Комплексы и почему необходимо от них избавляться. Как избавиться от комплексов. Семь шагов к успеху. Успешный метод избавления от комплекса

— Что такое комплексы?
— Нужно ли бороться с комплексами?
— Лучший способ преодоления закомплексованности
— Успешный метод избавления от комплекса
— Как убрать слабое место? Семь шагов к успеху
— Избавление от сомнений: план действий
— Заключение

Понятие «комплекс » ввел Джозеф Брейер, австрийский врач и физиолог.

Комплексы — это подавленные или вытесненные из сознания мысли, слова и представления, которые так или иначе связаны с качествами вашей личности. Поскольку они важны для вашего эго, их обычно сопровождают сильные эмоции, которые оказывают мощное влияние на поведение и реакции. Комплексы проявляются в виде различных страхов, стремлений, невротических реакций и отношений к окружающему миру.

Комплекс вызывает испуг, беспокойство, стыд. Вам кажется, что вы хуже других, что вы не заслуживаете счастья, что вам не место в приличном обществе. В связи с невозможностью удовлетворить свои амбиции, мечты и желания человек чувствует, что не дотягивает до собственного идеала.

Иногда источником комплексов являются негативные сравнения. Сравнивая себя с другими, и особенно, слыша такое сравнение от близких людей, мы чувствуем себя ущербными.

Комплексы обычно вызывают плохое настроение и подавленность. Концентрация на изъянах и слабых сторонах влияет на нашу самооценку, уничтожает чувство собственного достоинства. Несовершенства мгновенно становятся проблемой всей жизни, которую невозможно решить.

Комплексы очень опасны. В своей работе «Психология dementia praecox» швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг объяснял ими даже возникновение шизофрении.

Комплекс — это отдельная личность внутри человека. Те желания, которые кажутся нам нравственно неправильными и осуждаются обществом, вытесняются в наше подсознание и формируют как бы другую, теневую сторону нашего Я.

Иногда эти желания вырываются наружу, и мы ненавидим себя после их удовлетворения. Безобидный пример — девушка на диете, которая обнаруживает себя ночью с наполовину съеденным бутербродом с майонезом.

Комплекс владеет частью тела, которую вы ненавидите. Поэтому комплексы вызывают психосоматические заболевания — расстраивается желудок, появляются кожные заболевания и т.п.

Альфред Адлер — австрийский психиатр и создатель системы индивидуальной психологии утверждал, что комплекс неполноценности является движущей силой каждого действия и источником любой другой мотивации.

Чувствуя себя плохой и недостойной, мы отбираем у себя право на счастье, любовь и удовольствие. Комплексы отравляют жизнь и не позволяют достигать поставленных целей, потому что мы не верим в возможность их реализации.

Нужно ли бороться с комплексами?

Если вы чувствуете, что они мешают вам жить, от них желательно избавляться. Способы преодоления зависят от их вида. Комплекс отличника, неудачника, жертвы – все они приводят к возникновению чувства неполноценности, ощущению себя личностью ущербной и недостойной.

Нередки случаи, когда человек в глазах общества выглядит вполне успешным, активным и счастливым, но внутри такой человек все равно может ощущать себя недостаточно достойным и потерять чувство полноты бытия.

Понятие достойный или недостойный вообще не должно рассматриваться вами при оценке самого себя. У вас, как и у других людей, есть ровно 24 часа в сутки и бесконечная способность самосовершенствоваться.

Оценитьваться может ваша способность совершенствовать собственные навыки, причем оценки себе можете выставлять только вы сами. Вы не обязаны стремиться соответствовать чужим представлениям о том, что есть красиво или некрасиво, удачно или неудачно, достойно или недостойно.

Лучший способ преодоления закомплексованности

Чрезвычайно простой, но очень действенный способ избавления от комплекса неполноценности – работа с зеркалом.

Для этого надо выполнить три простейших действия:

Подойти к зеркалу.
Посмотреть на свое отражение.
Искренне признаться ему в любви и уважении.

Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы сказать себе в зеркале «я люблю тебя», «ты лучшая/лучший», «я горжусь тобой». Однако для человека, который зажат комплексом неполноценности, признаться в хороших чувствах к себе самому бывает очень непросто, особенно на первых порах. Слезы, гнев, обида, злость, неприятие внешности – вот перечень чувств, которые люди могут испытывать к себе.

Первые несколько дней признаваться в любви своему отражению особенно трудно. Тем не менее, через некоторое время образ в зеркале начинает все больше нравиться, черты внешности становятся привлекательными и не вызывают прежнего отторжения.

Работа с зеркалом очень помогает преодолеть комплексы, вызванные явными или мнимыми недостатками внешности, развивает уверенность и чувство собственного достоинства.

Успешный метод избавления от комплекса

Успешный метод избавления от комплекса – погружение в прошлое и отыскание тех травматических моментов, которые не завершены и которые не пускают в уверенное и счастливое будущее.

Формула успеха = внутренний потенциал - внутренние барьеры

Ваши знания о себе и о людях определяют то, какие действия вы станете предпринимать, и в конечном счете то, какой результат вы получите. И эти знания о себе сформированы в вашем прошлом.

Освобождайтесь от негативных эмоциональных зарядов, меняйте принятые установки, решения и суждения.

Важный момент! Часто люди достигая своего прошлого, задают себе вопрос «почему?» и отвечают на него следующим образом: потому что мне стыдно, потому что мне больно, потому что мне плохо, потому что мне обидно. Такая постановка вопроса ведет в тупик.

Правильный вопрос, который следует задавать себе «в прошлом» – вопрос «зачем?». Зачем вам все менять, зачем избавляться от груза прошлого, как вы хотите жить дальше. Перед тем, как начать что-то изменять в собственном прошлом, ответьте себе на вопрос, что вы хотите тем самым получить в настоящем и в будущем.

Как убрать слабое место? Семь шагов к успеху

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:

Шаг 1. Выяснить причину возникновения комплекса.
Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам кажется. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами.

Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!

Шаг 2. Трезво оценить ситуацию.
У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов. Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие — только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам. Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» — и сразу станет значительно легче!

Шаг 3. Избавиться от страха.
Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением.

Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.

4. Соперничайте.
Неуверенность перед новыми жизненными вызовами и страх поражения – частые последствия комплексов. Из-за неверия в собственные силы мы часто отказываемся от участия в соревнованиях и борьбе за лучшее. Однако лучше сделать и проиграть, чем не сделать и не иметь вовсе никаких шансов.

Попробуйте визуализировать собственные страхи, представить худшее и придумать план Б. Составьте список приобретений и потерь, которые станут результатом вашего участия в мероприятии. Изложив все на бумаге, вы увидите, что у страха глаза велики.

5. Будьте в ладу со своим внутренним миром.
Если любая критика вас парализует и заставляет прекратить старания, вспомните о том, что вы не обязаны всех удовлетворять. Важно, чтобы вы жили в мире с самой собой.

Помните, что критика может относиться к вашим неэффективным действиям, а не к вашей личности. Кто-то может заметить, что вы ведете себя незрело или нерационально, но никто не может утверждать, что вы незрелый или нерациональный человек.

6. Позвольте себе совершать ошибки.
Комплексы препятствуют творческому развитию и креативному подходу к жизни. Человек замыкается в себе и не проявляет инициативу из боязни быть высмеянным. Помните, что только тот, кто ничего не делает, избегает ошибок. Позвольте себе ошибаться.

7. Не сравнивайте себя со знаменитостями.
Не стоит сравнивать себя с людьми шоу-бизнеса. Во-первых, вы не знаете всей правды об их жизни, об их комплексах и недостатках, если можете судить о них только со страниц газет и журналов. Во-вторых, каждая женщина могла бы стать моделью и выглядеть также восхитительно, если бы целый штат людей заботился о макияже, прическе, подборе костюмов и создании образа.

8. Заботьтесь о своей внутренней красоте.
На свете нет другого такого же человека, и в этом ваша прелесть. Развивайте в себе мягкость и женственность, добродушие, щедрость и другие хорошие качества характера. Будьте собой — и к вам потянутся люди.

9. Обратитесь к специалисту.
Если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Психологи используют много различных методов для работы с комплексами. Будучи выведенным из бессознательного в сознание, комплекс исчезнет.

Заключение

Многих людей преследуют комплексы и навязчивые идеи. Почти у каждого человека найдется какой-нибудь душевный недостаток или дефект внешности, который заставляет его чувствовать себя неполноценным. Самое грустное, что порой недостатками считаем их только мы. В то время как окружающие завидуют этой нашей черте.

Комплексы мешают нам достичь успеха и разрушают личную жизнь. К тому же, они становятся причиной низкой самооценки. А имея такую самооценку невозможно обрести счастье.

Как же избавится от комплексов, которые мешают нам жить? В первую очередь, нужно изменить свое мышление и провести переоценку ценностей. Возможно, некоторые ваши недостатки на самом деле ваши достоинства.

Данная статья поможет вам избавиться от комплексов и зажить совершенно другой жизнью.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Прогресс науки в современном мире несомненен. Например, наши далекие и не очень предки в отношении психологических проблем могли только развести руками — дескать, а что это? Современная же психология щедро сыплет названиями: комплекс неполноценности, комплекс жертвы, комплекс отличницы, эдипов комплекс… Прогресс во всей красе, ага.

Ладно, шутки в сторону. Поговорим на серьезную тему — как избавиться от комплексов, от разнообразных психологических проблем, «тараканов в голове». Всего того, что мешает человеку стать , которая живет гармоничной жизнью.

Тема борьбы с комплексами изрядно обсосана как в профессиональной психологической литературе (которая, увы, нечасто содержит простые инструкции), так и в карамельных статеечках, пропитанных ядом .

Откройте Яндекс или Гугл, вбейте в поисковую строку название этой статьи — и получите отличную подборку публикаций, которые на разные голоса советуют:

на самом деле все ок, ты крут!
начинай скорее и !
действуй от противного! Заставляй себя делать то, что не нравится! Пусть это вызовет сильный стресс (боишься незнакомых людей — проси на улице милостыню!)
и т.д. и т.п.

(Особенно в таких статьях меня радует простая рекомендация вести себя свободно, уверенно, независимо (это для тех, у кого комплекс неполноценности). То есть описание, как надо себя вести, а не как прийти к такому поведению. )

Как правило, советы по избавлению от комплексов сводятся к двум вещам. Во-первых, это просто поддержка , накачивание читателя (слушателя) позитивом, уверенностью, силой автора (консультанта). Во-вторых, это манипуляции с психикой : самовнушение, различные упражнения в духе дедушки Фрейда (нарисуй свой комплекс на бумаге и сожги его) и так далее. Перечислять все не буду — кому нужен полный список, Гугл в помощь.

Насчет эффективности первого подхода (поддержки) рассуждать долго не будем. Ясно же, что ее эффект (не будем мелочиться, притворимся, что он есть) долго не продлится.

Со вторым — манипуляциям с психикой — сложнее. Теоретически все эти приемы должны бы работать. Но я лично знаю немало людей с разнообразными комплексами (а у кого их нет?), которые пытались с ними бороться указанным способом. Результаты, мягко говоря, не впечатляют.

Дело в том, что психика человека — штука весьма сложная и тонкая И лезть в нее нужно умеючи. То есть иметь для этого соответствующую подготовку и опыт.

Подобное вмешательство в глубины сознания и подсознания человека с целью борьбы с комплексами можно сравнить с хирургическим методом лечения : напрямую и жестко.

Хоть я и не люблю сравнения (слишком просто уйти в сторону, заиграться красивыми аллегориями), в данном случае оно весьма точное.

Ведь про скальпель никто не скажет, что это плохая вещь — столько жизней спасено! Но представим скальпель в неумелых руках — вам не жутко? Так и, например, аффирмации: сами по себе неплохая вещь, но только если используются с должным мастерством.

Если продолжить это сравнение, то становится понятным бессмысленность лечения психологических проблем по популярным методикам, основанным на вмешательстве в психику.

Вы стали бы вырезать себе аппендицит самостоятельно?

Что же делать? Как бороться с ненавистными «тараканами в голове»?

Необходимо поменять подход. Для «самолечения» подходит не хирургия, а терапия . Ведь и медицина помимо скальпелей и ланцетов имеет много методов. Холодные обтирания, оздоровительные пробежки, прогревания и грязевые ванны… Согласитесь, таким способом навредить себе сложнее.

Терапия в общем случае — это изменение среды, в которой находится организм (внутренней и внешней).

Еще неплохое сравнение: избавление от прыщей. Можно пытаться их выдавливать (активное прямое вмешательство). Результат предсказуем: их станет только больше (особенно если лезть к лицу с немытыми руками). А бороться нужно постепенно и последовательно: следить за чистотой кожи, за питанием и так далее.

Возвращаясь от сравнений к нашей задаче, мы можем дать, наконец, действенный совет:

Бороться с комплексами необходимо путем постепенного, плавного изменения стиля жизни и жизненных обстоятельств.

Психологические проблемы формируются под влиянием воспитания и жизненных обстоятельств — поэтому под их же влиянием они должны излечиваться.

Методика в целом такая:

1. Выявление проблемы. Нужно провести тотальный самоанализ, как следует и определить, какие именно комплексы и тараканы у вас есть. Неплохо также понять их причины и истоки.

2. Проанализировать эти проблемы холодно и разумно: есть ли в комплексах доля истины? Или же нет? Есть ли у вас объективные проблемы?

3. Определение условий и обстоятельств, которые могут помочь разрешить проблему. Пожалуй, самый трудный шаг. Тут может помочь знание особенностей своих тараканов и причин их появления. Самое же главное, на мой взгляд, не упираться в искоренение комплексов с излишним упорством. Это процесс медленный и постепенный, наскоком тут вряд ли чего-то добьешься. Поэтому борьба должна быть органично вплетена в вашу обыденную жизнь.

Лучше понять особенности этого третьего шага могут помочь следующие статьи, посвященные отдельным проблемам.

Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают комплексы. Что это такое и как с этим бороться, читай в материале PEOPLETALK.

Что такое комплекс? Это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках. «Обычно все комплексы начинаются еще с детства: неосторожное слово родителей, даже сказанное в шутку, издевательства одноклассников и критика учителей. Часто уже в сознательном возрасте человек может страдать от комплексов, заложенных в еще в детстве, но даже не помнить об этом – все остается на подсознательном уровне», – говорит психолог Артем Пашкин. Самых распространенных комплексов пять. Это комплекс неполноценности, комплекс жертвы, комплекс маленького члена (чисто мужская, как ты понимаешь, история), комплекс Алисы в Стране чудес и комплекс Дон Кихота. Давай разберемся с каждым по отдельности.

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности – самый распространенный. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят. Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее. А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе. Самая последняя стадия – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет.

Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого – постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего.

Комплекс жертвы

Комплекс жертвы – такая проблема встречается у 80% женщин. Во всех своих бедах они винят кого угодно (мужа, работу, соседа, ребенка), но только не себя. Как говаривала Новодворская: «Вы все дураки и не лечитесь. Одна я умная, в белом пальто стою красивая!» И страдают от этого не те, у кого этот комплекс есть, а окружающие.

Решение: здесь опять же поможет психолог. Они, кстати, советуют разобраться в себе и в том, что человеку нужно в жизни.

Комплекс маленького члена

Ну, тут все понятно. Мужчины переживают из-за размеров их «достоинства» (и можно ли назвать их член «достоинством» в принципе – тоже очень важный для них вопрос). Идет все из детства – ребенок замечает, что его половые органы меньше, чем у взрослых (а спросить, естественно, страшно), и начинает комплексовать по этому поводу. Кстати, порно тоже сильно влияет на мужскую психику – там-то подбираются актеры с немаленькими размерами. Просто для справки: наукой доказано, что член длиннее 20 см – это редкость. Ну и плюс – актеры пользуются разными способами увеличения пениса (кремы, кольца, вакуумные помпы). Так что обычно на самом-то деле беспокоиться мужчинам не о чем.

Решение: если совсем невмоготу – вперед в магазин за теми же самыми кремами и помпами (ну или к пластическому хирургу, если проблема на самом деле есть, и серьезная). А вообще, всем мужчинам пора уже понять, что главное не размер, а активность.

Комплекс Алисы в стране чудес

Женская история. Девушки с этим комплексом уверены, что их где-то ждет принц на белом гелике с особняком на Рублевке, нескончаемым счетом в банке и минимум тремя дачами (во Франции, Испании и Италии). Ну и как бонус – он похож на греческого бога и в постели о-го-го. Таким барышням мама с детства говорила, что они самые лучшие и у них должно быть только самое лучшее. Как ты понимаешь, таких мужчин в природе не встречается (по крайней мере мы не видели). Так что девушка в итоге отдаляется от реальности и замыкается в себе (в тяжелых случаях начинает врать своим подругам, что нашла такого принца и вообще скоро свадьба).

Решение: пора уже спуститься с небес на землю и понять, что принцев не существует и у всех есть недостатки. Журналист Петя и инженер Вася тоже ничего.

Комплекс Дон Кихота

Мужчины с комплексом Дон Кихота считают своих женщин как минимум Афродитами, закидывают их комплиментами и подарками и идеализируют их. А потом вдруг обнаруживают, что они – обычные люди со своими недостатками и проблемами. Выдуманный ими образ никогда не совпадает с реальностью, так что часто отношения резко заканчиваются после «прозрения». Обычно этим комплексом страдают «маменькины сынки».

Решение: мужчинам нужно понять, что нет идеальных женщин (как и идеальных людей). У прекрасных дам есть проблемы, заботы и домашние обязательства. Так что они могут быть ненакрашенными, с взъерошенными волосами, могут плакать и кричать. И это нормально.

Артем Пашкин, психолог

Бороться с комплексами необходимо путем постепенного, плавного изменения стиля жизни и жизненных обстоятельств. Психологические проблемы формируются под влиянием воспитания и жизненных обстоятельств, поэтому под их же влиянием они должны излечиваться. Методика в целом такая.

Выявление проблемы. Нужно провести тотальный самоанализ, как следует разобраться в себе и определить, какие именно комплексы и тараканы у тебя есть. Неплохо также понять их причины и истоки.

Проанализировать эти проблемы холодно и разумно: есть ли в комплексах доля истины? Или же нет? Есть ли у тебя объективные проблемы?

Определение условий и обстоятельств, которые могут помочь разрешить проблему. Пожалуй, самый трудный шаг. Тут может помочь знание особенностей своих тараканов и причин их появления. Самое же главное, на мой взгляд, не упираться в искоренение комплексов с излишним энтузиазмом. Это процесс медленный и постепенный, наскоком тут вряд ли чего-то добьешься. Поэтому борьба должна быть органично вплетена в твою обыденную жизнь.

Комплексы… Они появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие. Как избавиться от комплексов, навсегда вычеркнув их из своей жизни? Секреты успеха в борьбе с этими врагами человеческой психики – в нашей статье.

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:

1. Выяснить причину возникновения комплекса.

Вы знаете, откуда растут ноги наших комплексов? Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Кажется, что начальника не устраивает качество нашей работы. Кажется, что противоположный пол не испытывает симпатии из-за того, что вы некрасивы. Кажется, что друзья о чем-то шепчутся за спиной. Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам кажется. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами. Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!

2. Трезво оценить ситуацию.

Как вы думаете, есть ли на свете человек, у которого все в жизни идеально: и внешность, и карьера, и семейное положение, и друзья? Вряд ли найдется такой счастливчик. У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов. Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие - только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам. Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» - и сразу станет значительно легче!

3. Избавиться от страха.

Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением. Неужели все в своей жизни мы должны делать с оглядкой на мнение окружающих? Да и всегда ли оно настолько порицательно, как нам кажется? В любом случае – не бойтесь проявлять себя, не бойтесь ошибиться, не бойтесь, наконец, быть смешным! Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.

4. Поверить в себя.

«Я могу, я умею!» - должно стать вашим девизом. Внушите себе, что все в этой жизни достижимо. В этом поможет простой психологический тренинг: возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень качеств, которыми вы не обладаете, но очень хотели бы их приобрести. Перечитывайте этот перечень каждый день, проговаривая его вслух. Гарантируем, что со временем вы приобретете данные качества. Также исключите из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят».

5. Активно действовать.

Психологические тренинги – это хорошо, но борьба с комплексами требует и активных действий. Лишний вес не уйдет, если вы не начнете посещать спортзал, а комплекс неполноценности не уменьшится, если вы не попытаетесь наладить контакт с окружающими. Поставьте конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы.

6. Подумать о своих достоинствах.

Заостряя внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых, несомненно, у нас значительно больше. Тот же тренинг с листком бумаги можно повторить и здесь – на этот раз напишите на нем свои положительные качества. Вы слишком самокритичны для составления подобного списка? Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они подскажут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно узнаете, что не таким уж ничтожеством вы выглядите в глазах окружающих.

7. Полюбить жизнь.

Жизнь прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям, собственному отражению в зеркале. Помните - жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить ее на уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.

Желаем вам успехов в борьбе с комплексами!

Слишком толстая, слишком худая, лицо в веснушках, некрасивая грудь, короткий или длинный нос - эти или похожие навязчивые мысли мешают быть уверенной в общении с противоположным полом и подрывают нашу самооценку.

Как поверить в себя и избавиться от комплексов ? Как научиться любить себя, чтобы ваши индивидуальные особенности казались достоинствами, а не недостатками, расскажет сайт.

Что такое комплексы

Понятие «комплекс» ввел Джозеф Брейер, австрийский врач и физиолог.

Комплексы - это подавленные или вытесненные из сознания мысли, слова и представления, которые так или иначе связаны с качествами вашей личности. Поскольку они важны для вашего эго, их обычно сопровождают сильные эмоции, которые оказывают мощное влияние на поведение и реакции. Комплексы проявляются в виде различных страхов, стремлений, невротических реакций и отношений к окружающему миру.

Иногда источником комплексов являются негативные сравнения: «Эта актриса не только красивая и сексуальная, но еще и талантливая, успешная. Не то, что я». Сравнивая себя с другими, и особенно, слыша такое сравнение от близких людей, мы чувствуем себя ущербными.

Человек начинает делать из мухи слона. То, чего не удается достичь или исправить (во внешнем виде или характере), становится мерилом успеха и одновременно мотивом, чтобы завоевать право на счастье. Пропадает удовлетворенность жизнью, не радуют мелкие удовольствия, а мир видится только в оттенках серого. Закомплексованного человека только один шаг отделяет от депрессии.

Действительно ли комплексы так опасны и могут привести к психическим расстройствам и депрессии, или они всего лишь часть нашей индивидуальности, отвечает эксперт сайт, руководитель лаборатории-кафедры практической философии времени Web-Института исследований природы времени МГУ, кандидат психологических наук, доцент Владимир Алексеевич Поликарпов:

Комплекс - это отдельная личность внутри человека. Те желания, которые кажутся нам нравственно неправильными и осуждаются обществом, вытесняются в наше подсознание и формируют как бы другую, теневую сторону нашего Я.

Иногда эти желания вырываются наружу, и мы ненавидим себя после их удовлетворения. Безобидный пример - девушка на диете, которая обнаруживает себя ночью с наполовину съеденным бутербродом с майонезом.

Комплекс владеет частью тела, которую вы ненавидите. Поэтому комплексы вызывают психосоматические заболевания - расстраивается желудок, появляются кожные заболевания и т.п.

Сексуальные комплексы

Каждый из исследователей человеческой психики по-своему трактовал комплексы, например, Зигмунд Фрейд считал, что комплекс не является проявлением патологии, а свидетельствует о здоровом формировании индивидуальности. Каждый человек, проходя через стадии психосексуального развития, должен справиться с разного вида комплексами.

Психология говорит об определенных комплексах, которые зависят от возраста, пола или определенных черт характера. Все они названы в честь мифологических богов и героев и так или иначе связаны с сексуальностью.

Комплекс Дианы - подсознательное стремление женщины быть мужчиной, проявляющееся в ношении мужской одежды или мужском поведении. Часто появляется у девушек-подростков, которым трудно принять изменения в собственном теле и зарождающуюся женственность.
Комплекс Мессалины - склонность к развратному поведению у женщин. Сексуальная доступность становится синонимом привлекательности. Заинтересовать и удержать мужчину предполагается вызовом – соблазнить легко, удовлетворить невозможно.
Комплекс Дафны - развивается у женщин, которые испытывают отвращение к мужчинам, сексуальности и не высказывают потребности в гетеросексуальной связи. Нимфа Дафна стала символом девственности и недоступной любви.
Комплекс Офелии - навязчивая идея о самоубийстве, которая появляется у женщин в результате несчастной любви или прерванной любовной связи.
Комплекс Медеи - скрытая враждебность матери к собственным детям, связанная с подсознательным желанием их смерти. Источник такого патологического чувства - ненависть к отцу детей и желание ему отомстить.
Комплекс Иокасты - болезненная привязанность матерей к своим сыновьям. Такое отношение может выражаться как чрезмерная опека, а иногда жесты матери имеют эротический характер.

Подвержены ли таким классическим комплексам люди из нашего ближайшего окружения, или это редкие психические отклонения и патологии? Комментарий Владимира Поликарпова:

Они распространены гораздо шире, чем можно ожидать. Иное дело, что часто они находятся, как говорят психологи, в латентной фазе. Это значит, что они скрыты не только от посторонних, но и от человека, который ими обладает. Попросту говоря, он не догадывается об их существовании.

Комплексы, которые усложняют нам жизнь

Сегодня понятие «комплекс» глубоко проникло в повседневную речь и в общем значении употребляется в контексте расстройства. Говоря о комплексах, люди обычно имеют в виду неприятные или постыдные переживания и эмоции, которые касаются черт характера, личности, внешнего вида, поведения и контактов с другими людьми.

В жизни каждой женщины бывают моменты, когда в уме возникает навязчивая идея: «Я хуже других», «Я слишком нерешительная», «Я глупая», «Я безнадежна, у меня ничего не получится», «У меня толстые бедра, слишком длинные руки, горбатый нос и нескладная фигура».

Как избавиться от комплексов / shutterstock.com

Такое мышление свидетельствует о тайных комплексах, которых вы стыдитесь, и о которых не хотите разговаривать. Кажется, что все люди смотрят именно на ваши недостатки и пристально следят за вашими слабостями, которые вы так сильно стараетесь скрыть.

Комплексы и навязчивые идеи становятся кошмаром многих. У каждого найдется какой-нибудь дефект внешности или душевный недостаток, чтобы чувствовать себя неполноценным. Улыбаетесь ли вы легко и беззаботно, если ваша зубная эмаль не кристальной белая? Предпочитаете скрывать недостатки ног в широких джинсах и длинных юбках? Ну и конечно, кудряшки обязательно нужно выпрямить, а прямые волосы завить!

Если вы встретите женщину с идеальной внешностью, почти наверняка у нее найдется повод для недовольства собой. Она будет считать себя неудачницей, неспособной сделать карьеру, или неполноценной женой, которая ради высокой должности отказалась от рождения детей. Плохой матерью, чьи дети не стали вундеркиндами, или наказанной за грехи, если ей не удается забеременеть. С какой стороны ни посмотри, мы всегда чем-нибудь в себе недовольны.

Низкая самооценка заставляет думать, что мы не заслуживаем успеха или одобрения, появляется страх поражения. Мечтать можно сколько угодно, но сидя тихо в углу и не высовываясь.

Комплексы препятствуют достижению профессионального успеха и уничтожают личную жизнь. Как наслаждаться близостью с любимым человеком, если боишься, что он увидит твои недостатки? Мы боимся, что он найдет себе кого-то лучше нас, красивее, умнее, сексуальней.

Нужно изменить способ мышления. Каждая женщина - особенная, неповторимая, и в этом ее красота. Кроме того, привлекательность определяется не только внешней красотой. На самом деле, по-настоящему красивой нас делает наша индивидуальность.

Действительно ли имея плохую самооценку сложно достичь счастья? Комментарий Владимира Поликарпова:

Да, это так. Результаты исследований, проведённых в нашей лаборатории-кафедре, позволили нам придти к следующим выводам. Человек сам определяет свою судьбу с помощью так называемого запускающего образа.

Если мы чётко и эмоционально представляем какое-то событие, мы создаём его в будущем, и оно приходит к нам. А теперь вспомните, как чётко и ясно мы представляем себе то, чего боимся.

Как победить комплексы?

Альфред Адлер - австрийский психиатр и создатель системы индивидуальной психологии утверждал, что комплекс неполноценности является движущей силой каждого действия и источником любой другой мотивации.

Чувствуя себя плохой и недостойной, мы отбираем у себя право на счастье, любовь и удовольствие. Комплексы отравляют жизнь и не позволяют достигать поставленных целей, потому что мы не верим в возможность их реализации.

Как избавиться от комплексов: план действий

Можно минимизировать деструктивное влияние комплексов на нашу жизнь и черпать удовлетворение в том, что каждая из нас неповторима и уникальна. Действенность всех методов зависит от навыков самовнушения и желания работать над собой.

1. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо

Постарайтесь сосредоточиться на том, что у вас получается хорошо, на своих сильных сторонах. Спросите своих друзей, за что они вас ценят, а близких, за что они вас любят. Может оказаться, что то, что вы считаете изъяном, другие воспринимают как вашу изюминку или преимущество.

Как избавиться от комплексов / shutterstock.com

2. Не сравнивайте себя с другими

В мире всегда найдется кто-то лучше вас. Это не означает, что мы не можем достичь таких же результатов. Наоборот, это дает мотивацию быть лучше и вдохновляться позитивным примером. Помните, нет предела совершенству!

3. Будьте уверенными в себе

Если вы испытываете трудности в коллективе, не умеете убеждать и не имеете качества лидера, боритесь за право голоса и уважение коллег. Говорите громким и уверенным голосом, избегайте пауз, чтобы вас было сложно перебить. Потренируйтесь выражать несогласие с тем, что вас прервали, например, вы можете сказать: «Позвольте мне договорить, всё самое интересное еще впереди».

4. Соперничайте

Неуверенность перед новыми жизненными вызовами и страх поражения – частые последствия комплексов. Из-за неверия в собственные силы мы часто отказываемся от участия в соревнованиях и борьбе за лучшее. Однако лучше сделать и проиграть, чем не сделать и не иметь вовсе никаких шансов.
Попробуйте визуализировать собственные страхи, представить худшее и придумать план Б. Составьте список приобретений и потерь, которые станут результатом вашего участия в мероприятии. Изложив все на бумаге, вы увидите, что у страха глаза велики.

5. Будьте в ладу со своим внутренним миром

Если любая критика вас парализует и заставляет прекратить старания, вспомните о том, что вы не обязаны всех удовлетворять. Важно, чтобы вы жили в мире с самой собой. Примите замечания других, потому что они действительно могут быть конструктивными, но просите назвать конкретные аргументы - любая критика должна быть обоснована.
Помните, что критика может относиться к вашим неэффективным действиям, а не к вашей личности. Кто-то может заметить, что вы ведете себя незрело или нерационально, но никто не может утверждать, что вы незрелый или нерациональный человек.

6. Позвольте себе совершать ошибки

Комплексы препятствуют творческому развитию и креативному подходу к жизни. Человек замыкается в себе и не проявляет инициативу из боязни быть высмеянным. Помните, что только тот, кто ничего не делает, избегает ошибок. Позвольте себе ошибаться.
Если вас все же сильно пугает возможность публичной неудачи, подумайте о том, как другие люди заботят о своей репутации. Каждый уделяет своей персоне гораздо больше внимания, чем вам, и точно также боится стать посмешищем. Никто не помнит ваших ошибок так долго, как их помните вы.

7. Не сравнивайте себя со знаменитостями

Не стоит сравнивать себя с людьми шоу-бизнеса. Во-первых, вы не знаете всей правды об их жизни, об их комплексах и недостатках, если можете судить о них только со страниц газет и журналов. Во-вторых, каждая женщина могла бы стать моделью и выглядеть также восхитительно, если бы целый штат людей заботился о макияже, прическе, подборе костюмов и создании образа.
Кроме того, профессиональных актрис, моделей и певиц учат принимать выгодные позы и правильно улыбаться, чтобы на фотографиях выглядеть сногсшибательно. К тому же, давно существует такая чудесная программа как Photoshop, без которого не обходится ни одно фото девушки с обложки.
Чтобы почувствовать себя такой же красивой, подарите себе маленькие радости: сходите в бассейн, к косметологу, на массаж, устройте долгий шопинг. Сделайте себе профессиональный макияж и закажите фотосессию: когда вы увидите себя на снимках, вы поймете, что ничем не отличаетесь от моделей.

8. Заботьтесь о своей внутренней красоте

На свете нет другого такого же человека, и в этом ваша прелесть. Вы замечали, как несимпатичная, но уверенная в себе, веселая, открытая, добрая женщина собирает вокруг себя толпу подруг и поклонников? Всех притягивает ее внутренний свет.
Развивайте в себе мягкость и женственность, добродушие, щедрость и другие хорошие качества характера. Будьте собой - и к вам потянутся люди.

9. Обратитесь к специалисту

Если вы не справляетесь сами, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Психологи используют много различных методов для работы с комплексами. У гештальт-терапии, психоанализа или других направлений психотерапии разные методы, но все они сводятся к одному. Главное здесь то, чтобы помочь пациенту самому осознать свой комплекс. Будучи выведенным из бессознательного в сознание, комплекс исчезнет.

Мария ХМЕЛЬНИЦКАЯ