человека достигло пиковой отметки, то наступает полное моральное и физическое истощения.

Причины возникновения стрессового состояния

Причиной перенапряжения может стать любой фактор, но специалисты делят их на две категории.
Во-первых, это изменения в привычном течении жизни:

повышенные нагрузки на работе;
разлад в личной жизни (интимной жизни);
непонимание со стороны близких;
острая нехватка денег и другие.

Во-вторых, это внутренние проблемы, которые порождаются путем воображения:

пессимистический настрой;
низкая самооценка;
завышение требований не только к себе, но и к окружающим;
внутренняя борьба личности.

Неправильно считать то, что только отрицательные эмоции являются стресс-факторами. Влияние стресса на здоровье человека оказывается также от переизбытка положительных эмоций, например, свадьба или стремительный карьерный рост.

Определив причину появления стресса необходимо ее искоренить. Если раздражение вызвано словами или действиями знакомого человека, то стоит заранее четко сформулировать свои претензии и высказать их объекту своего недовольства. Если последние силы отнимают занятия профессиональной деятельность, то лучше найти себе новое место. Не стоит бояться радикально изменить свой образ жизни, исключить из него все негативные моменты ради собственного спокойствия.

Стадии стресса

Любое живое существо старается приспособиться к условиям окружающей среды. Канадский ученый Селье в 1936 году доказал, что при чрезвычайно сильном воздействии, человеческий организм отказывается адаптироваться. Таким образом, было выделено три стадии стресса, в зависимости от гормонального фона человека:

Тревога. Это подготовительная стадия, во время которой происходит мощный выброс гормонов. Организм готовится к защите или к бегству.
Сопротивление. Человек становится агрессивным, раздражительным, начинает борьбу с недугом.
Истощение. Во время борьбы, израсходовались все резервные запасы энергии. Организм теряет способность к сопротивлению, и начинаются расстройства психосоматического характера, вплоть до глубокой депрессии или летального исхода.

Стресс напрямую влияет на здоровые показатели организма человека. Подавляется работа внутренних органов и систем, появляется чувство подавленности.
Влияние стресса на здоровье человека имеет различные проявления, основными из которых являются:

головные боли, не имеющие характерной локализации;
хронические недосыпания и бессонница;
функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы: брадикардия,
артериальная гипертензия, инфаркт миокарда;
нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
нарушения желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, диспепсии невротического генеза;
обостряются онкологические проблемы;
снижение иммунитета, вследствие чего организм может подвергнуться вирусной инфекции;
нарушение нейроэндокринной регуляции, нерегулярная выработка гормонов, приводит к развитию остеопороза, сахарного диабета или к другим обменным заболеваниям;
дистрофия тканей мозга, мышечная ригидность или атония;
может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.

От гормонального фона человека напрямую зависит его настроение. За правильный психологический настрой в организме отвечает противострессовый гормон. Кортизол помогает двигаться к поставленной цели, дает силы и мотивацию для действий. Уровень гормона в крови варьирует в зависимости от эмоционального настроя человека, его планов на ближайшее будущее.
Если же организм пребывает в стрессовом состоянии, то психологически, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг него действия. Проявляется это в завышенных требованиях к самому себе и к окружающим людям. Теряется спокойствие, нарушается внутренне равновесие, вследствие чего появляется апатия к жизни.

Последствия нарушения психоэмоционального фона:

истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям;
потеря интереса к жизни, отсутствие каких-либо желаний;
нарушения режимов сна и бодрствования;
эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность;
внутреннее ощущение тревоги.

Однообразная монотонная работа, постоянный эмоциональный тонус приводят к тому, что работоспособность начинает снижаться, чувствуется постоянная усталость.
В работе напрямую проявляются признаки переутомления:

регулярные ошибочные действия;
желание спать: зевота, закрываются глаза;
отсутствие аппетита;
мигрень, шум в голове
глазная боль;
витающий характер мыслей, отсутствие сосредоточенности;
нежелание продолжать работу.

Утомление имеет свойство накапливаться, если не помочь своему организму бороться со стрессом, то уровень работоспособности может снизиться безвозвратно.

Восстановление организма после стресса

Отличительной особенностью морально сильного человека является устойчивость к негативному воздействию. Тотальный самоконтроль является лучшей защитой от стрессовых ситуаций. От неприятностей можно спрятаться, но для нормального душевного состояния необходимо уметь бороться с проблемами.

Восстановиться после стрессового воздействия поможет комплекс успокаивающих и расслабляющих мероприятий:

Положительное влияние стресса на организм человека

Если встряска организма произошла на короткий срок, то она может принести пользу:

Таким образом, стресс и его влияние на человека различно. Эмоциональный тонус положительно влияет на психическую сферу, но вслед за контролем и повышенной активностью следует исчерпание жизненных ресурсов. Нервное напряжение пройдет самостоятельно, как только пропадет причина его возникновения. Очень важно следить за своим эмоциональным и физиологическим состоянием, в случае невозможности исключить раздражающий фактор, обратиться к специалистам.