Для тех кому плохо социальная. Экстренная помощь: для тех, кому плохо

Почему мне плохо настолько, что я не ощущаю той гармонии, как было раньше? Как избавиться от жуткого чувства пустоты, которое сопровождает меня везде? От таких мыслей страдает душа, а желание жить просто нет. Когда жизнь обретает статус «все сложно», а день состоит из одних только неудач и моральных стрессов - пора садиться за штурвал своего «корабля». Направить на новое русло поможет поиск причин, ведь в них заложен «корень зла». Помощь не за горами - просто дочитайте до конца.

Все очень плохо или почему так бывает

Когда утро начинается не с бодрой зарядки и улыбки, а с грустью, полной безысходностью - явно, нужно задуматься над собой. Откуда возникает та глубокая грусть, из которой трудно выбраться неделями? Почему возникает душевный сбой, и ты уже не тот жизнерадостный человек, а серая тень? Негативные эмоции поджидают в самый неподходящий момент, когда мы этого не ожидаем. Еще вчера был роман с любимым человеком, достаток, мир, а сегодня все наперекосяк. Негатив может влететь в жизнь, но важно не дать ему здесь остаться. Когда все плохо - , а с ней и пропадает энергия что-либо делать. Важно разобраться, в чем именно заключается причина грусти. У этого состояния бывают явные, а также скрытые черты.

Когда человек говорит «помогите мне плохо» - он может испытывать:

Проблемы в семье - наиболее частый случай. В рамках непонимания со стороны близких, вечных ссор рождается замкнутость в себе. Негативные чувства возникают из-за недостаточной любви, взаимопонимания, поддержки.
Все очень плохо случается и на работе . Коллеги не понимают, а еще этот босс вечно критикует? Приходится ехать часами в другую часть города, а потом оставаться до ночи в офисе? Напряженная занятость способна из энергичной личности сделать черствого сухаря. Нелояльный коллектив - частая причина нервных срывов.
Мне плохо по состоянию здоровья . Когда ощущаешь свою слабость, то хочется плакать и вернуться к нормальному состоянию. Привычная жизнь с легкими мыслями трудно представить без крепкого здоровья. Важно не затягивать, обратиться к доктору и привести себя в обратную форму.
Как же мне плохо, ведь меня бросил любимый человек. Ночи напролет в слезах, грустный взгляд в окно, апатия к окружающему миру - все это навевает депрессию. Сложности в отношениях мало кого делают радостным.

Человек также может говорить «мне плохо», если он на протяжение долгого времени не мог выбраться из горького состояния. Негатив имеет тенденцию превращаться в хроническую депрессию, от которой трудно найти спокойствие. Одна причина способна отражаться на другой, что создает цепочку неприятных последствий.

Например, студент университета испытывает проблемы в общении с однокурсниками. Домой он вечно приходит в плохом настроении, игнорирует родных на нервной почве, грубит им. Это провоцирует родителей на скандал и начинается словесная перепалка. При этом ребенок семьи перестает хорошо учиться, что грозит ему вылетом из бюджета на контракт. Семья не может позволить оплачивать обучение, и сын под волной депрессии начинает принимать алкоголь, курить. Это довольно банальный пример, но он имеет место в реальной жизни.

Подобно такому случаю существуют тысячи других, а вывод один - люди сами загоняют себя в глухой угол. Стоит разобраться с одной проблемой, что позволит исключить появление следующих. Выход из депрессивного состояния часто лежит у нас перед глазами.

Что делать когда плохо

Мне плохо и это меня морально съедает изо дня в день - помогите мне! Важно немедленно взять себя в руки и сделать что-то в виде моральной встряски. Ощущение собственной беспомощности постепенно делает личность бесконтрольной. Стрессы все больше влияют на поведение, многое перестает радовать, как раньше, а сильные чувства перестают моральной помогать. В запущенных случаях поругать себя за сильную подверженность обстоятельствам - лучший урок, который можно усвоить.

Совет, слово со стороны иногда не могут пробить ту стену непонимания, которую человек сам создал. Ощущается все плохо настолько, что хочется свести концы с концами? Берем волю в кулак, звоним самым важным людям, кому можно довериться, и высказываем все, что накопилось за это время. Товарищ, родной всегда поймут, помогут в трудную минуту. Возможно, все это время жертве не хватает искреннего понимания, освобождения себя от всей этой неразберихи.

Если чувство «мне плохо» завладело вами, тогда прочтите наши советы и они вам непременно помогут.

Избегать одиночества

Когда все очень плохо - не нужно еще больше добивать себя тишиной. В такой обстановке человек нагнетает обстановку, становится уязвимым. ? Важно не оправдывать свое поведение и обвинять окружающих в своих бедах. При любых обстоятельствах можно отвлечься. Почему бы не прочесть книгу? Просмотреть интересный фильм или пройтись по магазинам? Как идея прослушать любимую музыку, которая избавит от внутреннего барьера? Караоке, кстати, очень хорошо помогает.

Окружить себя заботой

Этот совет взаимодополняет предыдущий. Позитивный заряд можно получить от закадычных друзей, которые в любую минуту смогут подъехать, позвать в кафе! Всегда найдется тот, кто с тобой, как «не разлей вода». Мне очень плохо, но меня никто не приободрит! Что делать? Важно разрядить обстановку и выйти во внешний мир. Почему бы не познакомиться с интересным человеком, не пойти на долгожданное свидание, отбросить страхи и предложить кому-то встречу? Подбодрить себя можно, если перестать думать о наболевшем.

Побороть страх и исправить положение

Чтобы не было такого, нужно исправить ту роковую ошибку, которая является причиной всего. Проблема тянется уже многие месяцы, а может года? Такой камень на душе просто душит возможность жить полноценно! Если мучает совесть, то не нужно бояться извиниться, рассказать правду. Хочется сказать о своих чувствах - главное не в грубой форме, но понятно, чтобы человеку было ясно. Страх гложет, лишает дара речи - с этим не нужно мириться. Всегда можно загладить вину, что не только успокоит тебя, но и оппонента.

Уделить время спорту

Спорт - лучезарный витамин, от которого тело порхает, душа облегчается, настроение обновляется. Дышать свободной грудью, в красивом, сильном теле - это ли не счастье? Регулярные занятия воспитывают силу воли. Именно её часто не хватает для борьбы с моральной хандрой. Спустя несколько месяцев фитнеса, спортзала тот, кто раньше был без сил по любой причине, сегодня будет уверенно держаться на плаву.

Развлечься и расслабиться

Когда , стоит позволить себе расслабиться. Праздник невозможен в хмурой, накаленной обстановке. Ужасная грусть растопится, если отправиться в долгожданное путешествие, порадовать себя подарком, пригласить родных в ресторан, уехать за город на природу. Почему бы не посетить СПА для расслабляющего массажа? А может пойти на футбольный матч и хорошенько поболеть за любимую команду? Стоит заменить привычное место обитания на нечто яркое, как мы заиграем новыми красками.

Правильное питание и уход за собой

Мне плохо, потому что я некрасивая, толстая, сержусь по любому поводу. Мы те, что мы едим. Гастрономический интерес проснулся в человеке еще с древности и не затухает с тех пор. Мы едим, чтобы двигаться, думать, расти морально и физически. Ощутить легкость в мыслях можно в здоровом теле. Самое время избавиться от лишних килограммов, из-за которых нет ощущения свободы.

Стоит заменить поедание тортиков на свежие фрукты, а фаст-фуд на овощи, крупы, рыбу. Всего должно быть в меру, но никогда нельзя запускать себя до безобразия. В состоянии длительной депрессии человек с лучезарной улыбкой, тонкой талией, ровным тоном кожи превращается в подобие нездоровой личности. P. S. Черный шоколад, чай, апельсины отлично тонизируют!

Позитивное мышление - лучшее лекарство!

Почему мне так плохо? Дело в мышлении! Важно пересмотреть свой взгляд на мир, не опускать руки, видеть перспективу в своем будущем. Плохие мысли непосредственно оставляют отпечаток на мировоззрении. Даже в серый день можно подумать о мире вокруг, здоровье, возможности ходить, видеть, мечтать. У кого-то сейчас ну совсем ужасная ситуация, а мы, порой, расстраиваемся по пустякам.

Вы молодцы, что дошли до победного конца этой статьи. Мы верим, что теперь вас меньше волнует мысль «мне плохо и жизнь закончена». Продолжите сегодняшний день с новыми мыслями о хорошем, найдите выход из этой западни. Начать перемены к лучшему никогда не поздно, а даже полезно!

Этот пост для тех, кому прямо сейчас плохо. Я знаю, я был в таком состоянии, так что прекрасно понимаю, что заумной лабуды нужно поменьше, действовать нужно быстро и чётко. Поэтому — к делу!

Внеочередная мера: начните дышать! Расслабьтесь и дышите. Медленно, не спеша, глубоко. В основе любой негативной эмоции лежит сбитое дыхание. Восстанавливаете дыхание, делаете его глубоким и непрерывным — сразу начинает проясняться разум и успокаиваются чувства. Сделали? Теперь вы готовы идти дальше.

Первое и самое главное: примите, возьмите на веру, высеките золотыми буквами у себя в мозгу мысль, которая вам сначала покажется странной, но это правда — "с миром в целом, с людьми вокруг вас и с вами (да-да, с вами тоже!) всё в порядке! ".

Краткое пояснение: со всеми этими элементами, включая вас — правда, всё в порядке. Единственное, что нарушает ощущение порядка — это вкравшиеся в ваше восприятие и в ваши действия глюки. Эти глюки — не ваши. Вы их подцепили где-то, как случайную простуду (так чаще всего бывает), или кто-то вас намеренно заразил (что реже), но знайте: сейчас, когда вам пипец как плохо, эту ерунду в вашу жизнь добавляют именно эти глюки, которые нужно убрать. Держите эту мысль в голове сейчас и всегда, когда (не дай бог) что-то плохое накатит: вам кажется, что мир рушится, но это — иллюзия, создаваемая этими "глюками", прокравшимися в ваше сознание.

А теперь срочно переходим к разбору глюков. Сначала внутренние "глюки восприятия", и что с ними делать, а потом расскажу про глючные действия, которые нужно заменить на полезные.

Меняем глюки на правильные мысли

"Я плохой" — это первая мысль, которую нужно выкинуть из головы без промедления. По секрету рассказываю: оценка себя "я плохой" — это остро-токсичный психологический вирус, который создан исключительно для управления человеком извне. Ни вам самим, ни людям вокруг эта ваша оценка не нужна. Мысль "я плохой" создаёт внутри паршивое настроение, которое потом вы выливаете на окружающих. И вам плохо, и им плохо. Кому от этого хорошо? Никому! Поэтому — ну его нафиг! На что меняем? Срочно замените на мысль "я — могу чувствовать себя хорошо, несмотря ни на что ". Даже если вы совершили чудовищную ошибку, даже если из-за вас кто-то пострадал, даже если планета в опасности (разумеется, из-за вас): первое, что вам нужно сделать при любом раскладе — перестать себя осуждать и сэкономить на этом кучу сил, здоровья и вашего ресурса внимания. Они вам понадобятся для того, чтобы исправить то, что можно исправить и помочь тем, кому можно помочь. Самоизбиение словами "я плохой" ничему и никому не помогут! Поэтому — в топку их! И вам за это потом все окружающие люди сами спасибо скажут.
"Все против меня " — полный глюк. Я вам больше скажу — всем пофиг! Люди ни за вас, ни против вас. У всех людей — свои задачи, свои заботы и свои радости. Они заняты собой, любимыми. Собственно, как и вы сейчас. Более того, вы можете управлять настроем людей по отношению к вам. Если вы будете и дальше мастурбировать свой мозг на тему "все ополчились против меня", на вашем лице это обязательно отразиться страхом и злобой, и это как раз настроит людей против вас. А как же! Ведь люди по вашему лицу считывают то отношение, в котором вы их подозреваете. Подозреваете в злобе по отношению к вам? Получите злобу! Лучше подозревайте их в скрытом желании вам помочь и с в вами подружиться — гарантирую, в большинстве случаев будете получать именно такое отношение! Итак, ваша мысль, которая должна засесть у вас в мозгу — "Люди изначально нейтральные, и многие из них очень хотят быть хорошими, и они с радостью готовы быть мне друзьями". Учитывая пластичность восприятия людей, ваша невербалика будет сообщать им об их дружеском к вам расположении. Да-да, вот так вы научитесь азам внушения. Очень полезного, надо сказать, внушения!
"Я в одиночестве, и всем на меня наплевать" — эта мысль, обильно приправленная волчьим воем на луну, хороших ощущений вам не прибавит. Дело в том, что отчасти эта мысль верна, но звучит она иначе: "люди изначально самостоятельны и автономны, и каждый из нас занят своей жизнью ". Согласитесь, в этой очевидности нет и тени "страдания от одиночества", потому что это страдание вы накрутили сами (ну, или кто-то показал вам пример, как накручивать). Да, вы предоставлены сами себе (как и остальные люди), да, все заняты своими делами (а кто нет?). Но это не значит, что вы не можете организовывать вокруг себя ту атмосферу, которая нужна вам. Дело в том, что тема страданий от одиночества — очень распространена среди людей. И самое смешное здесь то, что в одном доме в один и тот же момент времени могут сидеть "в одиночестве" десятки людей, разделённые лишь нетолстыми стенками. И всё, что им нужно — это просто постучаться в соседнюю дверь, или заговорить с соседом, вышедшим на лестничную клетку вместе с вами, или завести беседу в местном магазине. Мы живём в удивительное время, когда люди, набитые в городах как сельди в бочке, могут стоять в толпе и жаловаться самим себе на одиночество. Алё! Вы же не в тундре оказались, где на тысячи километров ни души, а только шишки да зверушки! Вы среди людей, которые — внимание — как и вы, страдают "глюком одиночества". И если вы осознаете эту мысль, если вы чётко для себя уясните, что ваше так называемое "одиночество" разрушается лишь простым обращением к человеку, который сейчас оказался рядом (или рядом с которым оказались вы, просто выйдя на улицу) — вы вдруг поймёте, что радость от общения так же легко достижима, как и "налить себе стакан водички попить". Одиночество — это не какая-то навалившаяся на вас реальность, одиночество — это результат неправильных мыслей и собственного бездействия, и это — легко исправить!
"Жизнь — бессмысленна!" — очередной глюк. Здесь также, как с одиночеством: проблему создаёт не наблюдаемый факт, а страдания по поводу этого факта. А теперь давайте я вам скажу, как оно всё обстоит на самом деле: "Жизнь — это поток нейтральных событий, смысл которым придаёт сам человек, в этих событиях участвующий и эти события создающий ". Заметили? Суть та же, но ситуация меняется. Внутреннее восприятие начинает трансформироваться! Да, жизнь — нейтральна. Рождение ребёнка, гибель букашки, извержение вулкана, изменение погоды — это просто нейтральные факты, происходящие вокруг вас. А ваша роль при этом — вкладывать в эти факты свои смыслы. Почему? Зачем? В этом заключается особенность нашего восприятия, именно так мы, люди, живём! И смысл — это не то, что есть "снаружи вас", в окружающей природе, а это то, что вы вкладываете "изнутри — наружу!", придавая свой смысл всему, что вы видите и делаете. Именно поэтому вы — Творец! Вы можете создать смысл там, где его изначально не было! И в этом и есть ваш творческий смысл жизни! Не спрашивайте себя — "Для чего всё это создано?", спросите себя — "Для чего я хочу всё это трансформировать? Для чего я хочу жить, что я хочу создавать?". Никто вам не ответит на этот вопрос, потому что ответ должен исходить от вас! И это классно: у вас нет никакой предопределённости, потому что каждую секунду вы принимаете новое решение о том, что вы со всем этим богатством вокруг вас собираетесь сделать и зачем! И это чистый экстаз! Никаких указок со стороны, никаких ограничений на то, что можно и нельзя: вы делаете свой выбор, зачем и для чего вам жить, и вы будете пожинать плоды этого выбора. Вы — Бог своей жизни! Не об этом ли вы мечтали? Так вот: уже давно сбылось! И теперь вы можете этим в полной мере воспользоваться. Вы не ребёнок, который вошёл в чужую комнату с игрушками и опасливо озирается с вопросом — "А для чего это приготовили, и во что я должен играть ?", — вы взрослый Творец, который понял, что вся эта наполненная игрушками комната под названием "Твоя жизнь" — она и правда твоя! И ты можешь делать что угодно, потому что решение о том, что именно делать с этим всем добром, и в какую игру ты будешь играть — полностью за тобой. Свобода действий! И можно играть в то, что радует! Играть так, чтобы наслаждаться! Играть с теми, с кем ты хочешь, с теми, кто видит твою игровую вселенную так же, как и ты, и готов принять участие в строительстве этой сказки. Класс!

И вот теперь, когда ты готов играть по своему, тебе нужны будут сила и энергия. Если тебе до настоящего момента было плохо, это значит лишь то, что ты свои силы сливал в пустоту. А тебе нужно — играть свою жизнь так, чтобы энергии у тебя постоянно прибавлялось.

Запомни: живая система — это та, которая получает энергии больше, чем отдаёт. Если энергии тратится больше, чем получается — система начинает умирать.

Понимаешь, к чему я? Большая часть тех людей, которые страдают — живут неправильно. Они умирают. Как? Очень просто: они организуют свою жизнь так, что тратятся гораздо быстрее, чем накапливают (мы об энергии, ты помнишь?). Твоя задача — силы аккумулировать, энергию собирать.

Срочные меры

Тебе нужно выспаться. Как хочешь, но часов для сна тебе должно быть достаточно для того, чтобы завтра ты встал со свежей головой, ощущая себя отдохнувшим. И так желательно — каждый день. Даже если не можешь пока себе обеспечить ежедневное высыпание — обеспечь себе это хотя бы в ближайшую неделю. Так ты сможешь взглянуть на свою жизнь и на себя — спокойно и здраво, а не через пелену усталости.
Тебе нужно быть сытым. Сделай так, чтобы ты не был голодным. На это не нужно много денег, просто деньги трать не на дорогие "продукты-пустышки", а на богатую полезными веществами пищу. Лучше обеспечить себя гречневой кашей с овощами, чем упаковкой чипсов (хотя деньги — примерно те же, каша даже дешевле).
Тебе нужно быть расслабленным. Твой девиз: "Всё, что может быть расслаблено — должно быть расслаблено". Отследи мышечные напряжения во всём теле: просканируй лицо, руки, ноги, отследи дыхание. Кстати, потом так и вспоминай: "Лицо-Руки-Ноги-Дыхание". Если хочешь быть максимально расслабленным, твои лицо-руки-ноги должны быть максимально освобождены от лишних напряжений, а дыхание должно быть непрерывным. Почувствовал неприятное состояние? "Лицо-Руки-Ноги-Дыхание", и если всё расслабишь, отпустишь и продолжишь дышать — неприятная эмоция уйдёт, каков бы ни был повод для неё.
Расслабляй себя только "натуральными средствами" (сон, мышечное расслабление, смена активности). Алкоголь и прочие суррогаты — отложи. Они тебе не помогают, а только вредят.

Итак, за дело!

Вернее, за отдых. Ведь те штуки, которые мы описали — это именно лишние дела, которые нужно перестать делать. Плохо становится тогда, когда силы уходят на что-то разрушительное. А нужно — заниматься удовольствием и созиданием!

P.S.: Эта статья-инструкция может быть дополнена. А также много ценных мыслей может быть от других светлых людей в комментариях — рекомендую прочитать. И всем коллегам предлагаю присоединиться к добавлению полезных советов и ориентиров. Поможем людям!

и страдания в жизни неизбежны.

Однако есть вещи, которые вам следует помнить, когда вас втянуло в круговорот проблем.

Сконцентрируйте свое внимание на нескольких наших советах, и вы станете хозяином своей жизни.

Жизненные трудности

1. Все временно

Иногда нам кажется, что наши трудности будут длиться вечно. Возникают ли сложности с работой, с семьей или другие стрессовые ситуации - никакие проблемы не длятся всю жизнь. В жизни все временно. Если все идет плохо на данный момент - не переживайте, это не продлится вечно. За тьмой всегда появляется свет.

На самом деле все меняется каждую минуту в нашей жизни. Любая ситуация изменится. То, что вам трудно в данную минуту, не означает, что у вас нет повода улыбнуться. И помните, что под лежачий камень вода не течет. Если вы хотите, чтобы ситуация изменилась, приложите усилия, даже если это больно. Со временем любая рана заживает.

2. В жизни все происходит правильно

Когда все идет не так, трудно понять, что происходит. Вы начинаете сосредотачивать все свое внимание только на плохих вещах, не замечая хорошее. Но так не бывает, чтоб все было только плохо. На самом деле в этой жизни все происходит правильно и справедливо. Просто правильно не всегда означает легко или так, как вы хотите. В некоторый момент вы должны отпустить и позволить тому, что предназначается, случиться. Пусть происходит то, что происходит, а вы ищите пусть и маленький, но положительный момент. А эти моменты есть всегда.

3. Большинство ситуаций вы можете контролировать

Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, это то, что вы можете контролировать большинство ситуаций. Даже если вам кажется, что вы не можете изменить ситуацию, вы всегда можете контролировать свое отношение и эмоции. Эмоции, если не брать над ними контроль, берут управление на себя, что чревато всякими необдуманными поступками, о которых вы потом можете пожалеть. Сосредоточьтесь на управлении тем, что находится под вашим контролем.

4. Вы всегда можете обратиться за помощью

Иногда просить о помощи может быть сложно. Тем не менее, это один из лучших способов решения сложных ситуаций. Просьба о помощи - это не признак слабости, а признак разумности и силы характера. Поверьте, на свете есть множество людей, которые с радостью бы вам помогли. Просто они не всегда догадываются, что вы нуждаетесь в помощи.

Позвоните, сообщите им об этом. Человек, который все обдумал и просит о помощи, не рассчитывает на то, что за него все решат и сделают, он ищет совет человека, прошедшего подобное в своей жизни. Если вам нужна финансовая и эмоциональная поддержка или практическая помощь - не стесняйтесь обращаться. Вот увидите - помощь обязательно придет, порой оттуда, откуда и не ждали.

Преодоление жизненных трудностей

5. Немногое будет важно через несколько лет

Большинство проблем, по которым мы волнуемся сегодня, через несколько лет не будут иметь значение вообще. Напомните себе, что то, что происходит сейчас - это лишь небольшой отрывок из вашей жизни. Спросите себя - будет ли это важно через пять лет?

Даже если близкий вам человек болен, за год может случится много хорошего, и он излечится. Единственное, что мы не можем изменить - это уход из жизни дорогого вам человека. Но со временем вам придется просто принять это. Человеческая психика очень пластична, и эта боль затихнет.

6. Вы сможете справится с этим. Вы сильнее, чем вы думаете

Отсутствие уверенности в трудные времена может только добавить стресс. Одна из лучших вещей, которую нужно помнить, - это то, что вы можете справиться с трудными ситуациями. Не позволяйте негативным мыслям ослабить вас. Вы можете позволить себе сердиться, грустить - это вас не убьет. Только не зацикливайтесь, вы можете пройти через это. Не позволяйте вашим временным трудностям превращать вас в того, кем вы не являетесь. Сильный нет тот, кто не падает, а тот, кто падает и встает.

7. Ищите позитив

Независимо от того, насколько плоха ситуация, почти наверняка в ней есть что-то хорошее. По крайней мере вы можете усвоить из сложившейся ситуации урок. А это немаловажно. Возможно в дальнейшем вы не будете совершать такие ошибки и это позволит вам избегать похожих ситуаций. Ведь это уже хорошо? Не бывает, чтоб каждый день был хороший, но в каждом дне есть что-то хорошее.

Многие люди в своей жизни сталкиваются с разными проблемами, предательствами, унижениями и другими негативными ситуациями, которые отражаются на психологическом состоянии. В итоге это может привести к развитию и других проблем. Именно поэтому тема – «что делать, если мне очень плохо», остается актуальной уже в течение многих лет. Психологи дают эффективные рекомендации, которые помогут справиться с эмоциональным состоянием и вернуться к нормальной жизни.

Чтобы решить проблему, для начала необходимо понять, что именно стало причиной ее появления. У каждого человека может быть своя история, к примеру, бросил любимый человек, появились проблемы на работе, ушел из жизни родственник и т.п.

Советы, что делать, если в голову лезут плохие мысли:

Психологи говорят о том, что ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве. Поскольку именно в этот момент человек начинает копаться в себе, анализировать ситуацию, в общем, еще больше погружаться в проблемы.
Не отталкивайте близких людей, которые искренне хотят помочь. Общение с друзьями и семьей поможет отвлечься от проблем и взбодриться. Эффективная рекомендация, которая касается того, что делать, если сильно плохо – обязательно выговоритесь и расскажите о своих эмоциях и переживаниях. Сделать это нужно один раз и максимально эмоционально.
Чтобы забыть о прошлом и двигаться вперед, ставьте новые . Возможно, пришло время реализовать заветную мечту. К примеру, если хочется путешествовать, то можно начать учить иностранный язык, откладывать деньги и искать подходящий тур. Все это поможет отвлечься и понять, что в жизни много прекрасного и радостного.
Психологи дают еще один полезный совет, который помогает понять, что делать, когда очень плохое настроение – слушайте музыку. Только композиции должны быть веселыми и энергичными. Выберите в плей-лист песни, которые ассоциируются с радостными событиями.

“Представь, сколько нового ты мог изучить, если бы не тратил время, потребляя бесполезного контента в соцсети”.

Ответ – нисколько, бггг. Чуть больше год назад, 1 января 2015 года удалился из всех соцсетей, стало интересно, действительно ли у меня зависимость или нет. Удалил инстаграм, фейсбук, контакт, твиттер. Еще есть жж, но туда уже лет пять не заходил, пароля не помню, поэтому забил. До кучи удалил все мессенджеры, кроме Телеграма, где у меня родители и несколько близких друзей. Прошло больше года и могу сказать, что если человек хочет убивать время, он найдет чем его убивать без всяких соцсетей.

Что касается меня. Как оказалось, времени высвободилось немного. То есть в соцсети по большей части я заглядывал тогда, когда ничего другого все равно делать было нельзя. Например, когда ехал в транспорте, когда стоял в капитальной пробке, когда ждал кого-то на встрече, да в той же поликлинике. Чем я стал заниматься теперь? Играю в казуалки да слушаю радио. Пробовал читать книги, но не пошло. Как и раньше, для чтения мне надо устроиться поудобнее и погрузиться полностью в процесс. Так что как читал перед сном час-полтора, так и читаю.

Реальное общение? Его стало на порядок меньше. Почему? Потому что всякие встречи в наше время, как правило, организуются онлайн, да и если ты выпадаешь из онлайн-общения, люди стараются тебя не дергать, понимают, что занят чем-то серьезным, а может, депрессия, так что не надоедают. Если что-то официальное, например, встреча выпускников, тогда, конечно, связывались, но о предновогодней вечеринке, например, договаривались онлайн (у нас большая компания из двух городов), я не появился, решили, что значит мне это неинтересно. С близкими друзьями, с которыми общение не только онлайн, продолжаю общаться в том же режиме – 1-2 встречи в месяц в реале (живем на разных концах города, учимся, работаем, времени на более частые встречи нет, тем более, у близкого друга дети родились недавно, ему вообще не до реальных встреч) ну и плюс общаемся в телеграме, сделали там чат на четверых, так хоть в курсе событий в жизни друг друга. Голосом по телефону у нас давно не принято общаться, редко бывает так, чтобы было хотя бы полчаса времени на это одновременно хотя бы у двоих.

Про личную жизнь сказать ничего особо не могу. Два года назад расстался с девушкой, с тех пор никого нет. Ну и отказом от соцсетей шансы найти кого-то, если специально не заниматься поисками, уменьшились. Раньше мог, например, познакомиться в комментариях к инстаграму, на вечеринке любимого форума, ну и т.п. Сейчас остается только работа и учеба, но как-то пока там знакомые все лица, и большинство из них в отношениях уже сложившихся. Вариант, конечно, на улице – но как-то привык, что сначала хоть немного узнаешь человека, а потом подкатываешь, а на улице это невозможно.

На учебе и работе ситуация не изменилась. Как раньше работал и учился, так и сейчас. Раньше, если хотелось потупить и разгрузить мозг – заходил в соцсеть, сейчас открываю какой-нибудь тетрис. Разницы для себя не ощущаю. Пробовал в такие минуты грузить мозг чем-нибудь полезным – нет, не получается. Потому что мозг хочет именно потупить и перезагрузиться, а не впитывать новую серьезную информацию.

В общем, какие вижу минусы для себя:

1. Социализация значительно снизилась, почти не общаюсь со знакомыми, круг общения свернулся до нескольких близких друзей (но все равно с ними по большей части онлайн) и родителей. Ну, плюс общение на работе и на учебе, но там оно больше профессиональное, личным не делимся, на разные отвлеченные темы не разговариваем, жизнь не обсуждаем. Плюс почти выпал из всех компаний. НГ встречал в итоге с родителями (впрочем, они были очень рады, давно такого не было).

2. Заметил, что выпадаю из контекста текущей жизни. Скажем, специально новости я не читаю, потому что обычно обо всем значительном узнавал через фейсбук и другие соцсети, плюс в ходе обсуждений этих событий удавалось узнать разные точки зрения на вопрос. Сейчас такого нет. Немного помогает радио (российское не люблю, слушаю только англоязычные новостные подкасты типа BBC Global News и т.п.), но возможности обсудить что-то, конечно, не хватает. Ну, и вообще, не очень представляю, “что сейчас носят, о чем говорят”, всякие мемы и прочее проходят мимо.

3. Теряю полезную информацию. Например, пропустил объявление об очень полезном семинаре по учебе (инфа о нем была только в соцсетях). Профакал интересное предложение о работе – его тоже только в ФБ расшарили, знакомый даже тегнул меня специально, решил, раз я не ответил, значит, не заинтересован. Ну, и плюс, например, теперь самому приходится добывать некоторые знания (раньше мог написать в свою группу в ВК, задать вопрос, отвечали куда быстрее, чем я сам бы находил информацию). С хобби тоже обидно получается. Совершенно случайно узнал вот, что фанаты одного известного сериала решили привезти выступление оркестра, который играет музыку из этого сериала, в Москву. Но чтобы концерт состоялся, нужно согласие всех будущих посетителей, а для этого нужно в группе отметится и все такое – ну мне никак. Да и если бы не практически подслушанный в метро разговор, я б об этом концерте и не узнал никогда, а жаль.

4. Стал намного меньше фотографировать. Не потому что раньше фанател по лайкам (которые мне все равно немного ставили, не слишком я популярный юзер в инстаграме), а потому что не вижу смысла. Раньше смысл для меня был в том, чтобы делиться с другими людьми красотой, которую я вижу, ну или чем-то интересным. А теперь? Конечно, иногда щелкаю что-то на память, но уже нет желания обработать фотографию, попытаться сделать так, чтобы она действительно передала то, что я видел. В общем, хобби в этом смысле значительно усохло.

Плюсов для себя не вижу. Никаких преимуществ от того, что соцсети исчезли из моей жизни, я не получил. Хотя, как и автор, думал, что у меня освободится куча свободного времени, я перестану все время утыкаться в телефон и т.п. И могу сказать, что мнение о зависимости сильно преувеличено. Через пару-тройку дней отвыкаешь тыкать в любое приложение, через месяц даже не особо вспоминаешь о фб или твиттере. Можно, конечно, списать на то, что у меня была не сильная зависимость, но это не так – каждую свободную минуту я что-то читал, писал, обсуждал. Даже в туалете и сразу же после пробуждения. И постоянно мониторил все ленты в страхе что-то пропустить.

Такой вот опыт. Мне интересно, какой опыт у автора. Действительно ли его жизнь стала настолько полнее после отказа от соцсетей, как он обещает в своей статье?

@Totoro , Один из немногих действительно стоящих комментов тут! Спасибо, товарищ, за откровенность и честность перед самим собой.
В целом, я думаю, ты частично прав. Частично – потому что судя по стилю написания комментария, у тебя есть разум, а в таком случае соцсети не играли особой роли в твоей жизни. Ты всегда сможешь понять, когда можно отложить телефон в сторону и отдаться реальности, а когда, если есть минута, повтыкать в новости окружающего мира, и это не проблема для тебя. Смело возвращайся обратно. Без мессенжеров и сетей сейчас туговато. Мы вот тоже с близкими перестали созваниваться, ибо постоянно списываемся.
А частично неправ потому, что остальное подавляющее большинство действительно зависимо от сетей. И это факт, к сожалению, и тут статья бьет в точку. Это не относится к тебе, друг. Давай, социализируйся обратно, эдак можно и привыкнуть к отсутствию общения)
Сам я не пробовал даже пытаться отказываться. Потому что иногда времени на соцсети нет, и это нормально)