Что такое лень? Есть мнение, что её вообще не бывает! А ленивыми мы называем людей, которые не уверены в себе или боятся провала. Как научиться достигать своих целей?

Слово – ведущему бизнес-тренеру рунета, нашему эксперту, психологу Александру Белановскому.

Точный расчёт

Как же часто мы обещаем себе с понедельника начать новую жизнь! Но дальше, увы, ничего не происходит. Лишние килограммы никуда не деваются, зарплата не растёт, гастрит вновь и вновь напоминает о себе, а мечта выучить иностранный язык так и остаётся мечтой. В чём же наша ошибка?

Как правило, мы нарушаем самое главное условие успеха: любая поставленная задача должна быть… выполнимой. Если цели нельзя достичь, то сколько ни старайся – результат всё равно будет нулевым! Точнее, отрицательным: мы потратим время и силы и потеряем самое главное – веру в себя. Если, несмотря на все усилия, ничего не получилось, то стоит ли действовать дальше? У большинства из нас в такой ситуации опускаются руки.

Иди туда, не знаю куда

Что такое недостижимая цель? Как ни удивительно, для мозга фразы «Я поднимусь на Эверест», «Я куплю старинный замок в Англии» и «Я буду вести здоровый образ жизни» звучат одинаково. Что такое здоровый образ жизни? Из чего он состоит? Непонятно… А с непонятными задачами наша психика предпочитает не связываться. Чтобы не растрачивать почём зря наш жизненный ресурс.

Чтобы не формулировать свои планы «в общем и целом» (и тем самым лишать их возможности воплотиться в жизнь), разбейте их на простые действия. Например, «Я буду каждый день гулять на свежем воздухе», «Я стану ежедневно есть яблоки». Такие задачи наш мозг уже воспринимает. Но когда приступать к их решению?

Срочно – значит важно

Не ставя сроки для наших целей, мы, сами того не замечая, поступаем как безалаберный школьник из детской песенки: «… с понедельника возьмусь!». Ведь догонять никогда не поздно… А если никогда не поздно, то зачем это делать сейчас? Проще отложить не самую срочную – а значит, и не самую важную – задачу до лучших времён. И заняться тем, что необходимо выполнить именно сегодня.

Обозначьте срок для начала решительных действий, а иногда и для их успешного завершения. Например: «Вечером записываюсь в бассейн», «Сегодня покупаю обои и начинаю клеить их в комнате», «В 15.00 позвоню коллеге», «С сегодняшнего дня делаю гимнастику ежедневно», «Завтра начинаю готовиться к экзамену на сертификат по английскому и за две недели повторю всё, что необходимо».

В каких количествах?

Слова «больше» и «меньше» – ещё одна преграда на пути к достижению наших целей. Мечтаете иметь больше денег? Скорее всего, в ближайшее время вы найдёте на улице… рубль! После этого ваш мозг с чувством выполненного долга переключится на другие задачи. Дело сделано – финансов стало больше, чем было. Что? Вы совсем не этого хотели?

Наше подсознание стремится решить поставленную задачу, затратив на это как можно меньше времени и сил. Мечтаете каждый день бывать на свежем воздухе? Так вы на нём и бываете – пять минут, пока идёте от дома к метро. Лучше скажите себе: «Я буду ежедневно гулять по одному часу в день». Хотите больше отдыхать? Ваш будильник отстаёт на две минуты и дарит вам целых 120 секунд драгоценного сна. Поставьте себе цель: «Теперь я сплю не по 6, а по 8 часов в сутки». Научно доказано, что лишние два часа ночного отдыха никак не влияют на нашу продуктивность. Мы успеваем переделать всё те же дела, что и раньше. Но при этом высыпаемся!

С деньгами точно так же. На сколько больше вы хотели бы зарабатывать? На 5, 10, 15 тысяч рублей в месяц? Вот и формулируйте свою цель, опираясь на эти цифры и сроки! И обязательно уточните, что будете вкладывать в работу ровно столько же времени и сил, как сейчас. А то ваш мозг найдёт вам должность с долгожданной прибавкой к зарплате, но… с 12‑часовым рабочим днём. В полном соответствии с поставленной задачей: главное – средства на счёте, а время и силы – это уже не важно.

Копаем без лопаты

Иногда наши жизненные планы напоминают старый анекдот про рабочего, которому приказали копать яму, но… не выдали лопату. Одной цели мало, нужен ещё инструмент для её достижения. Чаще всего этот инструмент – наши знания и умение. Если вы собираетесь есть пищу, богатую витаминами, нужно узнать, в каких продуктах какие витамины искать. Иначе никакого сбалансированного рациона не получится! Это всё равно что
отправиться на велогонки, не научившись ездить на велосипеде. Или требовать от сына-подростка, чтобы он меньше сидел за компьютером, не объяснив ему, чем занять освободившееся время.

О вере и желаниях

Вера в себя, в свои силы и способности – ещё одно условие успеха. Сомнение в своих знаниях и умении – верный путь к провалу. Но это не значит, что надо верить в себя вопреки всему и даже здравому смыслу. Вера должна быть обоснованной! Если вы не уверены в себе, потому что чего-то не умеете, начните учиться этому!

Кстати, можно ли достичь результата, которого вы… не хотите? Может быть, и да, но это потребует огромнейших усилий. Дети, которым выбрали профессию родители вопреки их желаниям и стремлениям, достаточно редко бывают успешными. Научитесь отличать свои мечты от чужих. Только тогда ваша цель будет именно вашей и вдохновит вас на достижения.

Как научиться добиваться своего

Любовь - битва двух полов. Женщине надо защищаться сперва, мужчине -
после, и горе побежденным.
А. Дюма-сын

Уверенную в себе женщину трудно выбить из седла. Вы думаете у
уверенных в себе, сильных женщин не бывает неприятностей? Еще как бывают.
Они не боятся трудностей и конфликтов, поэтому и того, и другого в их жизни
предостаточно.
Однако уверенная в себе женщина не пасует перед неожиданной проблемой
и знает, как её преодолеть. Она не впадет в отчаяние и депрессию по
пустяку, не перекладывает свои проблемы на чужие плечи и не ищет опоры в
других. Нет, я говорю не о тех женщинах, которых называют "мужиком в юбке",
чересчур решительных, негибких и бескомпромиссных. Я имею ввиду самых
обычных женщин, с присущими женщинам слабостями, но лишь теми слабостями,
которые являются чисто женскими. В остальном она сильная женщина, и сила её
в том, что она высоко оценивает себя и сохраняет чувство собственного
достоинства в любой ситуации.
Конечно, такая женщина не будет выполнять чисто мужские обязанности.
Она со спокойной совестью переложит их на плечи мужчины. Но что касается
защиты собственного достоинства, то тут она не станет дожидаться, когда
мужчина проявить свои рыцарские качества. Она сама заставит его быть
рыцарем и считаться с нею, как с личностью. В результате выигрывают оба -
она остается настоящей женщиной, позволяя себя опекать и казаться слабой, а
он чувствует себя сильным.
Я полагаю, что имею моральное право давать женщинам некоторые
рекомендации не только потому, что я психиатр, и вот уже почти двадцать
пять лет учу людей жить, строить взаимоотношения с другими людьми и
преодолевать трудности, но и потому, что я в своей жизни очень
благополучная женщина. Была бы я сама несчастной, закомплексованной,
неуверенной в себе - разве имела бы я моральное право давать советы другим?
Как говорили древние: "Врач, исцелись сам!"
Не могу сказать, что моя жизнь была очень легкой и безоблачной. Всякое
было. Но я считаю себя счастливой женщиной и в жизни намного чаще улыбаюсь,
чем хмурюсь. Я оптимистка и всегда борюсь до последнего. Меня очень трудно
выбить из колеи, потому что я уверена, что найду выход даже из безвыходного
положения. Я, как говорят американцы, "self made women", - то есть,
женщина, которая сделала себя сама.
Мне всегда везло на мужчин. Конечно, встречались и мерзавцы, но их я
быстро отметала и около меня они не задерживались. Я умею прощать очень
многое, но есть три недостатка, которых я никому не прощаю, ни мужчинам, ни
женщинам - жадность, подлость и лицемерие. Их я чувствую подсознательно, и
такой человек никогда не будет рядом со мной.
Дело не в том, что мне "попадались" только хорошие мужчины. Я их сама
такими сделала. Главное, чтобы материал был благодатный, тогда из мужчины
можно слепить все, что угодно. Просто надо знать, что ты хочешь.
Мой муж уверен, что я совершенно не приспособлена к жизни, рассеянная
и непрактичная. Он каждый раз спрашивает, не забыла ли я ключ и напоминает:
"Положи в кармашек сумки и не потеряй". Если идет дождь, он проверяет, не
забыла ли я зонт, так как я непременно его забуду. Когда я выхожу из дома,
он проверяет, тепло ли я одета и не забыла ли свою сумочку. Он следит,
чтобы в моей комнате была закрыта форточка, иначе я простужусь. "Не лезь на
подоконник, упадешь!", - говорит он и закрывает форточку сам. Он не дает
мне есть соленое, так как у меня больные почки, следит, чтобы я принимала
лекарства и витамины, а то я забуду. Он уверен, что если он мне не
напомнит, то я забуду и поесть. Он не позволяет мне стирать, потому что
потом у меня будет болеть поясница. Я никогда не открываю консервы, так как
мой муж уверен, что я непременно порежусь. Он не разрешает мне прикасаться
к бытовой технике, потому, что уверен, что я её сломаю. Я не знаю, как
включается пылесос и не хочу этого знать. Он не позволяет мне покупать
продукты, так как считает, что я вечно покупаю не то, поэтому он сам ходит
и в магазин, и на рынок. Он абсолютно уверен, что без него я умру с голода,
так как не умею экономить и вечно покупаю "не то". Муж снисходительно
относится к моим слабостям, к тому, что я транжирка, потому что после
набега в магазины у меня поднимается настроение, а это для него главное.
Возможно, вы думаете, что мы ещё молодожены? Нет, я замужем 15 лет, и все
эти годы муж именно так ко мне относился и заботился обо мне.
Вы спросите, как я этого добилась? А очень просто. Я ломала бытовую
технику, забывала и теряла ключи, зонты, сумочки и перчатки, падала с
табуретки, резала себе пальцы, покупала не те продукты, делала вид, что
ничего не умею и пасую перед малейшим препятствием и ждала, когда он мне
поможет. Специально? Конечно, специально. Каждой женщине надо быть
чуть-чуть актрисой. Я создала у него иллюзию, что я слабая и
неприспособленная к жизни женщина, которую он должен опекать, и что он все
сделает лучше меня. При том, что он младше меня почти на четыре года. Он
совершенно искренне уверен, что я без него пропаду. И я его в этом не
разубеждаю, хотя любой человек, который встречался мне по работе, скажет,
что мне палец в рот не клади, я умею постоять за себя. Я не боюсь ни
бешеных собак, ни уголовников, ни рэкетиров, ни насильников, я десять лет
работала в отделении для лечения наркоманов, а они все с уголовным прошлым.
Но я делаю вид, что боюсь всего на свете, ничего не умею и нуждаюсь в
защите мужа. Он сильный, а я слабая, хотя кто из нас сильнее, - это ещё
надо посмотреть.
Все, кто меня знает, считают меня очень уверенной в себе. Что у меня в
душе на самом деле, - никто не знает, и я не даю им возможности это узнать.
Моя самооценка не всегда была такой высокой. В молодости у меня был целый
букет всевозможных комплексов. Почему? По той же причине, что и у остальных
людей, - издержки нашего "совкового" воспитания по принципу: "Не
высовывайся, не выделяйся, ты ничем не лучше других, ты все делаешь не
так", - когда родители больше ругали и подавляли, чем поддерживали и
придавали уверенности. Когда я почти тридцать лет назад переехала в Москву,
то ужасно комплексовала, что я провинциалка, москвичи казались мне
высокомерными снобами, я не знала, о чем с ними говорить, не умела
поддержать разговор, мне нечем было заинтересовать своего собеседника. Мои
родители жили в другом городе, у меня не было ни связей, ни поддержки, а в
то время все решал "блат". И тем не менее, я сумела преодолеть свои
комплексы и горжусь тем, что сделала себя сама.
Любой женщине по силам справиться со своими комплексами и повысить
самооценку, если она этого хочет.
Если вы в душе не очень уверены в себе, то никогда не показывайте
этого мужчинам и хотя бы внешне демонстрируйте свою уверенность. "Я такая,
какая есть. Я горжусь этим. Принимайте меня такой, со всеми моими
недостатками и достоинствами. Я достойна высокой оценки и хорошего
отношения к себе", - таким должен быть ваш девиз, если вы хотите произвести
впечатление уверенной в себе женщины.
Одна моя подруга так приучала мужа считаться с собой. Если ему что-то
не нравилось, и он упрекал её за какие-то недостатки или проступки, она
пожимала плечами и говорила фразу из известного анекдота: "Не нравится - не
ешь". Она не оправдывалась, не скандалила. Она просто отстаивала свое право
поступать так, как считает нужным. Ему не нравятся её недостатки? Да, она
не идеальна. Она поступила не так, как он хотел, а по-своему? Да, потому
что именно так и хотела поступить. Он считает, что есть женщины с более
покладистым характером? Да, конечно, такие женщины есть, возможно, ему
нужно искать именно такую. А она хочет оставаться самой собой и заставит
его с этим считаться. Не хочет - не надо, но гнуться и ломать себя, чтобы
ему угодить, она не собирается. Вы думаете, что после этого он повернулся и
ушел искать другую, более покладистую? Нет, не только остался, но и стал её
ещё больше уважать. А её муж отнюдь не слабохарактерный "подкаблучник",
характер у него ого-го какой, другую он бы в бараний рог согнул. А с женой
он считается и уверен, что она самая привлекательная женщина на свете и
большая умница. Внешне она ничем не примечательна, с неба звезд не хватает,
но для него это неважно. Она его равный партнер в межличностных
взаимоотношениях.
Другая женщина в ситуации очень крутой семейной разборки спокойно
заявила мужу: "Хорошо, допустим, я тебя не устраиваю. Вот дверь, вот окно.
Выбирай, через что ты покинешь этот дом".
Это не означает, что вы должны быть в постоянной конфронтации с
мужчиной, воюя с ним за пальму первенства. Обе эти женщины, которых я
привела в качестве примера, использовали подобные, крайние меры, лишь
несколько раз в жизни, в самом начале своих отношений. Каждая из них сразу
поставила своего мужчину на место и показала, что ему придется считаться с
её интересами и уважать её права как личности.
Эти меры обе женщины использовали лишь при отстаивании крайне важных
для них позиций. Из пушки по воробьям они не стреляют и по мелочам "в позу"
не становятся. Но пары-тройки таких встрясок, весьма болезненных для
самолюбия мужчины, обычно бывает достаточно. Он понимает, что женщина за
него не держится, как за последнюю надежду. Он уйдет? Ну что ж, проживем,
не пропадем. Она его не выгоняет и не собирается уходить сама. Но она четко
показывает, что в принципиальных вопросах, касающихся её прав, как
личности, она будет непреклонна и за "штаны в доме" держаться не станет.
Вывод, что эта женщина без него проживет, - бывает для мужчины весьма
неприятным открытием. Можно уйти, хлопнув дверью, ну и что? Хлопай на
здоровье, даже если она с косяка соскочит, найдется, кому её починить.
Обе эти женщины очень благополучны в своей семейной жизни. Ни та, ни
другая не лидер в семье, но и муж не лидер. Они на равных. Есть поле
интересов мужа и есть права его жены. Оба уважают права друг друга и не
"нарушают конвенцию". Идеальный базис для устойчивых и гармоничных
отношений.
Уверенная в себе женщина никогда не останется одна. Почему? Потому что
существует эффект внушения. Она ведет себя с достоинством, и мужчина
полагает, что в её жизни все благополучно. А раз так, то и он рядом с нею
будет себя ощущать комфортно и благополучно. Кому нужны люди с проблемами?!
Все нормальные люди хотят, чтобы проблем было поменьше, а лучше, чтобы их
совсем не было. И уж тем более мужчина не хочет, чтобы проблемы ему
создавала женщина. Он ждет от неё уюта и душевного тепла, а не истерик и
скандалов, хочет прийти домой после работы и окунуться в спокойную и
доброжелательную атмосферу. Женщина, уверенная в себе, создает у мужчины
иллюзию, что он рядом с ней будет избавлен от многих проблем и отдохнет
душой. Ни один мужчина не ищет неприятностей, все хотят спокойствия и
моральной поддержки.
Даже самый сильный мужчина хочет, чтобы рядом была женщина, которая
будет ему не только женой, но и другом. Опросите тысячу мужчин, какой
вариант они предпочитают для длительных отношений: жена-красотка,
жена-любовница, жена-домохозяйка или жена-друг. Большинство предпочтут
последний вариант. Все остальные качества тоже, конечно, желательны, но не
в такой степени, как ощущение надежности рядом с достойной женщиной.
Женщина, уверенная в себе, воспринимается мужчиной как потенциальный
друг, а следовательно, как надежная спутница жизни.
Ирина Хакамада как-то призналась, что постоянно испытывала робость, но
внушала себе, что нужно быть уверенной в себе. Ну, если уж такая женщина,
как Ирина Хакамада испытывала робость, то всем остальным женщинам это и
подавно простительно. Так что не теряйтесь, если вам кажется, что вы
застенчивы, стеснительны и чересчур робки. Преодолела же эту проблему самая
знаменитая женщина-политик, вращаясь в сфере, где слабому человеку не
выжить, а то загрызут, - следовательно, это по силам любой женщине. Первый
шаг на пути к самосовершенствованию - познать себя;
второй - никому не говорить об этом.

Знайте, что почти половина всех женщин считают себя робкими, но многие
этого никому не показывают. Наверняка и рядом с вами есть такие женщины,
которые маскируют свою робость другими качествами. Если вам удастся вызвать
некоторых женщин из вашего окружения на откровенность, - поговорите с ним
на эту тему.
Вы станете уверенней в себе, когда убедитесь, что робость и
стеснительность присущи многим женщинам, но их можно умело скрывать.
Нет ничего невозможного и в конечном счете все зависит от вас самой.
Главное верить, что все получится, и у вас все получится! Истинная дочь Евы
сознает, как ей повезло - родиться женщиной.

Тот ресурс, что находится в свободном распоряжении у всех и который мы бездумно растрачиваем – это время. Его невозможно ни купить, ни одолжить, ни вернуть. Единственный выход – тратить его с умом. Прочитайте короткую статью об управлении временем и повышайте эффективность использования времени и возможно она поможет научиться добиваться цели.

Как добиться целей с помощью тайм-менеджмента?

Всем известна пословица «время – деньги». Впервые его употребил в своей работе известный политик и учёный Бенджамин Франклин. Но, в то время как деньги являются восполнимой вещью, время утекает навсегда. Как же можно успеть сделать все важные и срочные дела? Чтобы справиться с этим поможет тайм-менеджмент, или управление временем.

Для того, чтобы научиться тайм-менеджменту, нужно овладеть навыками самоконтроля и самоорганизации.

1. Установление цели. Необходимо определить и четко сформулировать цель не только на ближайшее будущее, но и на долгосрочную перспективу. То есть главная цель должна отражать желаемый конечный результат. Более мелкие цели и задачи должны быть шагами по направлению к конечной цели. Поставленная цель обязательно должна быть выполнимой и ограниченной во времени.

2. Планирование. Путь к достижению цели нужно тщательно распланировать. В нём нужно выделить долгосрочные и краткосрочные задачи, то есть дела, которые нужно в течение нескольких дней и дела, которые можно сделать в более отдалённое время. Сам план нужно оформить в письменном виде – на бумаге или на компьютере, поскольку если хранить его в голове, то мозговые ресурсы будут тратиться не на выполнение задач и целей, а на запоминание плана, которое никакой пользы не принесёт. Необходимо также оставлять небольшие промежутки времени на отдых и незапланированные вещи, от которых никто не застрахован.

3. Расстановка приоритетов. Прежде чем планировать, нужно задуматься о приоритетах – что важно, что не сильно, а чем и вовсе можно пренебречь. В зависимости от приоритетов и делается дальнейшее планирование.

4. Реализация. Это исполнение конкретного действия согласно плану движения к намеченной цели. План должен быть подробной инструкцией по достижению цели, чтобы мысли о ходе действий не отвлекали от самих действий.

5. Контроль. Важно чётко соблюдать план и совершать все действия, не отклоняясь от него. Для этого нужно овладеть умением самоконтроля. Это как мышца, которую надо постоянно тренировать для того, чтобы она могла функционировать стабильно хорошо.

Что же делать, чтобы придеживаться этих правил?

Для начала следует определить, на что тратится много времени, сделать оценку всех дел по уровню полезности и необходимости. Больший приоритет имеют важные и срочные дела. Таковыми являются те, от невыполнения которых есть риск получить серьёзные и неприятные последствия. Для большей ясности можно провести «хронометраж» — анализ дел по времени, которое на них тратится и выявление так называемых «поглотителей времени», которые утягивают на себя столь дорогой ресурс. Хронометраж можно выполнить на обычном листике или в компьютерной программе. Провести его очень легко: нужно всего лишь в течение дня записывать все свои выполненные дела и промежутки времени, в которых они происходили.

В одной из многочисленных классификаций в тайм-менеджменте есть понятие «лягушка». Это то небольшое и не слишком сложное дело, которое нужно сделать давно, но не хочется или просто «руки не доходят». «Съесть лягушку» означает не откладывать такие неприятные дела на потом, а выполнить их перед тем, как начать заниматься более важными вещами или теми, которые могут вдохновлять.

Часто бывает сложно взять в себя в руки и начать делать что-то. Чтобы приступать к совершению дел было проще, нужно вспомнить конечную цель, представить, будто она уже осуществилась. Если думать о том, к чему ведёт рутина и скучные дела, то выполнять их станет гораздо проще. Эффективность любых действий в разы увеличивается при заинтересованности в деле.

Очень распространена ошибка откладывания дел на потом. В таких ситуациях из-за страха не успеть совершается много лишних движений и повышается нервозность. Немногим удаётся перед дедлайном работать продуктивнее, чем если бы это делалось заранее. Поэтому в плане всегда нужно оставлять дополнительное время на непредвиденные задачи. А если есть свободное время – стоит наперёд выполнить необходимое дело. Таким образом освободив время для другого дела.

Несмотря на всё вышесказанное, не нужно фокусироваться лишь на работе и достижении целей. Семья и друзья – это очень важная часть жизни, и это следует помнить. Ведь если посвящать всё время работе и продвижению по карьерной лестнице, можно ощутить разочарование и крайнюю наудовлетворённость. Поэтому выражение «всё хорошо в меру» здесь как нельзя кстати.

Слово - ведущему бизнес-тренеру рунета, нашему эксперту, психологу Александру Белановскому.

Точный расчёт

Как же часто мы обещаем себе с понедельника начать новую жизнь! Но дальше, увы, ничего не происходит. Лишние килограммы никуда не деваются, зарплата не растёт, гастрит вновь и вновь напоминает о себе, а мечта выучить иностранный язык так и остаётся мечтой. В чём же наша ошибка?

Как правило, мы нарушаем самое главное условие успеха: любая поставленная задача должна быть… выполнимой. Если цели нельзя достичь, то сколько ни старайся - результат всё равно будет нулевым! Точнее, отрицательным: мы потратим время и силы и потеряем самое главное - веру в себя. Если, несмотря на все усилия, ничего не получилось, то стоит ли действовать дальше? У большинства из нас в такой ситуации опускаются руки.

Иди туда, не знаю куда

Что такое недостижимая цель? Как ни удивительно, для мозга фразы «Я поднимусь на Эверест», «Я куплю старинный замок в Англии» и «Я буду вести здоровый образ жизни» звучат одинаково. Что такое здоровый образ жизни? Из чего он состоит? Непонятно… А с непонятными задачами наша психика предпочитает не связываться. Чтобы не растрачивать почём зря наш жизненный ресурс.

Чтобы не формулировать свои планы «в общем и целом» (и тем самым лишать их возможности воплотиться в жизнь), разбейте их на простые действия. Например, «Я буду каждый день гулять на свежем воздухе», «Я стану ежедневно есть яблоки». Такие задачи наш мозг уже воспринимает. Но когда приступать к их решению?

Срочно - значит важно

Не ставя сроки для наших целей, мы, сами того не замечая, поступаем как безалаберный школьник из детской песенки: «… с понедельника возьмусь!». Ведь догонять никогда не поздно… А если никогда не поздно, то зачем это делать сейчас? Проще отложить не самую срочную - а значит, и не самую важную - задачу до лучших времён. И заняться тем, что необходимо выполнить именно сегодня.

Обозначьте срок для начала решительных действий, а иногда и для их успешного завершения. Например: «Вечером записываюсь в бассейн», «Сегодня покупаю обои и начинаю клеить их в комнате», «В 15.00 позвоню коллеге», «С сегодняшнего дня делаю гимнастику ежедневно», «Завтра начинаю готовиться к экзамену на сертификат по английскому и за две недели повторю всё, что необходимо».

В каких количествах?

Слова «больше» и «меньше» - ещё одна преграда на пути к достижению наших целей. Мечтаете иметь больше денег? Скорее всего, в ближайшее время вы найдёте на улице… рубль! После этого ваш мозг с чувством выполненного долга переключится на другие задачи. Дело сделано - финансов стало больше, чем было. Что? Вы совсем не этого хотели?

Наше подсознание стремится решить поставленную задачу, затратив на это как можно меньше времени и сил. Мечтаете каждый день бывать на свежем воздухе? Так вы на нём и бываете - пять минут, пока идёте от дома к метро. Лучше скажите себе: «Я буду ежедневно гулять по одному часу в день». Хотите больше отдыхать? Ваш будильник отстаёт на две минуты и дарит вам целых 120 секунд драгоценного сна. Поставьте себе цель: «Теперь я сплю не по 6, а по 8 часов в сутки». Научно доказано, что лишние два часа ночного отдыха никак не влияют на нашу продуктивность. Мы успеваем переделать всё те же дела, что и раньше. Но при этом высыпаемся!

С деньгами точно так же. На сколько больше вы хотели бы зарабатывать? На 5, 10, 15 тысяч рублей в месяц? Вот и формулируйте свою цель, опираясь на эти цифры и сроки! И обязательно уточните, что будете вкладывать в работу ровно столько же времени и сил, как сейчас. А то ваш мозг найдёт вам должность с долгожданной прибавкой к зарплате, но… с 12‑часовым рабочим днём. В полном соответствии с поставленной задачей: главное - средства на счёте, а время и силы - это уже не важно.

Копаем без лопаты

Иногда наши жизненные планы напоминают старый анекдот про рабочего, которому приказали копать яму, но… не выдали лопату. Одной цели мало, нужен ещё инструмент для её достижения. Чаще всего этот инструмент - наши знания и умение. Если вы собираетесь есть пищу, богатую витаминами, нужно узнать, в каких продуктах какие витамины искать. Иначе никакого сбалансированного рациона не получится! Это всё равно что отправиться на велогонки, не научившись ездить на велосипеде. Или требовать от сына-подростка, чтобы он меньше сидел за компьютером, не объяснив ему, чем занять освободившееся время.

О вере и желаниях

Вера в себя, в свои силы и способности - ещё одно условие успеха. Сомнение в своих знаниях и умении - верный путь к провалу. Но это не значит, что надо верить в себя вопреки всему и даже здравому смыслу. Вера должна быть обоснованной! Если вы не уверены в себе, потому что чего-то не умеете, начните учиться этому!

Кстати, можно ли достичь результата, которого вы… не хотите? Может быть, и да, но это потребует огромнейших усилий. Дети, которым выбрали профессию родители вопреки их желаниям и стремлениям, достаточно редко бывают успешными. Научитесь отличать свои мечты от чужих. Только тогда ваша цель будет именно вашей и вдохновит вас на достижения.

Что такое лень? Есть мнение, что её вообще не бывает! А ленивыми мы называем людей, которые не уверены в себе или боятся провала. Как научиться достигать своих целей?

Слово – ведущему бизнес-тренеру рунета, нашему эксперту, психологу Александру Белановскому.

Точный расчёт

Как же часто мы обещаем себе с понедельника начать новую жизнь! Но дальше, увы, ничего не происходит. Лишние килограммы никуда не деваются, зарплата не растёт, гастрит вновь и вновь напоминает о себе, а мечта выучить иностранный язык так и остаётся мечтой. В чём же наша ошибка?

Как правило, мы нарушаем самое главное условие успеха: любая поставленная задача должна быть… выполнимой. Если цели нельзя достичь, то сколько ни старайся – результат всё равно будет нулевым! Точнее, отрицательным: мы потратим время и силы и потеряем самое главное – веру в себя. Если, несмотря на все усилия, ничего не получилось, то стоит ли действовать дальше? У большинства из нас в такой ситуации опускаются руки.

Иди туда, не знаю куда

Что такое недостижимая цель? Как ни удивительно, для мозга фразы «Я поднимусь на Эверест», «Я куплю старинный замок в Англии» и «Я буду вести здоровый образ жизни» звучат одинаково. Что такое здоровый образ жизни? Из чего он состоит? Непонятно… А с непонятными задачами наша психика предпочитает не связываться. Чтобы не растрачивать почём зря наш жизненный ресурс.

Чтобы не формулировать свои планы «в общем и целом» (и тем самым лишать их возможности воплотиться в жизнь), разбейте их на простые действия. Например, «Я буду каждый день гулять на свежем воздухе», «Я стану ежедневно есть яблоки». Такие задачи наш мозг уже воспринимает. Но когда приступать к их решению?

Срочно – значит важно

Не ставя сроки для наших целей, мы, сами того не замечая, поступаем как безалаберный школьник из детской песенки: «… с понедельника возьмусь!». Ведь догонять никогда не поздно… А если никогда не поздно, то зачем это делать сейчас? Проще отложить не самую срочную – а значит, и не самую важную – задачу до лучших времён. И заняться тем, что необходимо выполнить именно сегодня.

Обозначьте срок для начала решительных действий, а иногда и для их успешного завершения. Например: «Вечером записываюсь в бассейн», «Сегодня покупаю обои и начинаю клеить их в комнате», «В 15.00 позвоню коллеге», «С сегодняшнего дня делаю гимнастику ежедневно», «Завтра начинаю готовиться к экзамену на сертификат по английскому и за две недели повторю всё, что необходимо».

В каких количествах?

Слова «больше» и «меньше» – ещё одна преграда на пути к достижению наших целей. Мечтаете иметь больше денег? Скорее всего, в ближайшее время вы найдёте на улице… рубль! После этого ваш мозг с чувством выполненного долга переключится на другие задачи. Дело сделано – финансов стало больше, чем было. Что? Вы совсем не этого хотели?

Наше подсознание стремится решить поставленную задачу, затратив на это как можно меньше времени и сил. Мечтаете каждый день бывать на свежем воздухе? Так вы на нём и бываете – пять минут, пока идёте от дома к метро. Лучше скажите себе: «Я буду ежедневно гулять по одному часу в день». Хотите больше отдыхать? Ваш будильник отстаёт на две минуты и дарит вам целых 120 секунд драгоценного сна. Поставьте себе цель: «Теперь я сплю не по 6, а по 8 часов в сутки». Научно доказано, что лишние два часа ночного отдыха никак не влияют на нашу продуктивность. Мы успеваем переделать всё те же дела, что и раньше. Но при этом высыпаемся!

С деньгами точно так же. На сколько больше вы хотели бы зарабатывать? На 5, 10, 15 тысяч рублей в месяц? Вот и формулируйте свою цель, опираясь на эти цифры и сроки! И обязательно уточните, что будете вкладывать в работу ровно столько же времени и сил, как сейчас. А то ваш мозг найдёт вам должность с долгожданной прибавкой к зарплате, но… с 12‑часовым рабочим днём. В полном соответствии с поставленной задачей: главное – средства на счёте, а время и силы – это уже не важно.

Копаем без лопаты

Иногда наши жизненные планы напоминают старый анекдот про рабочего, которому приказали копать яму, но… не выдали лопату. Одной цели мало, нужен ещё инструмент для её достижения. Чаще всего этот инструмент – наши знания и умение. Если вы собираетесь есть пищу, богатую витаминами, нужно узнать, в каких продуктах какие витамины искать. Иначе никакого сбалансированного рациона не получится! Это всё равно что отправиться на велогонки, не научившись ездить на велосипеде. Или требовать от сына-подростка, чтобы он меньше сидел за компьютером, не объяснив ему, чем занять освободившееся время.

О вере и желаниях

Вера в себя, в свои силы и способности – ещё одно условие успеха. Сомнение в своих знаниях и умении – верный путь к провалу. Но это не значит, что надо верить в себя вопреки всему и даже здравому смыслу. Вера должна быть обоснованной! Если вы не уверены в себе, потому что чего-то не умеете, начните учиться этому!

Кстати, можно ли достичь результата, которого вы… не хотите? Может быть, и да, но это потребует огромнейших усилий. Дети, которым выбрали профессию родители вопреки их желаниям и стремлениям, достаточно редко бывают успешными. Научитесь отличать свои мечты от чужих. Только тогда ваша цель будет именно вашей и вдохновит вас на достижения.