Какие реальные цели должен ставить перед собой трейдер валютного рынка? Разбиваем цель на промежуточные этапы и записываем их. — неуверенность в себе и в своих умениях

Исходной посылкой РЭПТ является то, что люди наиболее счастливы тогда, когда они ставят перед собой важные жизненные цели и задачи и активно стараются их осуществить, однако при этом человек должен иметь в виду тот факт, что он живет в обществе: отстаивая свои собственные интересы, необходимо учитывать и интересы окружающих людей.

РЭПТ гедонистична в том смысле, что люди могут получить удовольствие от настоящего момента и от будущего и могут прийти к этому на максимуме свободы и дисциплины, поскольку человеческая натура воспринимается как сложная и изменчивая. Отсюда и тезис о том, что, вероятно, ничего сверхчеловеческого не существует и что набожная вера в сверхчеловеческие силы обычно приводит к зависимости и росту эмоциональной нестабильности. Особое значение РЭПТ придает воле и выбору во всех человеческих делах, принимая при этом вероятность того, что некоторые поступки людей частично определяются биологическими, социальными и другими силами. Но, каким бы неприемлемым и антисоциальным ни было поведение некоторых личностей, нет людей «низшего сорта» или достойных проклятия. И хотя человеческой натуре свойственна биологическая тенденция мыслить иррационально и дисфункционально, присуща ей и конструктивная биологическая тенденция пользоваться волей к выбору и работать над изменением своего дисфункционального мышления и образа действий.

Как следствие, РЭПТ имеет в основном дело с оценочными, эмоциональными и поведенческими нарушениями . По РЭПТ психологические проблемы возникают вследствие неудовлетворения в прошлом, настоящем, будущем требований, которые человек выдвинул себе и окружающему миру, окружающим людям. И есть два основных типа психологических проблем:

1. третирование, самоуничижение себя («я плохой», «я недостойный») - проблемы эго ; рациональной и здоровой альтернативой самоуничижению является безусловное принятие, которое включает в себя отказ отдавать собственному «Я» однозначную оценку и признание своей подверженности ошибкам;

2. преувеличение негативных сторон ситуации и реакция «я этого не вынесу» - проблемы дискомфорта , или низкая толерантность к фрустрации; Терпимость к дискомфорту ради достижения цели и будущего счастья является здоровой и рациональной альтернативой требованиям немедленного исполнения желаний.

Таким образом, по РЭПТ два главных компонента рационально-эмоционального образа психологически здорового человека - это самопринятие и высокая толерантность к фрустрации.

А. Эллис, рассматривая вопрос как закрепляются психологические расcтройства, постулирует для человека необходимость прийти к 3 основным инсайтам:

Люди склонны решать свои психологические проблемы, следуя своим "наивным" теориям, относительно природы этих проблем. Им не хватает того, что в РЭПТ называется инсайт № 1 : понимания, что психологические нарушения зачастую определяются главным образом теми абсолютистскими взглядами, которые складываются у людей по поводу негативных жизненных событий ("B" обуcлавливает "С") . Люди делают неверные предположения о причинах своих проблем и пытаются изменить скорее "А", чем "В".

У людей может случиться инсайт №1, но не случиться инсайт №2 : Люди остаются при своём расстройстве за счёт того, что заново убеждают себя в своих абсолютистских взглядах в настоящем .

Даже если у человека случились оба названных инсайта, он всё ещё может страдать от своих проблем, из-за того что у него не былоинсайта №3 : только если человек будет усердно работать и тренироваться думать, чувствовать и поступать вопреки своим иррациональным взглядам и убеждениям как в настоящем, так и в будущем, он сможет измениться и стать значительно спокойнее . Чтобы различить патологический цикл, в который они попали, им нужно усиленно и непрерывно бросать вызов своим деструктивным идеям в когнитивном, эмоциональном и поведенческом планах.

Так как РЭПТ - это когнитивный вид консультирования и психотерапии, то в нём большое место отводится работе с когнитивными детерминантами проблемы, а также со вторичными и третичными конструктами - в мыслях, эмоциях и поведении, которые укрепляют проблему клиента (например, тревога по поводу тревоги, чувство вины за свой гнев), с которыми из-за этого, желательно работать в первую очередь. Это позволяет работать с достаточно сложными случаями.

Цель и средства - очень важная проблема для каждого человека. Одни ставят перед собой высокие цели, другие - более низкие. Некоторые люди согласны с автором данного высказывания, а другие спорят с ним. Действительно ли можно судить человека по тем целям, которые он ставит перед собой? По моему мнению людей можно оценивать по их целям.

Давайте обратимся к произведениям художественной литературы, в которых затрагивается данная проблема. Вспомним роман-эпопею Л. Н. Толстого "Война и мир". Автор показывает нам Андрея Болконского, который имеет цель - достичь Тулона. Он мечтает о славе, о том, чтобы его знал весь мир, чтобы им все восхищались. Ради этого всего князь Андрей готов отдать всех своих родных и близких. Достижение Тулона - это низкая цель.

И действительно в начале романа мы видим гордого, надменного человека. Болконский презирает людей высшего общества и не уважает свою жену. После Аустерлицкого сражения происходит духовное перерождение князя Андрея. Он переосмысливает всю свою жизнь. Болконский понял, что слава имеет никакого значения, что счастье в семье, доме, детях. Князь Андрей участвует во всех делах, которые делались во благо Отечества. Л. Н. Толстой считает, что с переменой жизненных целей, поменялся и сам герой.

Приведу ещё один пример из художественной литературы. Эту же проблему затрагивает А. П. Чехов в пьесе "Вишневый сад" в образе Лопахина. Давней мечтой героя является вишневый сад. Приоритет в жизни Лопахина - это деньги. Он всячески стремиться заработать как можно больше. Целью его были обеспеченность и богатство. Лопахин предлагал Раневской вырубить сад, разбить поместье на дачные участки и сдавать их в аренду. Раневской такая идея была не по душе. Вишневый сад для неё воплощение детства, прошлого. Лопахин этого не понимает, во всём он видит только выгоду. В конце пьесы Лопахин выкупает имение. Он не может сдержать эмоции и радость от этой покупки. Ему всё равно на чувства бывших хозяев, он хохочет и топочет. В последний день в этом поместье он хочет, чтобы Раневская и остальные поскорее уехали. Не дождавшись их отъезда, Лопахин не жалеет чувств Раневской и начинает рубить сад при ней. Автор оценивает Лопахина по его целям. Сам Лопахин является эгоистом, и цели у него низкие.

Таким образом, исходя из вышеизложенного можно сделать следующий вывод. Человека можно судить по целям, которые он ставит перед собой. Высокие, духовные цели делают человека нравственным. Низкие, материальные цели могут сказать об эгоизме человека и его безнравственности.

Эффективная подготовка к ЕГЭ (все предметы) -

Большинство людей не достигают своих целей потому, что они никогда на самом деле не ставили их на первое место. (Дэнис Вейтли, психологи тренер в области умственных возможностей)

Про необходимость ставить перед собой цели каждый слышит с детства. Совет этот стал настолько привычен, что уже не воспринимается как полезный. И необходимость целеполагания со временем теряет для большинства свою актуальность.

А действительно, для чего ставить перед собой цели? Способна ли цель сделать нашу жизнь лучше, а нас самих – хоть немного счастливее?

Американский писатель Чак Паланик как-то сказал: «Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь». Четкое осознание того, что нам действительно необходимо, позволяет предпринимать конкретные шаги, чтобы получить желаемое. Жизнь, в которой есть цели, становится осмысленной и наполненной, а достижения, даже самые скромные, приносят моральное удовлетворение и вполне ощутимые материальные плоды.

На самом деле, цели, пусть неосознанные и призрачные, ставит перед собой любой человек. Многие любят порассуждать о том, что бы им хотелось иметь, что изменить в своем окружении и в себе. Некоторых не устраивает их физическое состояние, другим хотелось бы посвящать больше времени близким людям и любимым занятиям, третьи мечтают о карьере и материальном благополучии. Но при этом немногие берут на себя смелость четко сформулировать, чего же конкретно они хотят, что для этого необходимо сделать и какие пути стоит выбрать для достижения желаемого результата.

Зачастую люди просто боятся строить планы и ставить перед собой четко сформулированные задачи. Знаете поговорку: «Хочешь насмешить Бога – расскажи ему о своих планах». Наверное, она придумана неисправимым фаталистом, не привыкшим отвечать за себя и свою жизнь.

Действительно, зачем что-то планировать и мечтать, когда вся жизнь зависит от обстоятельств, в которые мы попадаем, полна препятствий и трудностей? Гораздо более легким выходом кажется просто ждать, когда что-то хорошее «случится». Но оно, это хорошее, почему-то «случается» чрезвычайно редко. Как результат – море негативных эмоций и недовольство собственной судьбой.

Но человек, ставящий перед собой четкие цели, живет по-другому: трудности и помехи на пути к своей мечте он воспринимает не как фатальное невезение, а как интересные задачи, которые реально решить и двигаться дальше. Жизнь его наполняется яркими впечатлениями, он гордится собой и своими достижениями. Из пассивного статиста он превращается в режиссера и строителя собственной судьбы.

Чтобы убедиться, что постановка целей действительно помогает сделать жизнь лучше, попробуем сформулировать, какие же конкретные преимущества способно дать разумное целеполагание.

1. Контроль над ситуацией

Сравнение человеческой жизни с быстрым речным потоком не ново, но достаточно наглядно. Представьте, что вам необходимо переправиться с одного берега реки на другой. Человек, не имеющей цели, отдает себя во власть потока событий и ждет, когда течение вынесет его хоть куда-нибудь. Конечно, ему в идеале хотелось бы добраться до другого берега, но ведь все зависит от обстоятельств, т.е. от оттого, куда его вынесет река.

Человек, четко осознающий свою цель, – попасть в конкретное место на противоположном берегу – будет прикладывать максимум усилий, чтобы приблизится к намеченном пункту: бороться с течением, грести изо всех сил, рассчитывать траекторию движения и т.п. Как вы думаете, у кого из этих двоих больше шансов достичь противоположного берега? Несомненно, у того, кто максимально стремится контролировать ситуацию в соответствии с четко поставленной целью.

2. Смысл жизни

Пускай это вызовет у некоторых улыбку, но четко сформулированные цели действительно помогают обрести смысл жизни. И не только благодаря тому, что человек точно знает, куда ему двигаться. Если повседневность из ожидания превращается в путь, на котором каждый шаг приближает к чему-то конкретному и определенному, ее невозможно назвать пустой.

При этом смысл обретает каждый момент существования, который делает мечту чуть реальнее и ближе, ведь смысл жизни не столько в результате, сколько в процессе. Вы сами удивитесь, какие новые эмоции и неожиданные приятные сюрпризы ждут вас на этой дороге, какие возможности откроются перед вами при воплощении даже таких простых планов, как ежедневные пешие прогулки, обретение стройности, освоение премудростей шитья или вязания или изучение иностранного языка. Единственное, что вы теряете, четко определяя для себя задачи – ощущение, что ваша жизнь проходит впустую.

3. Продуктивность

Ясно сформулировав, чего именно хотите добиться, вы сможете выделить отдельные задачи на пути к достижению цели. Многие из них окажется вполне реально решить уже в самое ближайшее время, а некоторые – прямо сейчас. Вместо абстрактных мечтаний вы перейдете к конкретным действиям, будете шаг за шагом преодолевать конкретные трудности и решать конкретные проблемы – а значит, действительно начнете двигаться в нужном направлении и получать ощутимые результаты практически сразу.

4. Уверенность в своих силах и энтузиазм

Решая четко сформулированные задачи, вы с легкостью сможете оценить результаты своих усилий. Для наглядности полезно фиксировать достижения в виде таблицы или графика – так вы в любой момент сможете убедиться, что ваши действия приносят вполне ощутимые плоды. Это вдохновляет и дает силы двигаться дальше.

Конечно, можно вести записи в обычном блокноте или в файле на компьютере. Но гораздо удобнее делать это при помощи нашего сервиса , разработанного специально, чтобы помочь любому четко сформулировать свои цели и составить план по их достижению. Не останавливаться на полпути помогут наши специалисты-коучи и члены сообщества, которые обязательно найдут слова поддержки, посоветуют, как повысить мотивацию, и, конечно, порадуются вместе с вами новым успехам. Кстати, признание ваших достижений другими людьми – действительно мощный источник повышения самооценки и обретения веры в себя.

Такая система составления мини-отчетов и записи промежуточных результатов наглядно продемонстрирует, что вы действительно на многое способны и поможет проанализировать, над чем еще стоит поработать. Даже одна реализованная цель заставит вас понять, что мечты могут сбываться, стоит лишь приложить усилия. Страх строить «планов громадье» и сомнения в собственных способностях уступят место спокойной уверенности и желанию решать новые задачи.

5. Реализация «невозможного»

Мечты, которые казались совершенно неосуществимыми, превращаются из воздушных замков в реальные проекты, которые вполне возможно реализовать. Для этого следует лишь правильно определить, какие маленькие шаги способны привести в конечном итоге к поставленной цели, определить промежуточные задачи – и последовательно работать согласно намеченному плану. При этом для получения результатов оказываются гораздо важнее упорство и ежедневный труд, нежели полет вдохновения или разовый «прорыв» на пределе возможностей. А такая сомнительная штука, как везение, вообще отходит на самый дальний план.

6. «Чувство глубокого удовлетворения»

Кроме шуток, четкая постановка целей позволяет действительно многого добиться в жизни и главное – осознать свои успехи и в полной мере получить удовлетворение от достигнутого.

Это подтверждают многочисленные исследования, а также примеры из жизни известных успешных личностей. Люди, целенаправленно двигающиеся к определенным результатам, по праву испытывают гордость за свои достижения и стремятся к новым. Почему бы и вам не последовать их примеру?

7. Самореализация

Порой человек даже не подозревает о своих возможностях и талантах. Изо дня в день почти механически выполняя привычные действия, решая проблемы «по мере поступления», он пребывает в уверенности, что на большее просто не способен.

Желанная цель помогает раздвинуть рамки рутинного существования, выйти из так называемой «зоны комфорта» – ведь приходится ежедневно делать что-то непривычное, учиться новому, а значит – меняться и развиваться, реализовывать скрытый потенциал, заложенный в каждом.

Нестандартные решения, необходимые для полной реализации наших планов, встречи с новыми людьми, способными вдохновить или чему-то научить нас, радость от осознания собственных сил и способностей – все это и многое другое становится возможным для человека, работающего над воплощением в жизнь своей мечты.

Многие эксперты по личной эффективности и достижению успеха (в частности Тим Феррис) говорят своим слушателям на тренингах и семинарах — «Ставьте перед собой большие цели». Для чего это нужно? Какие существуют самые важные причины ставить именно большие цели?

Одной из высокоэффективных привычек успешных людей является то, что они ставят перед собой цели, а когда достигают их, то ставят новые. Это обеспечивает непрерывный процесс роста личности, ее гармоничное развитие и полноценное наслаждение жизнью.

Одной из самых распространенных в менеджмента методов постановки целей является SMART.

Несмотря на то, что эта методика задает четкие требования и критерии к целям, в ней ничего не говорится о том, насколько большая или амбициозная должна быть цель. Да, она должна быть достижимой, но этот критерий может понизить планку у людей, которые испытывают сомнения, страхи или обладают низкой самооценкой.

Пределы и ограничения существуют только в нашем сознании. Мы сами себе их устанавливаем. Один человек считает вполне нормальным и естественным получать 10 тысяч долларов в месяц, другой испытывает внутреннее сильное неудовлетворение от такой низкой по его мнению зарплаты.

Одни стремятся иметь дом и машину, другие – особняк с бассейном, ангар с десятком автомобилей, яхту и самолет в придачу. Одних спортсменов подсознательно устраивает играть во второй лиге, другие нацелены только на высшую лигу и олимпийский рекорд. Почему так происходит?

Одной из причин, объясняющей это явление, является то, что одни ставят средние цели, а другие – большие, амбициозные, грандиозные, сумасшедшие цели. Такие люди в глубине души мечтатели, но у них к мечтам практический подход. Они люди действия. Есть мечта – значит должны быть конкретные шаги к ее достижению.

Существует, по крайней мере, пять причин, чтобы ставить перед собой большие цели. Кстати, в нижеприведенном видео лайф-коуч Евгений Дайнеко также рассказывает на примере финансов почему нужно ставить большие цели.

#1 Если мы представим себе, что наша мечта сбылась, это придаст нам новый импульс. Представьте на минуту, какой была бы ваша жизнь, если бы сбылась Ваша самая большая и сокровенная мечта? Где бы Вы жили, с кем бы находились? Какой бы стиль жизни вели?

Порой мы настолько поглощены каждодневной рутиной, что у нас просто нет времени остановиться и помечтать, найти свою большую цель. Но как только мы очень ясно и четко нарисуем в воображении то, чего по-настоящему хотим, то это придает нам некий импульс к движению, добавляет драйв, мотивацию действовать.

Мы каждый день живем и дышим для того, чтобы добиться этой большой цели. Для одних это интересная игра, для других гонка, для третьих просто адреналин или увлекательное путешествие. Как сказал один мудрый человек (кто узнал автора, пишите в комментариях), жизнь – это захватывающее приключение или ничего.

#2 Ставя большие цели, мы закладываем фундамент долгосрочных улучшений в себе. Бытует мнение, что большая цель – это такая, которая требует изменений в личности или на худой конце выхода из зоны комфорта. Действительно, чтобы , побить олимпийский рекорд, основать успешный бизнес и т.д., нужно что-то изменить в себе.

Стать более дисциплинированным, научиться управлять другими людьми, мудро инвестировать деньги – то есть произвести самом себе улучшения. Это фундамент для собственного развития. Ведь ставя перед собой маленькие цели, едва мы прогрессируем. Их достижение тешит нашего самолюбие, но не более того.

У китайцев есть замечательная поговорка: «Не бойся расти медленно, бойся оставаться неизменным».

Маленькие цели не дают нам развития, большие же – обеспечивают существенный прогресс, движение вперед и вверх, к победам и триумфу. Печальным является тот факт, если у человека на протяжении его жизни в 30, 40, 50 лет остается неизменным набор знаний, навыков, умений, личностных качеств. Да, учеба в университете давала нам некое развитие, тренировку ума и памяти.

Но после получения высшего образования спустя некоторое время наступает некий застой в развитии. Человек привыкает к тому, что выполняет на работе. Одни и те же рутинные функции изо дня в день на протяжении многих лет.

Да, есть такая штука, как карьерный рост, курсы переподготовки и повышения квалификации, но это «небольшая встряска», чтобы совсем не зачахнуть на рабочем месте. Большие цели, которые вызывают у нас сильные положительные эмоции и прилив счастья – вот, что способно по-настоящему заставить человека развиваться, самосовершенствоваться и изменяться в лучшую сторону.

#3 Ставя больше цели, мы более эффективно распоряжаемся своим временем. Когда у нас есть большая мечта, у нас на счету каждая секунда. Мы начинаем ценить каждый день своей жизни. Мы понимаем, что не можем бессмысленно тратить время, делать глупые, малозначительные вещи, встречаться с людьми, которые для нас ничего не значат, смотреть дурацкие передачи по телевизору и проводить долгие часы в социальных сетях.

У нас появляется ощущение жизни сейчас. Не завтра, не потом, не когда будут выходные или отпуск, не когда выплатят зарплату, снизится вес тела или любимая команда станет чемпионом. А именно жизнь здесь и сейчас.

Это позволяет ощутить постановка большой цели. Мы начинает отделять важное от второстепенного, главное от незначительного, то есть расставлять приоритеты в своей жизни.

В век информационных технологий привычка отвлекаться – опасная болезнь. Ставя большие цели, мы становимся более дисциплинированными и ответственными по отношению к времени.

Время – это самый ценный ресурс, который невозможно купить за деньги. В фильме «Уолл-стрит: деньги не спят» персонаж Гордон Гекко осознал истинность этих слов, отсидев солидный срок в тюрьме. Владев в прошлом огромным состоянием, он понял, что самый ценный актив для человека – это время.

#4 Ставя большие цели, мы глубже познаем себя и реальность. Когда мы ставим перед собой большие цели, мы берем лист бумаги, ручку и задаем себе конструктивный вопрос: «Как сделать так, чтобы добиться этого?» Далее следуют какие-нибудь схемы, планы, пункты, то есть обычная письменная фиксация целей. Но прежде перед нами всплывает один любопытный вопрос: «А почему я не добился этого раньше?»

Действительно, в чем причина того, что мы еще не там, где хотим быть? Может дело не в экономике, правительстве, инфляции, кризисе, соседях, коллегах, начальстве, партнерах, поставщиках, клиентах, супруге, детях и т.д. Может дело в нас самих? Так легко критиковать всех, кроме себя самого.

Нужно обладать определенным мужеством, чтобы покончить с нытьем и оправданиями и взять ответственность за свою жизнь. Ставя перед собой большие цели, мы познаем себя, свои сильные и слабые стороны, свое отношение к окружающему миру и реальности как таковой.

#5 Ставя большие цели, мы вырабатываем в себе мощные привычки . Самым важным и значимым изменением, которое происходит с нами, когда мы ставим перед собой большие цели – это изменение в нашем поведении. Если мы всем сердцем хотим добиться своей цели и это требует определенных изменений в поведении, нам придется измениться. Нам придется выработать в себе привычки, которые приведут нас к реализации желаемого.

По сути, этот пункт являет собой квинтэссенцией всех предыдущих. В результате выработки эффективных привычек:

• мы становимся более позитивными, т.к. ясное представление большой цели придает нам стимул и положительные эмоции (пункт 1),
• мы строим системы и процессы, которые важны для будущего (пункт 2), в то же время мы живем настоящим и получаем удовлетворение от каждой минуты жизни (пункт 3).
• Наконец, мы постигаем себя, свою собственную личность, перестаем критиковать окружающих и концентрируемся на саморазвитии (пункт 4).

Таким образом, масштаб ваших целей имеет значение. Учитесь мыслить масштабно, ярко, творчески, нестандартно. Знаете, почему дети не понимают, что значит «невозможно»? У них очень развито воображение и творческое мышление, которое еще не успело засориться и испортиться под воздействием социальных стереотипов, правил, запретов, навязываемых моделей поведения и образа жизни.

Итак, ставьте большие цели — по ним тяжелее промазать!