Колесо баланса как с ним работать. приемов, которые помогут вырваться из замкнутого круга и начать жить. Как «колесо жизни» влияет на планирование дальнейших действий

Когда у человека есть все для выживания, но он не чувствует счастья, начинается процесс более тонкой работы над собой. Именно равновесие считается приоритетной ценностью. Колесо жизни поможет вам привнести благополучие в те процессы, что протекают вокруг вас и внутри вашей души.

Цель метода

Стремясь к улучшению атмосферы вокруг себя, самореализации, счастью и успеху, люди думают о тех спектрах своей личности, которые им хотелось бы улучшить. Также хочется подтянуть профессиональные навыки. Однако чем глубже копаешь, тем больше замечаешь, что между всеми процессами присутствует связь.

Если что-то не ладится в трудовой деятельности, наверняка на это влияет страдающая личная жизнь, и наоборот. Наша психика подобна телу. К примеру, когда заболевает один орган, это может повлиять на прочие. Так что лечиться нужно не точечно, а комплексно.

Колесо баланса жизни помогает именно в этом. Можете прибегнуть к данному методу для того, чтобы узнать, насколько гармония присутствует в вас, сколь реалистичны планы, какое направление нужно выбрать для самосовершенствования, в чем корень ошибок.

Как произвести данную задачу?

Колесо жизни – методика, в которой вам нужно будет нарисовать окружность. Поделите ее на 8 сегментов. Это сферы, имеющие важность для вас, которые будет отражать колесо баланса жизни. Как составить из этого инструмент работы над собой?

В каждое отделение впишите свои ценности и приоритеты. Колесо жизни часто содержит данные о карьерном росте, состоянии здоровья и отношениях в семье, которые, как правило, важны для каждого. Дальше можете добавлять дополнительные отделения, которым придаете значение. Колесо баланса жизни может вмещать ячейки с отдыхом, любимыми занятиями и хобби, развитием в той или иной области.

Расставляем баллы

Затем проставьте оценки по десятибалльной шкале того, насколько полно ваше удовлетворение в каждой сфере. Колесо жизни - методика анализа и планирования жизни, которая может показать, что вы отдаете чрезмерное внимание чему-то одному и забываете обо всем другом. Либо, напротив, все в равновесии. В каждой ячейке может быть как 0, что значит безразличие к данной категории, так и 10, что олицетворяет повышенную заботу о данном пункте, а также промежуточные баллы. Десятку ставят, когда вас все удовлетворяет.

Колесо жизни - методика определения ценностей человека, основанная на экспертных способах, поэтому базисом для проставления оценок является сугубо ваше отношение и ощущение. Не стоит опираться на общепринятые стандарты, ведь речь идет о вашей судьбе.

Часто бывает так, что, составляя колесо жизни, люди оценивают свои доходы не по критерию удовлетворения их потребностей, а в зависимости от того, что считается успехом в наше время. Так вы стремитесь к тому, что на самом деле вам и не нужно, став частью потребительского общества. Отсюда появляются неудовлетворенность собой и упадок самооценки. Такие процессы нужно четко отслеживать. Слушайте себя, ведь это ваша жизнь и вам ее проживать.

Получаем конечную картину

Когда данная часть работы выполнена, продолжаем составлять колесо жизни. Фото показывает, как должен в идеале выглядеть рисунок. Теперь нужно отложить отрезки так, чтобы нулевой точкой стал центр круга. Точка, в которой луч достигает окружности, принимается за отметку 10. Откладывайте баллы, отображающие удовлетворенность, внутри круга. Для визуализации процессов того, что происходят с вами, нужно закрасить каждый сектор, вплоть до пометки с оценкой.

Колесо жизни - методика анализа и планирования жизни, которая поможет определить уровень гармоничности разных сфер, с которыми вы соприкасаетесь на своем пути. Если вы – уравновешенная личность с идеальным балансом, если вы счастливы, ваш график должен быть ровным. Если этого не наблюдается, то есть большое поле для деятельности.

Делаем выводы

Взгляните на свое колесо жизни и сделайте вывод, каким сферам вы уделяли недостаточно внимания. Метод этот очень хорош своей наглядностью. Все сразу же становится ясно и понятно.

Если вы пустили на самотек некоторые сферы своей жизни, самое время основательно за них взяться и совершенствовать. Можете гордиться теми пунктами, по которым у вас высокие баллы. Благодаря данному методу можно действительно понять, на что делать упор.

Начинайте с тех позиций, по которым оценки минимальны. Чем быстрее вы устраните эти дырки, тем лучше для вас. Нужно составить перечень задач, которые вы выполните для улучшения ситуации. Для этого подключите фантазию и представьте, как должны были бы обстоять дела, чтобы вы поставили 10-ку.

Затем в воображении начнут возникать конкретные шаги по достижению цели, осуществив которые вы улучшите свою жизнь. Все нужно внимательно и тщательно записать. Таким образом, пройдет мыслительная работа, в результате которой будут появляться правильные решения.

Этот материал поможет вам в будущем

Это важный процесс и кропотливый труд, но именно от этого зависит ваше счастье. Часто бывает такое, что мы по несколько раз наступаем на одни и те же грабли. В таком случае вам просто нужно будет поднять свои результаты, и разгадка сложной ситуации произойдет куда быстрее, чем это могло бы быть без них.

Если появляются новые идеи, добавьте их к записанным ранее. Таким образом легче найти выход из ситуаций разной сложности. По каждой слабой позиции нужно записать, по крайней мере, три действия. Начинайте с простых целей, не следует заранее усложнять. Большие дистанции проходят маленькими шажками, но зато уж наверняка. Когда первые цели будут выполнены, вам будет легко озадачить себя чем-то более весомым и серьезным. Иногда сложным процессом является именно начало совершенствования, а потом уже все идет по инерции.

Более тщательное исследование

Бывает так, что человеку тяжело оценить ту или другую сферу своей жизни. В таком случае можем посоветовать вам нарисовать отдельный такой рисунок, состоящий из 8-ми направлений. Вы сможете видеть, что должно быть исправлено в этой области.

Не игнорируйте ничего из увиденного на рисунке. Для установления гармонии требуется относиться с одинаковой заботой и вниманием ко всем сферам. Только так будет достигнут успех и обретено счастье, а путь станет радостным и увлекательным.

Интересным фактом является то, что, как правило, оптимист и пессимист по-разному выполняют это задание. Это зависит как от ракурса самооценки, так и от проставляемых акцентов.

Например, оптимисту свойственна переоценка своих успехов и высокие оценки в большом количестве пунктов. Мала объективность его суждений. У пессимиста картина будет прямо противоположная - частым будет обесценивание собственных успехов.

Что это дает?

Все секторы взаимосвязаны друг с другом. Также по результатам данного задания можно определить тип личности. Люди отличаются своими ценностями, так что, отдавая предпочтение и уделяя повышенное внимание определенной сфере жизни, человек может относиться с непониманием к тем, кто избирает другую.

Именно поэтому очень важно не останавливаться на чем-то одном, а развивать свою личность комплексно. Тогда и мир будет казаться более уютным и благоприятным местом. Именно многогранность и всестороннее развитие делают нашу жизнь полной. В нашем обществе сложилось ошибочное мнение о том, что все можно купить за деньги. Но, как правило, мы часто занимаемся продажей собственной жизни, чем обретением действительно нужных вещей. Вроде бы шкаф итальянский купили и машину японскую, а счастья как не было, так и нет.

Расставив точки над «і» в данном задании, многие находят то, что действительно делает их жизнь приятнее, а не только создает ширму благополучия, за которой скрывается нереализованность и отвержение собственных потребностей. Все ответы уже есть в вашей душе. Нужно лишь вынести их на свет.

Всем большой и пламенный привет! Сегодня будет продолжение вчерашней темы о сферах жизни человека. И сейчас мы будем составлять колесо жизненного баланса. Это очень важный шаг в познании себя, своих приоритетов и планировании времени, а также плана для достижения целей. Так что не будем медлить и начнем. Очень важно при этом хорошо сосредоточиться и полностью исключить отвлекающие факторы.

Что такое колесо жизненного баланса: что это такое?

В прошлой статье мы с вами выделили основные сферы жизни человек. У каждого они могут быть свои, исходя от интересов и желаний. Все области должны развиваться одновременно гармонично друг другу, иначе счастье и успех может носить лишь временный характер. Но для того, чтобы оценить свою жизнь, выделить приоритеты, правильно поставить цели и разработать план по их достижению, нужно честно ответить себе на ряд вопросов и в этом нам поможет колесо баланса.

Никаких специальных навыков и способностей при этом вам не понадобиться. Данной методикой пользуются и продолжают это делать многие тренера и коучеры личностного роста. Главное быть честным с самим собой и полностью и глубоко погрузиться в свои мысли. Трезво и реально посмотреть на свою жизнь со стороны и выделить негативные и позитивные тенденции.

Как известно, все в нашем мире взаимосвязано. Наша жизнь круговорот сфер и областей. Между собой они образуют единое целое, что называют жизнью. Если, к примеру, мы не здоровы, то не можем работать, отношение с женой и детьми могут испортиться из-за плотного рабочего графика карьериста, мы чувствуем себя несчастным и убогим, в случае, если не развиваемся, у нас нет денег, и мы не может поступить в университет или пройти тренинг. Как видите все взаимосвязано.

Колесо жизненного баланса даст нам ответ на вопрос, в каких областях у нас находиться брешь, где нужно подтянуть себя и как навести порядок в жизни.

Вот таким образом оно выглядит. Просто, но эффективно.

И так, начнем.

Колесо баланса: 4 шага к гармонии

Шаг 1

Для начала вам необходимо составить список всех своих основных и важных сфер жизни. Это делается очень легко, прочтите статью вот . Очень важно написать и выделить все области каждой из них, то из чего она состоит. Например:

Здоровье – питание, уход за собой, спорт, режим дня, сон, энергия.
Дом, окружающее пространство – комфорт, уют, ежедневные рутины, организация пространства, ремонт, условия жизни.
Карьера и финансы – распоряжение деньгами, экономия, работа, поиск работы, проекты, достаток, доход, расходы, кредиты.
Саморазвитие – личностный рост, обучение, прохождение тренингов.
Отношение – любовь, доброта, помощь, ссоры, соц. статус, друзья, дети, муж, жена.
Отдых и развлечение – свободное время, путешествия, хобби.
Внутренний мир – борьба с самим собой, постановка целей и , эмоции, мотивация.

Чем больше вы напишите, тем легче будет понять себя.

Шаг 2

Распечатайте на принтере или нарисуйте от руки на листке круг. Разделите его на количество сфер жизни, которые вы для себя выделили. Соедините центр с точками на окружности. Каждый из отрезков необходимо разделить на 10 частей. Подпишите все области, которые хотите проанализировать.

Шаг 3

Данный шаг требует очень ясного ума. Избавьтесь от внешних раздражителей, выключите телефон, музыку, обеспечьте тишину. Будьте честны с собой. Тщательно проанализируйте каждую из сфер жизни и дайте ей оценку от 0 до 10. Лично я пользуюсь следующими показателями:

0-3 – все очень плохо
4-7 – удовлетворительно, но есть над чем работать
8-10 – хороший показатель, означающий, что вы достаточно реализовались в данной области

Отметьте на шкале выбранный уровень. Теперь соедините точки.

Теперь у нас есть очень мощный инструмент постановки целей для наведения порядка в жизни. Что дальше?

Шаг 4

Оцените самые неудачные пункты колес жизненного баланса. Подумайте, какие из них могу повлиять на другие сферы. Например, если вы займетесь здоровьем, то сможете больше работать и зарабатывать денег, тогда можно будет съездить отдохнуть и провести время с семьей.

Если даже вы не видите какой-либо связи, ничего страшного. Необходимо работать над самыми неудачными областями в течение 1 – 2 месяцев. Для этого поставьте перед собой несколько целей, которые сдвинут вверх точку в колесе баланса и сделают вашу жизнь немного гармоничнее. Не забудьте составить план для достижения желаемого. Подробнее, как это сделать читайте .

Все достаточно просто, зато данный инструмент, прежде всего, поможет разобраться в самих себе и познать наши потребности для гармонизации своей жизни.

- Даем каждой области название
- Соедините все точки
- Колесо ожиданий
- Ловушка идеализации колеса
- Заблуждение размера колеса
- Колесо жизни в моменте
Что такое баланс в жизни?
Как добиться баланса в жизни: 5 основных советов по пути к жизненному балансу
- Быть более благодарным

Анализ и планирование собственной жизни

Большинство людей - вероятно, порядка 80-90% - живут, так сказать, с опущенной головой и не видят многое из того, что происходит вокруг. Из-за подобного угла обзора сфера их интересов достаточно узка. По сути, все, что их волнует - это работа и личная жизнь, причем зачастую речь идет не о вовлеченности в процесс, а о так называемом «отбывании номера».

Иными словами, человек изо дня в день просыпается утром и едет на работу просто потому, что «так надо». Чем дольше он работает на одном и том же месте, тем реже он задумывается о том, что мог бы заниматься чем-то другим, раскрыться в какой-то иной сфере. Главная цель жизни для многих - обеспечить себя и свою семью, но в погоне за деньгами люди теряют важнейшие эмоциональные связи и оказываются заперты в рамках одной-единственной сферы жизни - материальной.

Методика, которую мы рассмотрим в этой статье, поможем вам поднять голову, оглядеться вокруг, увидеть новые горизонты и переформатировать свою жизнь - не так, как «положено», а так, как хочется именно вам.

Методика эта называется «Колесо жизни».

Что такое колесо жизни и для чего оно нужно?

Колесо жизни (иначе - Колесо жизненного баланса) - это графическое изображение нашей жизни, которое представлено в виде круга, поделенного на несколько секторов. Каждый сектор – это одна из важнейших сфер вашей жизни, от реализации в которой напрямую зависит ваша удовлетворенность жизнью. Подробней о том, как правильно работать с колесом жизненного баланса, мы поговорим в следующем разделе, а пока давайте попытаемся понять, для чего вообще нужен подобный метод?

Итак, колесо жизни необходимо вам для того, чтобы:

адекватно расставить приоритеты : определить, какая сфера жизни для вас более важная, а какая – менее;
осознать, насколько вы удовлетворены жизнью , и понять, что нужно изменить, чтобы стать счастливей и обрести гармонию;
выявить, что вас беспокоит ;
определить, в каком направлении нужно двигатьс я, чтобы решить имеющиеся проблемы.

Если все это вам интересно и важно, давайте перейдем к главному – поможем вам составить колесо вашего жизненного баланса.

Смотрите видео по теме:

Как самому составить колесо жизни?

Рисуем или печатаем наше индивидуальное колесо жизни

Как мы уже упоминали выше, Колесо жизни представляет собой круг, разбитый на сектора. Как правило, для наглядности и простоты нарисованный круг делят на восемь равных частей (см. рисунок ниже):

Даем каждой области название

Название секторов должно соответствовать важным сферам вашей жизни. Подумайте: что нужно, чтобы вы чувствовали себя полноценным человеком, чтобы имели достаточно мотивации и вкуса к жизни? Большинству людей важно быть здоровым, иметь достойную материальную базу, время на отдых, саморазвитие. Кроме того, нам важно любить и быть любимым, и речь не только о семье, но и о друзьях и начальстве, от которых мы ждем уважения, соответственно нашим заслугам.

Сферы, выбранные нами для примера, являются самыми распространенными и наиболее широкими, но не надо слепо перерисовывать это колесо жизни. Прежде чем присвоить очередному сектору имя, хорошенько подумайте – а так ли важна для меня эта сфера? Ни на секунду не забывайте, что каждый сектор соответствует определенной сфере именно вашей жизни, и только вам решать, какие именно сферы будут представлены в вашем колесе жизненного баланса, а какие – нет.

Выпишите основные критерии, по которым вы поймете, что это максимум, которого вы желаете достигнуть в этой области

Теперь, когда вы определились со сферами жизни, наиболее важными для вас, давайте составим для каждой сферы список основных критериев. Это необходимо, чтобы оценить, насколько вы приблизились к собственному максимуму в той или иной области. Проще говоря, чем больше поставленных перед собой задач вы выполнили или выполняете на постоянной основе, тем больше вы реализовались в рассматриваемой сфере.

Оцените каждую сферу по 10-балльной шкале на момент создания колеса жизненного баланса

Определившись со сферами, которые входят в наше Колесо жизни, и критериями, которые характеризуют отношение к тому или иному сектору, мы должны определить, насколько перегружена или, напротив, игнорируема та или иная сфера по шкале от одного до десяти, исходя из выбранных критериев.

В графическом изображении это выглядит примерно так:

Исходя из этого примера, можно сделать вывод, что наиболее загруженными областями для вас являются духовность, на втором месте идут отдых и окружение. При этом вы совсем мало внимания уделяем здоровью и немногим больше – карьере и саморазвитию.

Соедините все точки

Соединяем все точки следующим образом:

Что у нас получилось? Довольно странная геометрическая фигура, этакий непонятный многоугольник. Далеко вы уедете на таком колесе? Разумеется, нет. Чего добиваемся? Ровного колеса.

Все просто.

Смотрите еще одно видео про Колесо жизненного баланса:

Выбираем сектор, изменения в котором улучшат общие показатели

Первое, что вам нужно сделать после того, как вы соединили точки – определить наиболее проблемную сферу.

Исходя из примера выше, хуже всего обстоят дела со здоровьем, значит, с него и нужно начинать, чтобы выправить наше колесо жизни.

Проверяем правильность выбранного сектора

Чтобы удостовериться, что сфера для корректирования выбрана правильно, еще раз просматриваем список критериев для данной области. Что вы предпринимаете для того, чтобы быть здоровым? Достаточно ли ваших текущий действий? Очевидно, что нет.

Определяем шаги, которые помогут улучшить показатели для выбранного сектора

Теперь, когда самая проблемная область выявлена, вы должны определиться, с чего следует начать, какие недочеты устранить в первую очередь, какие – во вторую и т.д. По сути, вы составляете для себя план по улучшению вашей жизни. И действительно – разве можно быть счастливым без здоровья?

Какова конечная цель работы с колесом жизни?

Конечная цель – получить ровное колесо. Очевидно, что устранения проблем в наиболее критичной зоне для реализации этой цели недостаточно – надо подтягивать и другие параметры.

При этом следует понимать, что ваша цель – не 10 баллов из 10 возможных в каждой сфере. Идеальное колесо – это эталон, к которому надо стремиться, но в погоне за высшим баллом в какой-то из сфер вы можете потерять даже имеющийся успех в других областях. Иными словами, не следует бросать все силы на здоровье, а про личную жизнь и карьеру забывать, иначе на выходе у вас снова будет такая же странная геометрическая фигура, просто провал будет не снизу или сверху, а сбоку.

Помните: главное, чего мы добиваемся – душевной гармонии . Колесо – это всего лишь честная иллюстрация, график, помогающий нам верно распределять имеющиеся у нас ресурсы.

Уяснив это, давайте поговорим о 5 опасностях, которые могут возникнуть в результате неверного толкования колеса баланса.

5 опасностей неверного толкования колеса жизни

Колесо ожиданий

Нередко происходит подмена понятий: мы начинаем добиваться не того, чего хотим, а чего должны хотеть. Иными словами, приходим в ту же точку, когда нам что-то надо только потому, что так надо. Но на самом деле у каждого в жизни свои приоритеты.

Возможно, ваше колесо не ровное не потому, что вы не добились выполнения ряда условий в определенных областях. Возможно, вы просто изначально выбрали завышенные или недостижимые цели? Подумайте над этом. Может, вам не обязательно становится миллиардером – может, достаточно просто заниматься любимым делом и получать столько, сколько хватает на жизнь? Решать только вам, опираясь на ваши личные ощущения.

Ловушка идеализации колеса

То, о чем мы уже упоминали выше: добиться 10 баллов из 10 не выйдет, не гонитесь за этими цифрами. Важно, чтобы была гармония. Пусть по шести показателям будет 8 баллов, а по двум – 7. Если вы чувствуете себя счастливым, значит, метод уже сработал.

Ловушка сравнения со спицами колеса

Еще одно распространенное заблуждение – колесо жизни, кроме прочего, иллюстрирует время, которое мы уделяем каждой из сфер. В нашем примере сектора одинаковые, да. Но это не значит, что духовности мы уделяем столько же времени, сколько карьере (мы ведь не спешим в храм на 8-часовую мессу после 8-часового рабочего дня, правда?).

На всякий случай уточним: деление на равные сектора было сделано нами для наглядности .

Одинаковый размер секторов не значит, что все 8 сфер одинаково важны для нас. Важность определяется критериями нашей удовлетворенности нашей реализацией в каждой из сфер.

Заблуждение размера колеса

Этот пункт опять же заключается в неверном выборе критериев. Допустим, вы простужены и чувствуете себя, мягко говоря, неважно, но это ведь не значит, что ваше здоровье на нуле? Да, безусловно, если речь идет о хронических заболеваниях, то показатели в сфере здоровья будут довольно низкими. Но занижать показатели из-за простуды или насморка не стоит.

То же касается ссор с любимой женой или цейтноту на работе – эти факторы носят временный характер и потому не должны влиять на показатели в целом.

Колесо жизни в моменте

Эта ошибка схожа с предыдущей. Несколько лет вы безуспешно добивались расположения начальника – в итоге показатель сферы «Карьера» низок. И вдруг на следующий день вас повышают – вы тут же меняете условные два балла на десять. Это неправильно. Колесо жизни показывает ваше состояние в настоящий момент, да. Но критерии улучшения должны оцениваться адекватно, ведь повышение не может и не должно быть единственным критерием удовлетворенности в сфере карьеры, это всего лишь один из пунктов.

Что такое баланс в жизни?

Чтобы вам было проще работать с колесом жизни, важно понимать, что же такое баланс, которого мы так упорно добиваемся?

Баланс в жизни – это то состояние дел, когда вы чувствуете себя удовлетворенным по всем основным фронтам. Это не обязательно миллиарды евро, жена-модель и остров посреди Красного моря. Это то, что нужно лично вам, чтобы чувствовать себя счастливым.

Теперь попытаемся упорядочить всю информацию, которую мы узнали о колесе жизненного баланса и опасных заблуждениях, связанных с этим методом, и составим пошаговую инструкцию «Как добиться баланса в жизни».

Отставить в сторону свой перфекционизм

Идеал – недостижим. К нему стоит стремиться, безусловно, но отсутствие идеала не должно делать вас несчастным. Каждый локальный успех должен приносить вам удовлетворение, иначе вся ваша жизнь превратится в погоню за эталоном, за недостижимой целью, то есть в постоянное разочарование.

Мы сами - препятствие на пути к балансу

Список критериев, делающих нас счастливыми, определяете только вы сами. Соответственно, только ваши же нерациональные условия баланса могут помешать вам его достичь. Ни на секунду не забывайте о том, что счастье индивидуально для всех. Стремитесь к тому, что вы действительно можете достичь. Это принесет вам желаемое удовлетворение.

Посмотрите видео про то, как улучшить самодисциплину:

Быть более благодарным

Умение отдавать должное другим крайне важно. Открытые и дружелюбные люди располагают к себе окружающих, но здесь, безусловно, крайне важна искренность.

В общении с человеком, который играет определенную роль в вашей жизни, задумайтесь – достаточно ли вы благодарны по отношению к этому человеку? Может, он заслуживает большего? Постарайтесь отвечать на добро добром, и достигать поставленных целей станет гораздо легче, чем прежде.

Определитесь, каким вы видите свой жизненный баланс

Список критериев для достижения идеала может быть обширен, практически бесконечен. Критериев для обретения гармонии гораздо меньше. Выделите основные критерии, тот минимум, который позволит вам достичь баланса, и стремитесь к нему. Никто не лишает вас права стремиться к новым вершинам, но с гармонией в душе это стремление превратится в уникальное путешествие, а не в мучительную пытку.

Учитесь радоваться любым, даже самым малым успехам

Последний, но крайне важный шаг на пути к жизненному балансу – научиться радоваться малому. Каждое действие, приближающее вас к конечной цели – обретению гармонии – является весомым вкладом в успех. Мы стали ближе к желаемому результату – это ли не повод для радости?

Будьте строги к себе, но умейте отдавать себе должное. Осуждения заслуживает разве что лень, нежелание делать хоть что-то, чтобы поменять свою жизнь в лучшую сторону. Все остальное достойно только похвалы.

Удачи вам в обретении жизненного баланса!

И пусть дорога, по которой катится ваше колесо жизни, будет гладкой.

Кто из нас не хочет стать более успешным и счастливым? Кто не старается улучшить качество жизни? Но обычно человек ставит себе одну и пытается ее достичь. Однако успех – это совокупность нескольких областей жизни. Часто проблемы на личном фронте вытекают из сложностей в профессиональной деятельности и наоборот. Если использовать медицинскую сферу, то этот эффект можно объяснить следующим образом – головная боль иногда вызвана проблемами в позвоночнике и шее. Так же и здесь, неудовлетворенность в одной области жизни ведет к неудачам в других. Поэтому при решении любых проблем необходимо применять комплексный подход. В жизни самое главное баланс , если он есть, тогда появится гармония.

Для вычисления гармонии можно использовать специальный метод, который называется колесом жизненного баланса. Метод позволяет полностью изучить вашу жизнь, определить слабые места, над которыми нужно работать. Колесо жизненного баланса позволяет увидеть истинные причины проблем и .

Как составить колесо баланса жизни

Для составления колеса жизненного баланса потребуется простой лист бумаги. На нем необходимо нарисовать окружность и разделить ее на 8 равных частей.Эти части – это ваши жизненные ценности. У каждого человека они разные. Это могут быть семейные отношения, деньги или карьера, здоровье и отдых и так далее. Стоит задуматься и определить максимально важные ценности именно для вас.

Затем необходимо оценить удовлетворенность каждой из частей жизни. Для этого используйте 10-бальную шкалу. 0 будет означать полную неудовлетворенность, а 10 – максимальную удовлетворенность. Причем следовать нужно не каким-то стандартным требованиям, а личным ощущениям. Например, вы получаете зарплату, которой полностью хватает для удовлетворения потребностей и на повседневные нужды. Но ваше окружение считает, что вы должны зарабатывать больше. Оценку следует ставить, исходя из собственных ощущений. Мнение остальных не должно влиять на колесо жизненного баланса.

Чтобы отметить оценки на рисунке, следует наметить шкалу от 0 (в центре круга) до 10 (его граница). Потом обозначьте на каждом секторе выставленную оценку. Чтобы колесо баланса жизни было более понятным, закрасьте область, соответствующую выставленной оценке. Если ваша жизнь стремится к полной , то вы получите полностью закрашенный на одном уровне круг. Если оценки отличаются друг от друга, особенно если они существенно отличаются, то необходимо принимать меры.

Если вам сложно понять, какие области следовало нарисовать на колесе, или как работать с теми сферами, которые наиболее отстают, но можете воспользоваться руководством.

ОТНОШЕНИЯ

Ваше окружение должно состоять только из позитивных и положительных людей. и социализация играют важную роль в жизни человека, окружение существенно влияет на жизненный баланс. Поэтому необходимо обратить на круг общения особое внимание.

СЕМЬЯ

Ваши родные – это надежная опора и поддержка. На хороших может складываться успешное будущее. Однако эта сфера может и негативно повлиять на дальнейшее развитие. Если вам необходим баланс в жизни, стоит внимательно отнестись к родственникам и вашим отношениям с ними.

РАБОТА

Для жизненного баланса нужна любимая . Неудовлетворенность зарплатой или сферой деятельности может нанести непоправимый вред.

Колесо жизненного баланса

Иногда в нашей жизни возникают ощущения ступора, хождения по кругу, недовольства существующим положением. Мы теряем время в сомнениях, неуверенности и не знании, . Зная, что мы пришли в этот мир учиться, любить и создавать, сохраняя здоровье, проживая каждый день в гармонии с собой и окружающим миром, осознавая себя частью этого мира, владея своими мыслями, эмоциями и желаниями, мы обретаем способность любить, творить, быть свободными и счастливыми.

Сегодня мы построим , Колесо баланса или если уж совсем точно, то Колесо жизненного баланса . Для чего? Сначала притча:

Однажды солдат, охранявший дорогу, остановил буддистского монаха. Выхватив меч, воин сурово спросил путника:
– Кто ты такой? Куда направляешься? Зачем ты идёшь туда?
Монах задумался на несколько секунд, а затем робко поинтересовался:
– Могу я задать тебе вопрос?
– Задавай, — хмурясь, разрешил солдат.
– Сколько платит тебе сегун в неделю?
– Две корзинки риса.
– Я буду платить тебе четыре корзины риса, если ты пообещаешь каждый день задавать мне эти вопросы.

Вы уже задавали себе эти вопросы? Это, конечно, основные вопросы и каждый решает их по-своему и в своё время. Здесь мы попытаемся ответить себе только на те вопросы, которые часто всплывают в разговорах. Куда уходит время и энергия? В чём должны быть гармония и равновесие? Удовлетворены ли мы своей жизнью? Туда ли мы движемся? Движемся ли вообще или стоим на месте?
Любая ваша желаемая цель лежит в зоне возможных действий. И поэтому, для её достижения, вам необходимо покинуть ваш уютный мир – вашу зону комфорта. Вот сейчас мы и определим вашу комфортную зону, затем отыщем неровности, а потом наметим план по наполнению «пустых» и освобождению «переполненных» областей в вашей жизни.
Сначала необходимо определить главные сферы вашей жизни, которые могут содержать внутри более конкретные, причём для каждого свои, области.

Это могут быть:

Здоровье (уход за телом, питание, физическая нагрузка, энергия, молодость и красота);

Дом, семья (повседневные дела, комфорт, вещи, быт, условия жизни);

Живое общение (друзья, приятели, клубы по интересам, форумы, помощь людям);

Теперь ставим оценки удовлетворённостью положением дел в той или иной области. Десятка характеризует достижение полного удовлетворения на сегодняшний день, в настоящий момент жизни, а единица — наименьшая удовлетворённость текущим положением вещей.
1-3 критические значения (ямки в нашей жизни)
4-7 нормальная наполненность
8-10 приятная удовлетворённость жизнью
Закрашиваем оценённые части секторов.

Чтобы воспользоваться бесплатной версией программы,
которая поможет быстро создать и распечатать
своё личное Колесо жизненного баланса, кликните по ссылке ниже

Теперь обращаем внимание на получившуюся фигуру. Если она близка к кругу — это очень хорошо, то есть области вашей жизни имеют равное наполнение. Ямки, особенно глубокие, говорят о необходимости наполнения указанных областей жизни. В идеале, колесо жизненного баланса должно быть равномерным и оценки должны быть высокими (8 и выше), тогда можно говорить о том, что человек удовлетворён жизнью и гармоничен, и что в его жизни все сбалансировано.
Что же делать, если ваше колесо далеко неидеально? Как можно и нужно исправить ситуацию?

В любом случае придётся покинуть зону комфорта и начать действовать!

В первую очередь, проанализируйте получившуюся картинку.
В каких сферах вы хотели бы начать изменения в ближайшее время?
Выделите 1-2 наиболее «провальных» для вас области.
Чем именно определяется для вас удовлетворённость или неудовлетворённость в этих секторах?
Какую оценку вы бы хотели видеть тут через 3 месяца, 6 месяцев, год, 5 лет?
Обозначьте для себя необходимые мотивацию и действия для достижения наполненности.
Составьте 5-10 положительных утверждений — , касающихся достижения цели, получения конечного результата в каждом секторе.
Изменения в какой сфере повлияют больше всего на остальные области?
Какие действия повлекут одновременное наполнение нескольких областей сразу?

Например: время, проведённое с семьей на природе заполняет две области жизни (отдых и семья). Или утренняя пробежка с супругом легко может наполнить сферы: общение с природой, дом и семья, здоровье.

А теперь поставьте задачу о необходимости корректировки оценок в выбранных областях, о выходе из зоны комфорта. Начните получать удовольствие от игры и процесса достижения цели. Определите для себя: моя жизнь – это результат моих действий, принятой ответственности, исполненных решений и каждодневного выбора.
Действуйте! Возможно (воз ьми это, можно ) всё!

Как использовать программу для создания и распечатки Колеса баланса жизни смотрите в видео ниже.